女人補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么好？女人年輕重在養(yǎng)血(女性補(bǔ)血吃什么最好)

女人補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么好？女人年輕重在養(yǎng)血

女人想要調(diào)理好自己的身體，最關(guān)鍵的就是多補(bǔ)血養(yǎng)血，女人每個月會來月經(jīng)，來月經(jīng)會影響女人的氣血運(yùn)行的，很多女人都有貧血問題，這也說明了女人要多補(bǔ)血養(yǎng)血，那么，女人補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么好？女人年輕重在養(yǎng)血下面來看看文章的解答。

補(bǔ)血養(yǎng)血的方法

女人以血為用，血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭昏眼花、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等，嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙等早衰癥狀。所以，女人養(yǎng)血十分重要。

經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而目有利于身心健康。同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學(xué)會科學(xué)生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

根治出血病癥

患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸道寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

★枸杞紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

★仙人粥

首烏、枸杞各20克，硬米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2一3個月，療效頗佳。

★黨參煲紅棗

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

★麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

美容的水果和蔬菜

一、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

二、櫻桃自古以來就是美容果

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛，也是改善皮膚的水果中最有特色的。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

三、橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

四、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

五、葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

六、檸檬中含有多種維生素營養(yǎng)成分

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

女性補(bǔ)血吃什么最好

補(bǔ)血對女性尤為重要，補(bǔ)血指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法，血虛以面色蒼白或萎黃，吃什么能補(bǔ)血呢?下面我為大家介紹一下女性補(bǔ)血吃什么最好，希望對你有幫助。
女人補(bǔ)血的飲食原則
補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)食物

血紅細(xì)胞中血紅蛋白的主要造血原料為鐵、蛋白質(zhì)，食物中需要富含有血液必需的鐵微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還需要進(jìn)食含有葉酸和維生素B12的蔬菜和水果等，這些元素能夠參與造血提高血紅蛋白的數(shù)量。富含鐵和蛋白的食物有動物肝臟和腎臟以及血液、紅色的豬牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品蝦、魷魚、烏賊、章魚、還有含蛋白質(zhì)高的魚類、蛋類、奶制品等。

同時補(bǔ)充含葉酸和維生素B12的蔬菜和水果，蔬果類食物中鐵的含量較低，不是最佳的補(bǔ)鐵食物，但是蔬菜含有豐富的葉酸，可以參與血紅蛋白的生成預(yù)防貧血，黑木耳、菠菜、胡蘿卜、黃花菜、金針菇、芹菜、油菜、發(fā)菜等，水果有大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等

補(bǔ)血的食物

傳統(tǒng)的補(bǔ)血的食物主要以中藥為主，其中阿膠是最好，其他如當(dāng)歸、熟地、人參、黃芪、白芍、紅棗、枸杞等用于調(diào)理補(bǔ)氣血，當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中藥和肉類燉補(bǔ)，如選用老雞、排骨與中藥搭配有很好改善血虛的功效，還可以做一些歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等益氣補(bǔ)血。

補(bǔ)血的食療貴在堅(jiān)持，至少三個月以上，對于身體已經(jīng)感覺有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補(bǔ)短期內(nèi)難以見到效果，建議食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方式來調(diào)理改善，輔助補(bǔ)鐵補(bǔ)血的營養(yǎng)品來增加身體造血功能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣血的效果。如體恒健牌鐵之緣片，其中的乳酸亞鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量并增加紅細(xì)胞數(shù)量，富含的阿膠能補(bǔ)血楊血?dú)鉃槿梭w生血液補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，提高血液活性，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部機(jī)能，有效改善頭暈疲乏、心慌氣短、臉色暗淡等女性貧血、血虛問題。
女人補(bǔ)血的食物
一、牛奶

生活中很多人都只知道牛奶具有補(bǔ)鈣助眠的作用，事實(shí)上在《壽親養(yǎng)老新書》中有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達(dá)到滋養(yǎng)身心的作用。

二、龍眼

龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。

三、胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜是一種生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的補(bǔ)血保健功效。特別是對白領(lǐng)一族更宜多食用胡蘿卜。其具有補(bǔ)血、益肝腎、清肝明目等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

四、黑芝麻

在《名醫(yī)別錄》中對黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。

五、葡萄

葡萄也是一種營養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。

六、南瓜

南瓜素有補(bǔ)血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)和多種人體所需的礦物質(zhì)。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進(jìn)血液正常運(yùn)作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白最基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利于補(bǔ)血。

七、甘蔗

很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來甘蔗也具有很強(qiáng)的補(bǔ)血之功效，特別是其中的鐵含量更居于各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”，當(dāng)然了由于甘蔗性寒，因此建議經(jīng)期及脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃。

八、紅棗

紅棗素來就是補(bǔ)血之良方，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養(yǎng)成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補(bǔ)益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補(bǔ)血補(bǔ)氣之良方。

九、阿膠

阿膠也是一種具有補(bǔ)血功效的食物，特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實(shí)上應(yīng)該說也是一個非常不錯的選擇呢?

十、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，適當(dāng)多吃都有利于補(bǔ)血。但是由于菠菜中含有的草酸過多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利于身體健康。

女人吃什么食物補(bǔ)血最好又營養(yǎng)？

在冬天，很多女性都需要開始補(bǔ)血，而最佳的方法就是通過飲食來補(bǔ)血。女人吃什么補(bǔ)血最好？下面是我整理的女人吃什么補(bǔ)血最好的資料，歡迎閱讀。
女人吃什么補(bǔ)血最好
1、當(dāng)歸。這對于女性來說絕對是一個好東西，女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時其實(shí)這也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最后一起食用飲湯即可。

2、阿膠。對于女性補(bǔ)血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡，有效的治療貧血危機(jī)。這也是女性補(bǔ)血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。

3、龍眼干。這是一道溫性的滋補(bǔ)水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼干來熬湯，其實(shí)龍眼干也能夠直接食用，而且能將龍眼干的營養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因?yàn)檫@很容易出現(xiàn)上火的情況，甚至還會流鼻血。
4、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少，黑豆本身具有補(bǔ)血、烏發(fā)、補(bǔ)腎、健脾的作用。對于月經(jīng)量少的女性，那么一定不能錯過這種美食，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。

5、黑芝麻。這是一種能夠補(bǔ)肝腎，益精血的食物，而且對于女性補(bǔ)腎起到關(guān)鍵性的作用，長期使用這種食物還能夠降血糖，對于保護(hù)心血管也有很好的作用。能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)血，也能烏發(fā)美容，女性生活中可以放心的食用。

6、何首烏。這對于更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。

說到何首烏，大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能，幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。

7、海參。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海參，還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，而同時對于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃，有效的緩解便秘效果，這是一道很不錯的滋補(bǔ)性食物。

8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用。

10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用于來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補(bǔ)血很有幫助。
女人吃什么補(bǔ)血最快
1、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。

3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容，去火氣等作用呢.
女性補(bǔ)血吃什么
紅棗。對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜， 阿膠。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能 *** 骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

黑豆。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液回圈，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

動物肝臟。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補(bǔ)血有著重大的意義。

女人補(bǔ)血吃什么補(bǔ)得好？

可以多吃一些動物的肝臟，豬肝，羊肝，瘦肉，雞蛋，牛奶，鴨肝，鴨血以及阿膠，當(dāng)歸，燕窩，紅棗，黑豆，黑棗，黑芝麻，菠菜等都具有補(bǔ)血效果。
【拓展資料】
一、補(bǔ)血(養(yǎng)血)指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥。中醫(yī)治療血虛癥的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛癥是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。
二、血虛證主要有心血虛癥和肝血虛癥，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑和血紅素BNSWHO等。臨床上具體使用補(bǔ)血法時應(yīng)注意以下兩點(diǎn):1、因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。2、血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
三、日常應(yīng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
四、銀耳又稱為"窮人的燕窩"，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
五、黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

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