中醫(yī)指導(dǎo)：九種體質(zhì)如何貼秋膘

中醫(yī)指導(dǎo)：九種體質(zhì)如何貼秋膘

經(jīng)歷“苦夏”人們大多會(huì)瘦，而瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”。所以，當(dāng)時(shí)補(bǔ)的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，“以肉貼膘”。

　1、平和質(zhì) (A型)

隨著社會(huì)壓力的增大，這種體質(zhì)的人目前比較少見了。

總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。

形體特征：體形勻稱健壯。

常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

貼秋膘可以適度的進(jìn)補(bǔ)豬牛肉。

　　2、氣虛質(zhì) (B型)

這種人比較常見于公司前臺(tái)、學(xué)生，和一些大病初愈后的人。

總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

貼秋膘期間，可以以牛肉溫補(bǔ)為主，還可以熬粥、熬湯中放些黨參、黃芪、大棗、淮山藥等。少吃涼性食物，比如冰飲和性寒涼的蔬菜，也不要吃太辣。以飲食不宜過(guò)于滋膩，難以消化的食品為度。

3、陽(yáng)虛質(zhì) (C型)

這種體質(zhì)的人以少女比較多見。

總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

秋季是陽(yáng)氣收斂的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)也是以收不以散為主，貼秋膘期間豬、牛、雞肉，黃鱔等，還是不易多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物。

　　4、陰虛質(zhì) (D型)

多見于愛(ài)著急、急脾氣的人，和更年期的人。

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

貼秋膘期間，進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛、龜板、甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。荔枝這個(gè)時(shí)候要少吃，屬燥熱性食物。平時(shí)嗎，應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，還要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內(nèi)熱。

5、痰濕質(zhì)（E型）

這種體質(zhì)的人目前真是多見了，治療起來(lái)也是比較辣手的。

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，頭暈暈乎乎，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，腳氣，帶下病。苔膩，脈滑。

對(duì)于這種體質(zhì)的人，用藥都是很難去除掉的，說(shuō)到貼秋膘，還是悠著點(diǎn)吧。平常的飲食是更加要注意的，肥肉、啤酒、冷飲是禁止沾的，沒(méi)有什么商量的余地的。薏米、冬瓜、扁豆、紅小豆，這幾樣都是健脾利濕，平常粥里邊就要放點(diǎn)。豆腐、牛肉、、韭菜、大頭菜、生姜、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、白果、山藥、紫菜、海帶、苦瓜、黃瓜、絲瓜可以平常多吃點(diǎn)。加強(qiáng)些體育運(yùn)動(dòng)吧，應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，不要懶床，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，不宜在潮濕的環(huán)境里。

　　6、濕熱質(zhì) (F型)

總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

臨床上也是多見的，貼秋膘同痰濕體質(zhì)。濕邪是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，不可小覷了。

　　7、血瘀質(zhì) (G型)

多見于愛(ài)生悶氣的人，通過(guò)自己臉上的面斑就可以檢測(cè)出來(lái)。

總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：胖瘦均見。

常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

不適宜進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)則會(huì)生熱，熱灼津液，血?jiǎng)t更瘀。還是讓中醫(yī)醫(yī)生結(jié)合自身的體質(zhì)狀況，好好給調(diào)理調(diào)理吧。否則身體上就會(huì)長(zhǎng)包塊：甲狀腺腫大，乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫，痛經(jīng)等等吧。平?？梢杂命c(diǎn)山楂粥、花生粥呀，也可以辦公室里泡山楂。像蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、桃仁、黑大豆等等也能起到活血祛淤的作用。酒可少量的常飲，但啤酒要少飲。另外就是要保持天天“茄子”樂(lè)呵呵的好心情，這對(duì)氣血的流通是十分重要的。

　　8、氣郁質(zhì) (H型)

天天喊著“郁悶”的人是不少見的。

總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體瘦者為多，但體胖的也不少見。

常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

貼秋膘時(shí)不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食等影響氣血運(yùn)行的食品；不宜吃冷飲。氣滯體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：米醋、山楂、陳皮、白蘿卜、黑木耳、桔子、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。也是要調(diào)好心情的。

9、特稟質(zhì) (I型)

總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。

形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

貼秋膘時(shí)期，還是要結(jié)合以上相間體質(zhì)狀況進(jìn)行有益的進(jìn)補(bǔ)。

如何貼秋膘

別急著吃肉給腸胃一個(gè)調(diào)整期

夏日酷熱，人們普遍胃口欠佳，不少人體重減輕，到了秋天，胃口恢復(fù)，可以適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞、牛、羊肉等，以補(bǔ)償夏季體內(nèi)能量過(guò)度消耗造成的營(yíng)養(yǎng)匱乏。

但是由于夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，不妨先補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，如魚、蛋等，給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。

　　多吃“甘酸”少食“辛辣”

除了保持均衡營(yíng)養(yǎng)外，由于秋天天氣干燥，人們的口、鼻、皮膚等部位經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，所以要在食物選擇上多加注意，預(yù)防秋燥。

秋天適合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物，寒涼能夠清熱，甘味食物性質(zhì)滋潤(rùn)，具有緩急、和中、補(bǔ)益的作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。例如，生藕能夠清熱生津止渴，熟藕則能健脾、開胃、益血；蓮子既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身。此外，百合、山藥、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不錯(cuò)的秋補(bǔ)佳品。

既然要防燥，自然就要少吃一些辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等；

另外，油炸食品也是秋日一大禁忌。

秋補(bǔ)別忘了控制體重

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲大增，每頓飯的食量會(huì)不知不覺(jué)加大。雖然適當(dāng)“貼秋膘”有益于體力的恢復(fù)，但如果補(bǔ)得太多，易導(dǎo)致肥胖。

初秋換季該如何養(yǎng)生呢？

我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，天氣是比較干燥的了，因此我們大家在秋季的時(shí)候就容易出現(xiàn)身體不適的情況了，這是會(huì)對(duì)我們健康造成很大影響的了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何才可以避免秋燥問(wèn)題呢，下面就讓我們一起看看秋季的時(shí)候怎么做好吧。

戒吃辛辣生冷的食物

在秋季的時(shí)候是比較干燥的了，所以我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候就應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

戒暴飲暴食

一般人到了秋季，在這時(shí)候的氣候就變得涼爽了起來(lái)，再加上食物豐富，所以不少人的胃口都變好了，很多人都容易出現(xiàn)進(jìn)食過(guò)多的情況了。這樣就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候非常容易對(duì)我們的健康造成很大影響了，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)就需要小心了，特別是對(duì)于嚴(yán)重者的朋友們來(lái)說(shuō)，甚至?xí)蛩ソ呋蛱撁搶?dǎo)致死亡。

秋季如何進(jìn)行養(yǎng)生 教你方法潤(rùn)燥

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候防燥需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候就非常容易出現(xiàn)不適的問(wèn)題了，上面我們就給大家介紹了在秋季的時(shí)候預(yù)防秋燥的方法了，上面推薦的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，需要我們注意才行。

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