一位90歲的老中醫(yī)寫了這樣的《長壽經(jīng)三字經(jīng)》：“別著急
，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運(yùn)氣。”生命有三個(gè)要素，那就是精氣神
一、日常保精方法
1
“精”的來源有兩個(gè)
2、養(yǎng)精的方法
養(yǎng)精方法很多
第一
養(yǎng)精首先要節(jié)欲
第二
，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為
，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次同時(shí)
，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個(gè)門給它守住了。第三、均衡營養(yǎng)
，注意補(bǔ)精“得谷者昌
，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實(shí)氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西二 1 氣既是維持人的生命活力的物質(zhì) 2 第一種氣叫元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right"> 第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源于后天的呼吸 第三種氣叫做營氣 第四種氣叫做衛(wèi)氣 養(yǎng)氣最重要的就是保養(yǎng)這四種氣 3 中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣 中醫(yī)認(rèn)為 第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起 第二是慢呼吸有四個(gè)要求 還要注意：“吸人一大片，呼出一條線 三 在人體生命三寶中 1 動(dòng)功的“五心法” 2 這里是指意守這五個(gè)穴位的修煉方法 這時(shí)開始把意念集中在頭頂 “五心養(yǎng)神”的方法一定要結(jié)合起來修煉。在動(dòng)功與氣功之間 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175659.html.
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