秋天吃什么去濕氣,4種秋季除濕食物

秋天吃什么去濕氣,4種秋季除濕食物

秋季不僅氣候干燥，也容易導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣滯留，引起腰膝酸軟、疲乏無力、食欲不振、消化不良、四肢水腫等一系列不適癥狀。那么秋天吃什么去濕氣好呢?

秋天吃什么去濕氣

1.薏米

薏米被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，不僅含有豐富的碳水化合物、氨基酸和微量元素，還具有清熱利濕、健脾和胃的功效。薏米能夠緩解食欲不振、消化不良、關(guān)節(jié)腫痛、下肢水腫等癥狀，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，促進(jìn)人體排出代謝廢物，提高機(jī)體免疫力，是秋季適宜食用的除濕食物之一。

2.紅豆

紅豆具有利水消腫、健脾益腎的功效，還能夠強(qiáng)筋健骨、固精止血，是一種常見的養(yǎng)生食材。秋季濕氣較重時(shí)可以多喝紅豆薏米粥、紅豆百合粥等養(yǎng)生食品來幫助祛除體內(nèi)濕氣，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)免疫力，避免由于濕氣過重而出現(xiàn)腰膝酸軟、疲乏無力、食欲不振、四肢水腫等不良癥狀。

3.山藥

山藥具有健脾益氣、補(bǔ)腎潤肺的功效，能夠緩解脾虛、肺虛、腎虛等引起的疲憊乏力、食欲不振、大便稀溏、小便不暢、腰膝酸軟等癥狀。秋季濕氣較重時(shí)，患者常出現(xiàn)消化不良、食欲不振的現(xiàn)象，常吃山藥有助于健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)食欲，從而提高人體免疫力，起到輔助祛濕的作用。

4.冬瓜

冬瓜是常見的蔬菜之一，具有利尿消腫、減脂降糖的功效，其中含有豐富的水分、維生素和礦物質(zhì)，能夠起到潤膚美容、清熱祛濕的作用，秋季多吃冬瓜能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排出濕氣以及代謝廢物，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

秋季祛濕吃什么？

秋天這些有助于去濕氣，1、荷葉煮茶，荷葉色青綠，氣芬芳，守舊藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。2、薏米紅豆湯，米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

除濕氣的食物 去濕氣吃什么食物好

1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、薏苡仁：也叫薏米，是比較緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

3、紅豆或赤小豆：是利水、消腫、清熱之佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、健脾補(bǔ)心、養(yǎng)肝益腎。

4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

5、白扁豆：它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果比較理想，但其不容易熟，可以用高壓鍋煲湯，或是提前泡一下更容易煮爛。

6、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。

吃什么菜去濕氣最好 4種省錢又有效的去濕氣蔬菜

1、莧菜

莧菜是藥食兩用的蔬菜，其葉片、種子及根莖均可入藥，性涼味甘，入大、小腸經(jīng)，有清熱解毒、利尿除濕和通利大便的功效。所以，經(jīng)常吃點(diǎn)莧菜能有效去除體內(nèi)濕氣，還有補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的良好效果。

2、山藥

山藥有健脾養(yǎng)胃的食療功效，它能強(qiáng)健脾的功能，將體內(nèi)多余的水分代謝出去，從而達(dá)到去除體內(nèi)濕氣和維持體內(nèi)水液平衡的效果。

3、綠豆芽

綠豆芽有清熱解毒和利尿除濕的食療功效，所以它也是去除體內(nèi)濕氣的蔬菜，尤其適合飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘及目赤腫痛等患者食用。

4、蠶豆芽

蠶豆芽有健脾的食療功效，所以它也算是去濕氣的蔬菜，而且兼有補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅的作用。

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