腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處
。中醫(yī)以為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡冷，常推拿腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。先容幾種推拿方法：1
、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50~100遍，天天早晚各做一次。2、兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)推拿腰眼處，每次5分鐘左右。3
、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。中醫(yī)以為，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎
和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼
，能防治風(fēng)冷引起的腰痛癥現(xiàn)代醫(yī) 學(xué)研究證實(shí)，推拿腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張
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