春天如何使用穴位養(yǎng)生

春天如何使用穴位養(yǎng)生

打開“期門” 舒肝理氣腸胃康

春季五行對應(yīng)木，五臟對應(yīng)肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開養(yǎng)肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發(fā)疾患。

期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等患者通過按揉期門穴能有一定療效。居家保健按揉期門穴主要有舒肝理氣，保健腸胃的作用。

期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是)。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

打開“神門穴” 鎮(zhèn)定安神

一年之計在于春，很多讀者朋友會感覺工作壓力與生活壓力逐漸增強，白天是“春眠不覺曉”，晚上是想睡睡不著!有的朋友，只是幾天睡不好覺，不至于稱之為失眠，通過調(diào)整情緒和注意作息一般都能很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，謹(jǐn)防自己失眠了。

這個時候，讓我們一起打開自己的神門穴。神門穴取穴位時大家應(yīng)正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位于大家的手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時大家要使用大拇指對這個穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。

打開“命門” 溫腎壯陽督脈暢

說起命門穴，不少讀者好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說里面描寫的那么神奇，但是重要性還是很多的。

按揉命門穴具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。

春季是“播種”的季節(jié)，有準(zhǔn)備這個時候考慮要寶寶的讀者朋友們要注意這個穴的保健按摩了!按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放松身體。夫妻之間互相按揉這個穴位不但利于增加感情，還有較好的保健作用。

大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進(jìn)行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發(fā)燙為度。

立春養(yǎng)生 生發(fā)陽氣 梳頭 動臉 按穴位 為新的一年儲備能量

寒冷的冬季終于結(jié)束了，今天就是 立春 ，“立”是“開始”的意思，都說一年之計在于春，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體 陽氣生發(fā) 的開始。我們的身體也需要重新舒展一下，調(diào)整身心，為新的一年儲備能量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將養(yǎng)分為五種，既 養(yǎng)生 、養(yǎng)長、養(yǎng)化、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，春季便是“ 養(yǎng)生 ”的階段，如果做不好 養(yǎng)生 ，長、化、收、藏將變?yōu)榭照?。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之匯”， 養(yǎng)生 應(yīng)從“頭”做起。

01勤梳頭。

人體的十二條經(jīng)脈都匯聚頭部，起到運行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里的作用。因此，疏通頭部經(jīng)絡(luò)能起到疏通機(jī)體百脈的作用?！扒谑犷^”，便是春季 養(yǎng)生 最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究，應(yīng)全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個部位梳50次以上方有功效，時間以早晨最佳，因為早晨是人體陽氣升發(fā)之時。

02動五官

五臟與五官五竅之間的生理、病理關(guān)系早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細(xì)論述；從 養(yǎng)生 角度，五官和五臟相表里，通過拉伸五官，可起到調(diào)節(jié)五臟的功能。具體說來，就是揪揪耳朵養(yǎng) 腎臟 、捂嘴弄舌養(yǎng) 心臟 、瞠目揪瞼(雙眼睜開，雙手拇指和食指分別輕捏兩側(cè)上眼瞼，吸氣時輕輕提起，呼氣時放松)養(yǎng) 肝臟 、咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃、鼻翼紛飛(吸氣時，兩側(cè)鼻翼張開，輕輕按壓鼻翼后呼氣)養(yǎng) 肺臟 。

03按穴位

春季是腦血管疾病的高發(fā)時期，適當(dāng)按摩頭部的穴位和五官，可預(yù)防腦血管疾病。頭部是人體的最高點，頭疾唯風(fēng)能直達(dá)巔頂，防風(fēng)邪的主要穴位就是 風(fēng)池 穴，日?？山?jīng)常按摩。同時，后頸部是人體的發(fā)熱中樞，按摩后頸部可預(yù)防感冒。

立春中醫(yī)養(yǎng)生小知識

1.立春養(yǎng)生小知識 吃什么好
1、早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，立春養(yǎng)生六大原則之一是春季以調(diào)理肝臟和舒暢身體為主要的養(yǎng)生方法。在經(jīng)過秋冬季節(jié)的積累能量后，到了春夏季節(jié)我們的經(jīng)脈就開始運轉(zhuǎn)了，人體就開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，立春就得以養(yǎng)肝為總的原則。

2.春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復(fù)發(fā)、加重。

3.、春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

4.蘿卜

關(guān)于蘿卜，想必不用我們多言，大家對它可是寵愛有加，無論是哪種蘿卜，那都是兼具藥用和食用的雙重價值。因此，面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，用它們就可以解決。因為蘿卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。

5、豆芽

春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。吃豆芽最好盡量保持其清淡的性味，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。也可以和肉末一起汆湯。
2.立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生保健
今天是立春，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。

農(nóng)諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農(nóng)事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細(xì)微的最神妙的春意。

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。 按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。

（肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運行。 春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。

在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運行。

春季養(yǎng)生另一方面，包括以下幾點：一要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。

溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源。

二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。三要加強鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。 此外立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補”為主，可選擇：首烏干片（ [功效] 補肝腎，益精血，烏發(fā)明目），蝦仁韭菜（[功效] 補腎陽、固腎氣、通乳汁），珍珠三鮮湯（[功效] 溫中益氣，補精填髓，清熱除煩）。

食物禁忌： 豬肝忌與黃豆、豆腐同食（同食易發(fā)痼疾）；忌與魚肉同食（同食令人傷神）。
3.立春養(yǎng)生要注意什么
調(diào)飲食：少酸加辛，助陽養(yǎng)肝 中醫(yī)理論認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如 香菜、韭菜、洋蔥等。

值得一提的是，中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發(fā)散，具有 補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發(fā)、暢達(dá)。

在飲食藥膳方面，針對立春時節(jié)的 特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的 藥材和食品，藥材如 何首烏、枸杞、等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護(hù)肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇 大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做。
4.春季養(yǎng)生小知識
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。

故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強人本機(jī)體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。

老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。

中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。

有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。起居要有規(guī)律。

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。

為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。

人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。要注意經(jīng)常鍛煉。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5.立春后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢
“多主少副”

即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。

“多菜少果”

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉”

即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

“多水少油”

季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單”

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
6.立春如何養(yǎng)生防病呢
防寒：注意保暖增強抵抗力 除了養(yǎng)生，立春過后，市民還需要注意保健防病。

初春時節(jié)，天氣乍暖還寒，中醫(yī)專家羅周慧說，這個時節(jié)，各種致病的細(xì)菌、病毒也活躍起來，防寒保暖仍不容忽視。 俗話說春捂秋凍，立春后市民更應(yīng)注重保暖。

春節(jié)過后，一些年輕人作息規(guī)律紊亂。而節(jié)后又硬生生調(diào)整了生物鐘，投入工作。

這時候，如果不注重保養(yǎng)，身體虛弱，疾病容易趁虛而入。特別是流感，是最為多發(fā)的時候。

因此，建議市民，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病的市民，更要注意保暖，預(yù)防感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病發(fā)生。
7.立春養(yǎng)生在起居方面如何養(yǎng)生
起居：保暖護(hù)肝，順應(yīng)陽氣生發(fā) 立春前后氣候變化比較大，天氣乍暖還寒，但由于人體腠理開始變得疏松，故對寒邪的抵抗能力有所減弱。

在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需要舒展暢達(dá)。這就要求我們夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，通過多參加室外活動，來克服倦懶的“春閑”狀態(tài)，使身體從冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使精神情志與大自然相適應(yīng)，才能做到身心和諧、精力充沛，更好地迎接生機(jī)勃勃的春天。

而春季也是各種致病細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病多發(fā)和流行的季節(jié)。在疾病的防控方面，首先要避免接觸各種傳染源；二是要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通和淸新；三是要注意休息和加強鍛煉，以提高機(jī)體的防御能力，此外，還要注意口鼻保健，可早晚或外出回來后用淡鹽水漱口，用清水洗鼻腔，以阻斷溫邪對呼吸系統(tǒng)的侵害。
8.立春養(yǎng)生的竅門有哪些
立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春 季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科 學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。

專家由此總結(jié)出中老年人春季養(yǎng)生“四不”。 1。

不“酸”：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天 本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過 于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌 “酸”。 酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒 瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

2。 不“靜”：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體 應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵 在“動”，切忌“靜”。

3。 不“怒”：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急 躁，要做到心胸開闊，身心和諧。

心情舒暢有助 于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝 的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免 疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾 病等。 4。

不“妄”：老人本來陽氣相對不足，而春天 是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，如情欲妄動而房事較頻，會 耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天 應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

春季養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！這3個穴位最養(yǎng)肝，碰一碰就有效

中醫(yī)素來有 “春宜養(yǎng)肝” 之說，意思是說春季 養(yǎng)生 宜順應(yīng)陽氣升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。春季時肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。

你的肝臟還好嗎？

肝好不好主要看這4點：

① 皮膚干燥，雙目無神 ：肝代謝不佳，導(dǎo)致皮膚、頭發(fā)干枯。

② 夜晚1-3點易失眠 ：容易虛煩、多夢、失眠。熬夜眼睛干澀，也是因為血虛藏不住。

③ 容易心急、煩躁 ：尤其女生例假時，肝血不足，氣浮于上，就更容易煩躁。

④ 酒醉后頭痛欲裂 ：肝臟無法將酒精里的乙醛排清，導(dǎo)致頭暈、口苦口干等問題。

如果你也出現(xiàn)上面所說的狀況，那么就該趁這個春天好好養(yǎng)護(hù)你的肝臟了。今天，我就來給大家講一講， 春季養(yǎng)肝的穴位按摩法和食療方 。

肝氣郁滯

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒?strong> 如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟 。

情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者容易發(fā)生中風(fēng)；而情志不舒，過分憂郁也會傷肝氣，久而久之，會誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。

中醫(yī)推薦一套 緩解肝氣郁滯 養(yǎng)生 操 ，可以很好的疏松筋骨、導(dǎo)引氣血的運行。

3個方法緩解肝氣郁滯

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、結(jié)節(jié)、條索狀，則可能是肝郁氣滯。

按摩方法： 拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鐘左右，經(jīng)常做以后可以堅持5分鐘。

二、推按期門穴

推按期門穴時若感覺到皮膚高出一塊兒或有結(jié)節(jié)，則可能是肝郁氣滯。

按摩方法： 手掌交叉著擦，由里往外推 。

三、推膽經(jīng)

肝膽互為表里，推膽經(jīng)也能起到疏肝理氣的作用。

按摩方法 ： 從上往下推。

肝郁化火

肝火旺會導(dǎo)致血壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的腦血管病變，如腦出血、腦栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太沖穴

按摩方法：從上往下推，可以涂一點兒潤膚油，每次推按2分鐘，兩只腳一起推按效果更佳。

肝郁引起頭痛

頭痛一年四季都會有，但是肝郁的朋友，頭痛在春天最為明顯，這種頭痛，多表現(xiàn)為 脹痛 ，甚者會 頭痛如裂 ，頭痛部位一般是 頭兩側(cè)或者前額、頭頂 。

抓五經(jīng)解頭疼

按摩方法：五指順著五經(jīng)的方向壓一下、松開、往前再壓一下、再松開。

推頭側(cè)解頭痛

按摩方法：用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸頂住患者的頭部，用大魚際沿著腦部的側(cè)邊進(jìn)行推，一側(cè)5-10次即可，嚴(yán)重者可10-20次。

春日養(yǎng)肝粥

食療也是春日里不錯的養(yǎng)肝方法，今天給大家介紹了幾種適宜春季食用的養(yǎng)肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米適量。

做法： 先將大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋補肝腎，明目。 適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、腰膝酸軟等不適的人群。

02

枸杞大棗山藥粥

材料： 枸杞20克，山藥30克，紅棗6~8個，大米適量。

做法： 先將大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤攪拌，防止山藥糊鍋。

功效： 養(yǎng)肝、補血，健脾化濕。 適宜面色差，失眠，心情不好，同時伴有胃口差、大便溏的女性。

03

豬肝綠豆粥

材料： 新鮮豬肝100g（羊肝更佳），綠豆60g，大米、食鹽適量。

做法： 先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效： 補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚。 適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱人士。

一年之計在于春，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時，吃一吃，動一動，養(yǎng)護(hù)好我們的肝。

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