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      膽囊結(jié)石日常預(yù)防做好3件事
      
        
      
            享受健康
            2023-12-12 11:25:54
        
      

        
      
           
      膽囊結(jié)石日常預(yù)防做好3件事
      近日，媒體報(bào)道
      ，成都一位85歲的老人罹患膽囊結(jié)石十多年
      ，膽囊完全鈣化質(zhì)地如“陶瓷”
      ，同時內(nèi)藏7顆花生米大小的膽囊結(jié)石
        。
      膽囊結(jié)石一般更青睞4F人群
      具有第一個“F”—肥胖的人，多喜歡吃肉
      、蛋等高膽固醇和高脂肪的食物
      。這類食物會使血液和膽汁中的膽固醇含量增高，膽汁中過高的膽固醇就容易析出
      、沉淀
        、結(jié)晶形成膽結(jié)石。
      第二個“F”—女性
        ，相對于男性運(yùn)動鍛煉較少
        ，常有久坐的習(xí)慣。這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致膽囊排空緩慢
        ，膽汁易淤滯在膽囊內(nèi)
        ，有利于細(xì)菌繁殖，同時膽汁堿性逐漸升高
        ，刺激黏膜
        ，產(chǎn)生慢性黏膜炎癥，易形成膽結(jié)石
        。另外
        ，在女性雌激素的作用下，膽固醇分泌量增加
        ，膽汁酸分泌減少
        ，膽固醇容易飽和而沉淀形成結(jié)石；同時雌激素使膽囊收縮功能紊亂
        ，造成膽汁排放延緩
        ，膽汁淤積在膽囊內(nèi)，也會促使膽結(jié)石的發(fā)生
      。
      第三個“F”—多次生育
      ，女性懷孕以后，體內(nèi)各種代謝都會發(fā)生相應(yīng)的變化，為懷孕
      、分娩和哺乳做準(zhǔn)備
      。其血液中膽固醇含量明顯提高，膽固醇增高就容易引起膽結(jié)石
      。妊娠后期
      ，腹壓增大，腹腔器官受擠壓
      ，使膽汁排出不暢
      ，也是其易發(fā)生膽囊結(jié)石的原因。多次懷孕
      ，上述原因反復(fù)作用于機(jī)體
      ，就很可能出現(xiàn)膽結(jié)石。
      第四個“F”—40歲
      ，這個年齡開始人就逐漸走向衰老
      ，生活習(xí)慣和身體功能也會出現(xiàn)一些變化，如體力活動減少
      、身體開始發(fā)胖
      、膽囊收縮功能減弱、膽汁易滯留等
      ，這些因素綜合在一起就容易患膽囊結(jié)石
      。
      膽囊結(jié)石如何預(yù)防
      飲食要有規(guī)律
      有規(guī)律的進(jìn)食（一日三餐）使得膽汁得以定時排出，不至于過渡濃縮
      ，因此可以防止結(jié)石的形成
      。
      控制體重、合理的飲食
      肥胖導(dǎo)致我們更易發(fā)生膽囊結(jié)石
        ，所以要避免高脂肪
        ，高熱量的飲食習(xí)慣
        ，保持良好的體重
        。多食用纖維素豐富的食物，可以改善膽固醇的代謝
        ，有助于預(yù)防結(jié)石的形成
        。
      養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣 多飲水可稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度
        ，沖洗尿路
        ，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使尿石排出，一般成人每日飲開水或磁化水2000毫升以上
        ，對預(yù)防結(jié)石有一定意義
        。
      每天的早飯是必須吃的，因?yàn)楫?dāng)膽汁不能及時排出時會導(dǎo)致膽汁的淤積，時間較長的話將引起膽囊結(jié)石
        。
      加強(qiáng)鍛煉
        ，你一定不知道，其實(shí)肥胖
        ，運(yùn)動量過少也會形成膽汁淤積
        ，所以適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅１匾摹?/p>
      素食者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂
      正常人的膽固醇與膽鹽，卵磷脂以一定的比例混合呈微膠粒狀懸浮膽汁中
        ，當(dāng)這一比例破壞
        ，容易形成膽結(jié)石。一些素食者攝入卵磷脂不足
      ，且素食中過多的纖維素妨礙了膽汁酸的重吸收
      ，使膽汁的膽鹽濃度下降，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂
      。
      身體出現(xiàn)膽結(jié)石嚴(yán)重影響健康
      ，多吃哪些食物和做哪些事情，能避免膽結(jié)石的發(fā)生呢
      ？
      膽結(jié)石
      ，就是我們的膽道、膽囊
      、膽管發(fā)生了結(jié)石
      ，這是一種很常見的病。      如果膽結(jié)石嚴(yán)重了
      ，就會影響到我們的生活和工作
      ，嚴(yán)重的甚至有可能發(fā)生癌變。通常這樣的情況
      ，醫(yī)生就會建議讓我們?nèi)プ鍪中g(shù)
      ，但是這個病還會反復(fù)的發(fā)作。因此
      ，在日常生活中
      ，我們要注意控制自己的體重，要吃早餐
      ，注意主食粗細(xì)搭配
      ，避免吃膽固醇高和脂肪高的食物。 ?
      

      

      
身體過于肥胖是引起膽結(jié)石的主要原因
      。現(xiàn)在很多人暴飲暴食就造成了身體過于肥胖
      。肥胖對我們的健康非常有影響
      ，平時的飲食也喜歡吃脂肪含量高，糖分高
      ，膽固醇高的食物
        ，這樣就會引起膽結(jié)石。因此
        ，我們一定要注意控制自己的體重
      ，不讓自己的體重超標(biāo)，就會有效地避免膽結(jié)石的發(fā)生
      。 ?
      

      

      
很多年輕人喜歡睡懶覺
      ，經(jīng)常不吃早餐。這也是造成膽結(jié)石發(fā)生的一個原因
      。因?yàn)殚L時間的不吃早飯
      ，對身體就有影響，就會引起膽汁濃度升高
      ，從而造成膽結(jié)石的發(fā)生
      。聽到這個小提醒后，是不是很多人都會害怕了
      ？千萬記得以后要按時吃早飯
      。 ?
      

      

      
有的朋友吃飯的時候只喜歡吃細(xì)糧，不喜歡吃粗糧
      ，會覺得粗糧不好吃
      。      我們的身體就是這樣奇怪
      ，如果只是一味的吃細(xì)糧而不吃粗糧
      ，就會使我們的身體健康產(chǎn)生威脅。所以
      ，為了預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生
      ，就要多吃一點(diǎn)粗糧
      ，降低身體里面的膽固醇，對預(yù)防膽結(jié)石非常好
      。 ?
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/176269.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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