春困可吃薄荷抗抑郁

春困可吃薄荷抗抑郁

潮濕、霧氣迷蒙的春季，最容易讓人感到疲憊。而對(duì)于工作壓力大的人群，更容易產(chǎn)生煩躁、失眠、肝氣郁結(jié)等癥狀。這個(gè)時(shí)候，可以在餐食中加入一點(diǎn)神奇的“薄荷”，既可以做成薄荷粥，又可以做成各種薄荷味道的飲品。

薄荷味道沁人心脾，芳香怡人，加入薄荷能預(yù)防病毒性感冒、口腔疾病，使口氣清新，但薄荷還有很高的藥用價(jià)值。除了可治療風(fēng)熱感冒外，還有很好的疏肝解郁的功效，能改善抑郁、暴躁等不良情緒，也可用于緩解工作壓力。在食用上，薄荷既可作為調(diào)味劑，又可作香料，還可配酒、泡茶等。

薄荷不是適合所有體質(zhì)的人。特別是陰虛者在發(fā)熱的時(shí)候、病后體虛、孕婦或容易出汗者，都不大適宜食用。

經(jīng)常吃薄荷對(duì)身體有什么好處？

薄荷又叫銀丹草，作為一種具有經(jīng)濟(jì)價(jià)值的芳香類作物，薄荷長久以來被人們應(yīng)用在各個(gè)領(lǐng)域之中。薄荷也是中藥的一種，它性涼發(fā)汗，在人群中更是有“清熱之王”的美稱。并且，不管是作為調(diào)味劑還是作為香料配酒盅茶，薄荷因其十分特殊的風(fēng)味，在烈日炎炎的夏日為人們帶來了一絲清涼?？梢哉f，夏天食用薄荷簡直再適合不過了。

夏天食用薄荷，能為身體帶來哪些好處？1、清熱降火

上火，是人們對(duì)人體出現(xiàn)一些火熱癥狀而導(dǎo)致的病證的俗稱。《尚書》中對(duì)火的屬性概括為“火曰炎上”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也曾對(duì)上火的生理病理進(jìn)行了較為詳盡的闡述。可以說，中醫(yī)對(duì)火的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長，內(nèi)容豐富。

夏日溫度較高，天氣炎熱，許多人內(nèi)火上升，燥熱異常，此時(shí)選擇合理的祛熱降火方法對(duì)身體健康而言顯得尤為重要。將薄荷做成薄荷水、薄荷粥等食物不僅可以幫助人們清熱解暑，薄荷中含有的薄荷醇等物質(zhì)還能夠幫助人體散熱，有效祛除體內(nèi)的燥熱，幫助人們清熱降火。

2、利咽清喉

薄荷味辛性涼，歸肺經(jīng)、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)散熱、利咽清喉的作用。因此，夏日食用薄荷不僅可以幫助人們解除暑熱，還可以起到利咽清喉潤肺的作用，對(duì)于肺燥、肺熱、咽喉干燥等情況都有比較好的緩解作用。除此之外，薄荷的清涼感還可以使人的喉嚨變得更加順暢，令人神清氣爽。

3、提神醒腦

人們常說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。夏日天氣炎熱，室內(nèi)室外有時(shí)較為憋悶，許多人在夏季到來時(shí)都會(huì)有精神不振、困頓異常的情況存在。由于薄荷葉的獨(dú)特清香和清爽感，適當(dāng)食用能夠幫助提神醒腦，使人們從疲勞倦怠的狀態(tài)下立刻回歸清醒，對(duì)于提高學(xué)習(xí)工作效率、清涼解暑具有十分重要的作用。

薄荷的好處不勝枚舉，炎炎夏日食用薄荷對(duì)身體也有一定的好處。但薄荷性涼，因此，在夏日食用薄荷時(shí)也應(yīng)當(dāng)有所注意。正處于懷孕期間的女性應(yīng)避免食用或者外用涂抹薄荷，以防發(fā)生意外，而肺虛咳嗽、血虛眩暈患者也應(yīng)當(dāng)慎用薄荷。除此之外，雖然薄荷在提神醒腦方面具有十分顯著的功效，但入睡前食用過多會(huì)引起失眠。

春困我們可以喝這些茶來緩解

　　春季是非常的干燥的，我們的身體也是容易缺水的，所以我們在春季要多喝一些水，我們尤其是多喝一些茶是能夠很好的緩解春困的，還能夠很好的提神補(bǔ)腦、排毒祛火，所以今天就是為大家介紹一些能夠提神解困的茶。

　　 1、茉莉花茶

　　茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。

　　 2、西洋參茶

　　春困時(shí)節(jié)，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時(shí)，喝點(diǎn)西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3-5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲，反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

　　 3、玫瑰佛手黃芪茶

　　不要小看這“三朵花”，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效，可以補(bǔ)氣。三者搭配，可養(yǎng)氣及暢氣，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。

　　 4、枸杞紅棗茶

　　春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。

　　 5、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季養(yǎng)生飲用。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。

　　 6、薄荷菊花茶

　　菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的作用和功效，是特別適合在春季飲用的，我們經(jīng)常喝還能夠排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)我們體內(nèi)的有害的化學(xué)物質(zhì)能夠很好的排除的功效，菊花和薄荷搭配在一起效果是會(huì)更加的。

　　通過上面的介紹相信大家對(duì)我們生活中能夠很好的解決春季發(fā)困的茶品有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們在生活也是可以很好的嘗試這些茶，對(duì)我們的身體的滋補(bǔ)效果也是非常的不錯(cuò)的，所以我們也是可以經(jīng)常的飲用來很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體。

提神醒腦、趕走春困，有哪5種抗疲勞食物呢？

俗話說得好：春困、秋乏、夏無力。現(xiàn)在天氣開始轉(zhuǎn)暖，很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”了。那么，怎么才能趕跑春困呢？

使用這五種食物，可以提神醒腦，趕走春困：

1、枸杞：滋補(bǔ)肝腎，益精明目

枸杞性平味甘，歸肝、腎兩經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，枸杞能提高免疫力、抗疲勞。

枸杞

平時(shí)炒菜、煮粥、煲湯時(shí)，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鮮味，又能夠攝入枸杞的營養(yǎng)；枸杞干嚼非常滋補(bǔ)，能避免營養(yǎng)元素的破壞與流失， 一般成年人每天干嚼10克左右為宜。

2、黨參：有明顯改善疲勞的作用

黨參常常用作人參的替代品，有補(bǔ)氣、生津之效，多用于 氣虛、氣血兩虧、氣津兩傷的輕癥。

黨參

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證實(shí)，黨參含多糖、生物堿、皂甙、17種氨基酸及14種無機(jī)元素，能興奮中樞神經(jīng)、使精神振奮、緩解疲勞。

大家可以用 黃芪、黨參、薏米、扁豆、紅棗、大米一同熬粥，能補(bǔ)中益氣、健脾祛濕，對(duì)春天出現(xiàn)的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。

3、桂圓：適合腦力勞動(dòng)者、憂思者

將龍眼烘成干果，就是桂圓。桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵等，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生。

桂圓

實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外， 對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶、緩解疲勞，適合腦力勞動(dòng)者、憂思較多的人食用。

此外，桂圓還能安心養(yǎng)神、改善失眠。

4、小米：健胃除濕，恢復(fù)體力

中醫(yī)認(rèn)為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有健胃除濕、和胃安眠等功效， 更適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。

小米

用小米熬粥喝，或加入生燕麥一起熬粥，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用；而小米搭配山藥煮飯，可幫助恢復(fù)體力。

5、鵪鶉蛋：多吃可健腦安神

鵪鶉蛋被稱為“動(dòng)物中的人參”，有滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等功效，相比雞蛋，它更滋補(bǔ)； 適合體質(zhì)虛弱、容易水腫的人食用。

鵪鶉蛋

從營養(yǎng)角度來說，鵪鶉蛋富含卵磷脂，可降低血脂，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞生長和發(fā)育的；其微量元素豐富，常食用可預(yù)防神經(jīng)衰弱，有效改善夜晚失眠和睡覺后容易驚醒的情況。

建議每天吃40~50克蛋類，相當(dāng)于1個(gè)雞蛋或6個(gè)鵪鶉蛋。

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