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春困可吃薄荷抗抑郁

健康管理師 2023-12-12 12:45:44

春困可吃薄荷抗抑郁

潮濕

、霧氣迷蒙的春季，最容易讓人感到疲憊
。而對于工作壓力大的人群
，更容易產(chǎn)生煩躁
、失眠
、肝氣郁結(jié)等癥狀
。這個時候
，可以在餐食中加入一點神奇的“薄荷”
，既可以做成薄荷粥
，又可以做成各種薄荷味道的飲品。

薄荷味道沁人心脾

，芳香怡人
，加入薄荷能預(yù)防病毒性感冒
、口腔疾病，使口氣清新
，但薄荷還有很高的藥用價值
。除了可治療風熱感冒外，還有很好的疏肝解郁的功效
，能改善抑郁
、暴躁等不良情緒，也可用于緩解工作壓力
。在食用上
，薄荷既可作為調(diào)味劑，又可作香料
，還可配酒
、泡茶等。

薄荷不是適合所有體質(zhì)的人

。特別是陰虛者在發(fā)熱的時候
、病后體虛、孕婦或容易出汗者
，都不大適宜食用
。

經(jīng)常吃薄荷對身體有什么好處
？

薄荷又叫銀丹草，作為一種具有經(jīng)濟價值的芳香類作物

，薄荷長久以來被人們應(yīng)用在各個領(lǐng)域之中
。薄荷也是中藥的一種，它性涼發(fā)汗
，在人群中更是有“清熱之王”的美稱
。并且，不管是作為調(diào)味劑還是作為香料配酒盅茶
，薄荷因其十分特殊的風味
，在烈日炎炎的夏日為人們帶來了一絲清涼?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢哉f
，夏天食用薄荷簡直再適合不過了。

夏天食用薄荷

，能為身體帶來哪些好處
？1、清熱降火

上火

，是人們對人體出現(xiàn)一些火熱癥狀而導(dǎo)致的病證的俗稱
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！渡袝分袑鸬膶傩愿爬椤盎鹪谎咨稀保?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中也曾對上火的生理病理進行了較為詳盡的闡述
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢哉f，中醫(yī)對火的認識源遠流長
，內(nèi)容豐富
。

夏日溫度較高，天氣炎熱

，許多人內(nèi)火上升
，燥熱異常，此時選擇合理的祛熱降火方法對身體健康而言顯得尤為重要
。將薄荷做成薄荷水
、薄荷粥等食物不僅可以幫助人們清熱解暑，薄荷中含有的薄荷醇等物質(zhì)還能夠幫助人體散熱
，有效祛除體內(nèi)的燥熱
，幫助人們清熱降火。

2

、利咽清喉

薄荷味辛性涼

，歸肺經(jīng)、肝經(jīng)
，具有疏風散熱
、利咽清喉的作用。因此
，夏日食用薄荷不僅可以幫助人們解除暑熱
，還可以起到利咽清喉潤肺的作用，對于肺燥
、肺熱
、咽喉干燥等情況都有比較好的緩解作用。除此之外
，薄荷的清涼感還可以使人的喉嚨變得更加順暢
，令人神清氣爽。

3

、提神醒腦

人們常說

，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”
。夏日天氣炎熱
，室內(nèi)室外有時較為憋悶，許多人在夏季到來時都會有精神不振、困頓異常的情況存在
。由于薄荷葉的獨特清香和清爽感
，適當食用能夠幫助提神醒腦，使人們從疲勞倦怠的狀態(tài)下立刻回歸清醒
，對于提高學習工作效率
、清涼解暑具有十分重要的作用。

薄荷的好處不勝枚舉

，炎炎夏日食用薄荷對身體也有一定的好處
。但薄荷性涼，因此
，在夏日食用薄荷時也應(yīng)當有所注意
。正處于懷孕期間的女性應(yīng)避免食用或者外用涂抹薄荷，以防發(fā)生意外
，而肺虛咳嗽
、血虛眩暈患者也應(yīng)當慎用薄荷。除此之外
，雖然薄荷在提神醒腦方面具有十分顯著的功效
，但入睡前食用過多會引起失眠。

春困我們可以喝這些茶來緩解

　　春季是非常的干燥的

，我們的身體也是容易缺水的
，所以我們在春季要多喝一些水，我們尤其是多喝一些茶是能夠很好的緩解春困的
，還能夠很好的提神補腦
、排毒祛火，所以今天就是為大家介紹一些能夠提神解困的茶
。

　　 1

、茉莉花茶

　　茉莉花茶，有“在中國的花茶里

，可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉
，可以提神醒腦
，有“去寒邪、助理郁”功效
，是春季飲茶之上品
。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克
，放入杯里
，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失
。

　　 2

、西洋參茶

　　春困時節(jié)，早晨賴床

、白天犯困
、哈欠頻頻的癥狀多見。此時
，喝點西洋參泡的茶
，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3-5克西洋參
，用300毫升左右的沸水沖泡
，悶5分鐘后當茶頻飲，反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用
。

　　 3

、玫瑰佛手黃芪茶

　　不要小看這“三朵花”，放在一起是絕好的搭檔

。理由是
，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效
，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效
，可以補氣。三者搭配
，可養(yǎng)氣及暢氣
，達到養(yǎng)肝護肝目的。用法也很簡單
，取黃芪6克
、玫瑰3克、佛手3克
，沖泡飲用即可
。

　　 4、枸杞紅棗茶

　　春困還可以飲用一些藥茶做為輔助

，促進體力恢復(fù)
。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克
，紅棗3粒
，加冷水適量，大火煎煮5分鐘
，代茶飲
。

　　 5、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命

，具有活血調(diào)經(jīng)
、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效
，對肝與胃有調(diào)理作用
，并能消除疲勞、改善體質(zhì)
，適于春季養(yǎng)生飲用
。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中
，沖入熱水
，即可飲用，也可配上兩顆紅棗
。

　　 6

、薄荷菊花茶

　　菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的作用和功效

，是特別適合在春季飲用的
，我們經(jīng)常喝還能夠排毒健身、驅(qū)邪降火
、疏風清熱
、利咽消腫，對我們體內(nèi)的有害的化學物質(zhì)能夠很好的排除的功效
，菊花和薄荷搭配在一起效果是會更加的
。

　　通過上面的介紹相信大家對我們生活中能夠很好的解決春季發(fā)困的茶品有了很好的了解和認識了，我們在生活也是可以很好的嘗試這些茶

，對我們的身體的滋補效果也是非常的不錯的
，所以我們也是可以經(jīng)常的飲用來很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體。

提神醒腦
、趕走春困
，有哪5種抗疲勞食物呢？

俗話說得好：春困

、秋乏、夏無力?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在天氣開始轉(zhuǎn)暖
，很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”了
。那么
，怎么才能趕跑春困呢？

使用這五種食物

，可以提神醒腦
，趕走春困：

1、枸杞：滋補肝腎

，益精明目

枸杞性平味甘

，歸肝、腎兩經(jīng)
，具有滋補肝腎
、益精明目、補氣養(yǎng)血等功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)
，枸杞能提高免疫力、抗疲勞
。

枸杞

平時炒菜

、煮粥、煲湯時
，撒上一小把枸杞
，既增添菜肴的鮮味，又能夠攝入枸杞的營養(yǎng)
；枸杞干嚼非常滋補
，能避免營養(yǎng)元素的破壞與流失， 一般成年人每天干嚼10克左右為宜
。

2

、黨參：有明顯改善疲勞的作用

黨參常常用作人參的替代品，有補氣

、生津之效
，多用于 氣虛、氣血兩虧
、氣津兩傷的輕癥
。

黨參

現(xiàn)代醫(yī)學藥理研究證實，黨參含多糖

、生物堿
、皂甙、17種氨基酸及14種無機元素
，能興奮中樞神經(jīng)
、使精神振奮
、緩解疲勞。

大家可以用 黃芪

、黨參
、薏米、扁豆
、紅棗
、大米一同熬粥，能補中益氣
、健脾祛濕
，對春天出現(xiàn)的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用
。

3

、桂圓：適合腦力勞動者、憂思者

將龍眼烘成干果

，就是桂圓
。桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)
、鐵等
，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時
，促進血紅蛋白再生
。

桂圓

實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補益作用外

， 對腦細胞特別有益
，能增強記憶、緩解疲勞
，適合腦力勞動者
、憂思較多的人食用。

此外

，桂圓還能安心養(yǎng)神
、改善失眠。

4

、小米：健胃除濕
，恢復(fù)體力

中醫(yī)認為，小米是一款和胃溫中的佳品

。小米味甘咸
，有健胃除濕、和胃安眠等功效
， 更適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用
。

小米

用小米熬粥喝

，或加入生燕麥一起熬粥，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用
；而小米搭配山藥煮飯，可幫助恢復(fù)體力
。

5

、鵪鶉蛋：多吃可健腦安神

鵪鶉蛋被稱為“動物中的人參”，有滋養(yǎng)五臟

、補益氣血等功效
，相比雞蛋，它更滋補
； 適合體質(zhì)虛弱
、容易水腫的人食用。

鵪鶉蛋

從營養(yǎng)角度來說

，鵪鶉蛋富含卵磷脂
，可降低血脂，幫助促進腦細胞生長和發(fā)育的
；其微量元素豐富
，常食用可預(yù)防神經(jīng)衰弱，有效改善夜晚失眠和睡覺后容易驚醒的情況
。

建議每天吃40~50克蛋類

，相當于1個雞蛋或6個鵪鶉蛋。

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