女人每天必吃的食物有哪些？女人每天吃的食物

女性朋友要好好的保養(yǎng)身體，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，患上婦科病的概率比較大，所以女性朋友平時(shí)一定要注重呵護(hù)身體，保持身心整潔，衣服保持干凈，因?yàn)榧?xì)菌是無(wú)處不在的，那你們知道女人每天要吃什么食物才好呢？下面，給大家介紹幾種適合女人吃的食物。

女人每天吃的食物

1、牛肉--由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵(鐵食品)，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量(能量食品)又抑制體重。對(duì)女性(女性食品)來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。

2、甘藍(lán)葉--這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣(鈣食品)、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

3、番木瓜--這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來(lái)源。

4、亞麻子--面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來(lái)增加食物的香味和美感?？茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會(huì)的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長(zhǎng)。

5、豆腐--豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期(更年期食品)的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對(duì)婦女順利度過(guò)更年期更為有益。

上文介紹的幾種食材，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，就是每天都要吃的了。值得注意的是，很多女性為了減肥就不吃肉食，這是錯(cuò)誤的飲食方法。無(wú)論是肉食還是蔬菜，女性每天都應(yīng)該健康食用。

女人紅顏不老秘訣

1，治療胃病;你知道嗎?紅棗泡茶喝可以治療胃寒、胃痛;一定注意的把紅棗在鐵鍋里炒黑，而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的，因?yàn)榧t棗的皮包住里面的營(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái)，而經(jīng)過(guò)炒干的紅棗，經(jīng)開(kāi)水一泡，表皮都裂開(kāi)了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲到水里，喝了才會(huì)有效果。

2，治療便秘;想不到小小的紅棗還有治療便秘的功效吧，取幾顆紅棗，加上4—6粒的枸杞子，煮水每晚喝一杯，可以治療便秘。但注意，枸杞子不要放多，幾粒即可哦。

3，美白皮膚;常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚可以變得白皙，有較好的美容效果，讓人青春永駐。

4，補(bǔ)血補(bǔ)氣;紅棗如果加上桂圓，就成了補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶飲，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。每天早上上班后給自己泡1杯紅棗水，再加幾個(gè)桂圓，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前的工作狂。紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥也是一道補(bǔ)血的佳肴。再給大家介紹一些紅棗的滋補(bǔ)吃法。紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)鯛€，補(bǔ)血效果很好。

5，養(yǎng)顏祛斑;紅棗還有一個(gè)讓很多女性都有喜歡的功能，長(zhǎng)年吃可以養(yǎng)顏祛斑。拿紅棗幾粒，用小刀切開(kāi)，煮水喝，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，補(bǔ)血補(bǔ)腎，還可以治腰膝酸軟的疾病。

6，抗癌，抗突變;研究發(fā)現(xiàn)紅棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對(duì)肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營(yíng)養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

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