防癌是個(gè)大工程，但也不必畏難
，只要養(yǎng)成好習(xí)慣，癌癥就會(huì)繞著你走。世界癌癥研究基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，生活中做出一些簡(jiǎn)單改變能有效防癌。下面教你做到以下6個(gè)小改變，不妨試試看哼著小曲做家務(wù)
規(guī)律的體力活動(dòng)可以提高身體機(jī)能
英國(guó)牛津大學(xué)研究顯示
，每天花2小時(shí)做家務(wù)的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降近一成。中美的聯(lián)合研究也發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)和步行可將宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)降低40%?div id="d48novz" class="flower left">但做家務(wù)畢竟不是件輕松的事
，特別是對(duì)于不少男性來說，反而是種負(fù)擔(dān)。不妨哼著小曲其實(shí)，好的心態(tài)也是對(duì)抗癌癥的利器。美國(guó)生理學(xué)家一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
建議家務(wù)勞動(dòng)要遵循適量勞動(dòng)和以身心愉悅為目的，不要過量
水果蔬菜當(dāng)零食
隨著薯片
所以
尤長(zhǎng)宣表示，國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究均證實(shí)，纖維素的攝入是預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的有效手段
此外
一周吃三頓素
生活變好了，只能過節(jié)吃頓肉的時(shí)代一去不復(fù)返
紅肉攝入太多也會(huì)增加罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
需要注意的是，很多人認(rèn)為一天不吃肉
利用一切機(jī)會(huì)站起來
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處不必多說
，但能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的人卻不多。英國(guó)研究顯示，只要每天能夠堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，都能有效降低癌癥的發(fā)病率，甚至站著也有防癌的功效，所以建議在打電話或者看電視的時(shí)候站起來，不僅能防止久坐帶來的肥胖，還能活動(dòng)身體，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力。此外
告別加工食品
喝粥吃咸菜
亞硝酸鹽作為一種食品添加劑
，廣泛使用在加工類食品中，主要是用來防止食物變質(zhì)、提高食物色澤，勾起人的食欲。但大量研究證實(shí)，亞硝酸鹽在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝胺，可能存在高致癌風(fēng)險(xiǎn)，國(guó)外有研究顯示，亞硝酸鹽是導(dǎo)致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌癥的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>因此
，建議人們減少加工食品的攝入。另外，平時(shí)吃飯時(shí)少吃點(diǎn)鹽，口味淡一些也有益于健康，畢竟高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、姜等減頓酒，少支煙
戒煙限酒有益健康
，能減少患癌概率。吸煙可導(dǎo)致約85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍
，重度吸煙者則高4倍。中美多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒是導(dǎo)致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美國(guó)華盛頓地區(qū)的研究顯示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。但對(duì)煙民來說不抽煙著實(shí)困難，每天忙于應(yīng)酬的白領(lǐng)也很難做到滴酒不沾
。建議煙民從每天少抽根煙開始，先從量上開始減而對(duì)于一半白領(lǐng)，沒應(yīng)酬的時(shí)候最好不要喝酒
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