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      還原離子發(fā)生器遠(yuǎn)離失眠
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 18:20:47
        
      

        
      
           
      城市人由于生活節(jié)奏緊張
      ，工作壓力大
      ，睡眠質(zhì)量低往往造成他們的困擾。尤其在夏天
      ，更是輾轉(zhuǎn)反則
      ，心情煩躁難以入眠
      ，有的人即使睡著了也晚間多夢(mèng)
      ，第二天總感覺(jué)精神萎靡
      ，無(wú)法提起精神投入工作學(xué)習(xí)
      。睡眠專家表示
      ，人的睡眠是有一定周期，周期紊亂或是睡眠不足的危害很大
      ，除了人容易衰老，慢性疾病也隨之而來(lái)
      。睡眠周期是怎么樣的
      ？城市人睡眠不足有什么危害
      ？如何提高睡眠質(zhì)量
      ？
      睡眠周期間人人都會(huì)做夢(mèng)
      睡眠周期
      ，是指睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律
      ，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段
      ，大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)不同階段。
      正常的睡眠結(jié)構(gòu)
      ，是淺睡眠到深睡眠
      。其中深睡眠有四個(gè)期
      ，1、2
      、3、4期
      。然后到快眼動(dòng)睡眠（RBD，rapid eye movement）這個(gè)時(shí)候是在做夢(mèng)
      ，眼球快速的轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期
      。每天晚上就循環(huán)著4-6個(gè)周期。
      人的人說(shuō)自己不會(huì)發(fā)夢(mèng)因此睡眠質(zhì)量高
      ，睡眠專家稱，實(shí)際每個(gè)人都有做夢(mèng)
        ，只是不記得。如果剛做夢(mèng)就進(jìn)入到深睡眠
        ，就忘記做夢(mèng)
        。只要有快眼動(dòng)睡眠期
        ，就一定會(huì)發(fā)夢(mèng)。每一個(gè)睡眠周期都有各自的生理作用
      。深睡眠期，抗體分泌最強(qiáng)
      。還有生長(zhǎng)素也會(huì)分泌
      。小孩子睡眠不夠
      ，就長(zhǎng)不高
      ，這個(gè)是原因之一?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？煅蹌?dòng)睡眠
      ，增強(qiáng)記憶的作用，白天學(xué)習(xí)的知識(shí)
      ， 這個(gè)時(shí)期就儲(chǔ)存下來(lái)。為什么失眠的人健忘
      ，這也是原因之一。
      睡眠不足人加速衰老
      研究表明
      ，失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍，且睡眠不足所導(dǎo)致的生物學(xué)改變與老化現(xiàn)象非常相似
      ，也意味著睡眠不足的人容易衰老
      。
      此外
      ，睡眠過(guò)多或過(guò)少
        ，都會(huì)增加各種疾病的發(fā)生率。長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙（工作能力
        、認(rèn)知功能）、人體免疫力低下
        、煩躁
        ，同時(shí)還易引發(fā)高血壓
        、糖尿病
        、肥胖
        、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死
        。
      夏天睡不著怎么辦
        ？
      睡眠專家稱
        ，首先要養(yǎng)成科學(xué)的
        、健康的睡眠習(xí)慣
        。
      1、早睡早起
        ，定時(shí)睡。因?yàn)樗呤橇?xí)慣問(wèn)題
      ，盡量早睡
      。人的最佳睡眠時(shí)間一定要按照人體的生物鐘來(lái)安排。美國(guó)維吉尼亞大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示
      ，生理時(shí)鐘錯(cuò)亂的白老鼠
      ，比較早死。他們經(jīng)研究之后發(fā)現(xiàn)
      ，正常作息的白老鼠存活率高達(dá)83%，要是每天起床的時(shí)間提前6個(gè)小時(shí)
      ，老鼠的存活率則只剩下了47%。 因此
      ，睡前不要夜宵，不要激烈運(yùn)動(dòng)
      ，慢慢進(jìn)入睡眠階段。
      2
      、足夠睡眠時(shí)間
      。只要有維持做足夠睡眠時(shí)間，比如6-8小時(shí)
      。不要太短
      ，只睡一兩個(gè)小時(shí)。不管一點(diǎn)鐘睡
        ，還是十二點(diǎn)鐘水
        ，只要維持高效的6個(gè)小時(shí)以上的睡眠
        ，第二天能充沛精力完成工作即可。
      3
        、提高對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)
        ，萬(wàn)一失眠了
        ，不要緊張。有的人惡性循環(huán)
      ，到了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)
      ，就懼怕自己失眠
      ，然后心理夸大了。
      4
      、室內(nèi)增設(shè)堀口昇還原離子發(fā)生器
      有研究指出，城市和遠(yuǎn)郊二者的睡眠質(zhì)量不同，遠(yuǎn)郊的質(zhì)量要遠(yuǎn)高于城市
      ，原因是遠(yuǎn)郊的空氣質(zhì)量和環(huán)境相對(duì)更加適合深睡眠，空氣中的負(fù)離子濃度也更高
      。因此在家增設(shè)堀口昇還原離子發(fā)生器
      ，產(chǎn)生等同于自然界的負(fù)離子（還原離子），有效幫助睡眠
      。
      臨床醫(yī)學(xué)表明
      ，負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，可降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平
      ，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化
      ，從而調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級(jí)中樞
      、植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡
      ，進(jìn)而起到改善睡眠的作用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/177225.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
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