女人想要補腎應該吃什么

女人想要補腎應該吃什么

生活中總是聽見的是男人需要補腎，其實有些女性朋友也同樣需要補腎，腎臟是我們人體中的一個非常重要的器官，如果腎臟有問題，肯定過會危害到我們的健康，并且還會對我們的生活造成影響，生活中有什么食物是女人吃了可以補腎的。

女人補腎吃的食物

一、核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養(yǎng)作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

二、動物肝臟

中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

三、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

四、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

五、白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

女人想要補腎吃什么好？通過本文的介紹，你是否有了答案呢？健康飲食專家提醒廣大朋友，腎好，身體才能棒棒的，因此，我們在日常飲食中，可以多吃一些對腎好的食物。

如何保護腎臟

1。當發(fā)生咽喉炎、扁桃體炎等鏈球菌感染時一定要立即根治，抗炎治療要徹底，尤其是兒童，否則鏈球菌容易導致腎炎。

2。適量飲水，不憋尿。

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高血壓對腎臟損害：由于腎臟小動脈痙攣、硬化、退化、退變導致腎臟缺血、缺氧、腎實質纖維化，出現(xiàn)蛋白尿，因而腎功能出現(xiàn)進行性減退，導致尿毒癥等病的發(fā)生。

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糖尿病引起腎臟損害的機理還不清楚。一般認為，長期過高的血糖進入細胞后促使有關酶的活性增高，從而促成了酶和蛋白質形成復合物，沉積在腎小球而使腎小球遭到嚴重的破壞;另一方面，由于血糖過高，造成腎小球的生化組成異常，引起血管的通透性增加，使血漿蛋白漏出，參與腎小球硬化的形成。

幼年糖尿病病人的血漿中生長激素的水平較高，與過高的血糖參與糖與蛋白質的復合物的形成，因而加重了糖尿病性腎病的損害。腎小管的變性及入球出球小動脈的硬化等改變，也與血糖增高有直接的關系。

此外，糖尿病人容易繼發(fā)各種感染，反復發(fā)生的泌尿系嚴重的感染可以造成腎皮質壞死。據(jù)目前所知，糖尿病對腎臟的損害不僅是由于高血糖所致，而是一個與遺傳缺陷糖蛋白質脂肪代謝異常血瘀血凝以及內分泌失調等因素密切相關的復雜過程。糖尿病早期，對腎臟的損害隱匿的進行，隨著病程的加長，腎小球硬化狀態(tài)越明顯，受累的腎小球越來越多，越到后來發(fā)展越快，最終導致蛋白尿等癥狀，并最終進展為腎功能衰竭。

5。勿暴飲暴食。因為進食大量食物后產生的大量廢物均由腎臟排泄，將會加重腎臟負擔。

6。女性懷孕前做腎功能檢查，因懷孕使腎臟負擔加重。

7。腎臟疾病請看?？漆t(yī)生，切勿盲目亂服藥物，如消炎藥、止痛藥、中成藥等，以免加速病情惡化。

8。由于腎臟的損害多數(shù)是在不知不覺中發(fā)生的，因此要養(yǎng)成定期檢查腎功能的習慣。

女人補腎要吃哪些食物

以下食物可以補腎：

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

2、粟米

粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！?/p>

擴展資料：

補腎的保健方法：

1、還陽臥練習

身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟要正對著會陰處，胯關節(jié)放松，兩手掌心向著腹部放下。

擺好姿勢后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然后意想著滾動到后腰；用嘴巴呼氣，用意念想象體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元臥練習

還陽臥練習一個月后，可以練習再高層一點的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩只腳心相對合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂?shù)陌贂ㄌ帯Ｍㄟ^練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

3、腰部按摩

首先是雙手握拳，用拇指掌關節(jié)突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱后敷在兩邊的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有發(fā)熱的感覺，可早晚各做一遍。

參考資料：10大補腎養(yǎng)腎的食物-人民網

女人吃什么食物補腎壯陽效果最好

女人吃什么食物補腎壯陽效果最好

女人吃什么食物補腎壯陽效果最好，腎是一個人體很重要的部位，如果腎出現(xiàn)了問題，工作，性生活都會受到影響的，不管男女都是有腎的，以下看看女人吃什么食物補腎壯陽效果最好。

女人吃什么食物補腎壯陽效果最好1 1、干貝

干貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘咸，干貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

3、栗子

栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎-虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎-虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎-虛之人。凡是腎-虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

7、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

女人吃什么食物補腎壯陽效果最好21、補腎的東西是很多的，女性是可以吃一些豬腎的，豬腎就是豬的腰子，吃腎是可以補腎的，味道也非常的不錯，不過豬腎是要好好處理的，不然會有一股異味的，女性最好是要把異味除去再去吃，可以把豬腎涼拌或者跟別的菜一起炒，也可以燉成湯，腎-虛的時候吃一些是可以補充一下的。

2、還有一些堅果類也是可以補腎的，像核桃，松子等，這些堅果是可以生吃的，也可以吃有味道的，可以按照自己的口味來選，尤其是核桃，可以跟桂圓還有別的一起煮起來，補腎的效果是不錯的，不過注意不可以一次性吃的太多的，很容易上火的，核桃也可以補腦，每隔一段時間吃還可以讓大腦保持年輕態(tài)，記憶力也會好的。

3、還有一些豆類也可以補腎的.，黑豆，黃豆，紅豆，尤其是黑豆，里面是含有豐富的微量元素的，是可以對抗衰老還可以降血壓的，而且黑豆里面有大量的粗纖維，是容易被消化的，黑豆味道是比較甘甜的，是可以活血，清熱解毒的，貧血的女性也可以吃一點，還有阿膠，阿膠是可以補血養(yǎng)血、也能滋陰養(yǎng)腎的。

很多食物都是可以補女性腎-虛的，可以每一樣都攝入一些，每天的營養(yǎng)都要均衡，除了這些以外，還有何首烏，海參，鱸魚，甲魚，龍眼干，當歸，板栗，枸杞，都是可以補腎的，而且都具有滋陰的效果，常吃也能夠美容。

女人吃什么食物補腎壯陽效果最好3 1、葡萄

它是一種性平味甘食物，可以進入腎經，肺經以及脾經，滋腎養(yǎng)血，補氣效果明顯，還能輔助治療腎炎，補腎效果很強，它是偏涼性食物，如果有胃部不舒服的癥狀就要少吃。

2、桑葚

它是一種非常好吃的水果，滋補效果很強，能達到補肝腎，生津潤燥，補血滋陰作用，延緩衰老，保養(yǎng)皮膚的效果也非常強。

3、黑加侖

它有著很強的補腎作用，抵抗氧化，降低血脂，提高身體免疫力的作用也很好，男女老少都可以吃，還能夠預防癌癥，讓血管通透性更強。

4、木瓜

木瓜里面含有的物質能夠讓免疫力提高，預防致癌物質產生，它里面含有胡蘿卜素，凝血酶，木瓜蛋白酶，番木瓜堿等多種營養(yǎng)物質，想要補腎可以適當多吃。

5、荔枝

它的滋補身體功效和一些中藥材差不多，能達到止血，活血，補腎，健腎，補脾作用，如果因為脾胃虛寒而出現(xiàn)慢性拉肚子癥狀就可以適當多吃一些。

6、黑棗

黑棗和紅棗比起來營養(yǎng)物質要更高一些，黑棗補腎效果更強，含有糖類物質，脂肪，蛋白質，維生素，滋陰養(yǎng)腎以及補益脾胃效果不錯。

多吃上面這些食物可以達到好的作用，平時不要讓自己精神壓力過大，不要抽煙喝酒或者長時間不運動，這樣只會讓身體體質變差，讓腎臟功能下降，每一個女性都應該好好保護自己身體健康。

女性吃什么補腎氣

女性吃什么補腎氣

女性吃什么補腎氣，腎虛是很多現(xiàn)代女性身上經常出現(xiàn)的一種情況，女性如果腎虛了，就得補腎了，可以通過通過飲食的方式來補腎，這種方法是比較簡單。下面來看看女性吃什么補腎氣？

女性吃什么補腎氣1 第一：枸杞子

枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補一些真陰不足的情況，經常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時具有增加壽命的作用。

第二：蝦子

蝦子也就是我們常說的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫(yī)方面認為，蝦子性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況，那么就應該多吃一些蝦子。

可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時候用黃酒進行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。

第三：菠菜

菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用，同時對于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時起到滋陰補腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。

第四：雞蛋

雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材，由于其中含有非常豐富的營養(yǎng)物質，所以經常服用具有很好的預防以及治療腎虛的作用。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛，同時還能夠恢復身體的元氣?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因導致的之外，也有很大一部分是由于營養(yǎng)不良所引起的，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營養(yǎng)物質，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況。

第五：當歸

當歸是一種非常適合女性的'中藥材，主要的功效就是女性月經不調或者是產后腹痛的情況。除此之外，當歸對于子宮還具有一定的調節(jié)作用，如果說腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況，服用當歸效果很好。

想要更好的治療女性腎氣虛的情況，那么可以將當歸、益母草還有雞蛋一起進行烹飪，自作成為當歸益母草蛋，這樣不僅令食材的味道更好，同時滋補的效果也加倍。

第六：阿膠

說道女性腎氣虛吃什么食物好，很多人的第一反應應該就是阿膠了。事實上這是一個非常正確的認知，阿膠非常的適合女性服用，不僅僅具有很好的補血作用，同時還能夠有效的治療腎虛情況。阿膠中含有多種氨基酸，服用之后能夠調節(jié)體內平衡，對于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯。

第七：黑木耳

中醫(yī)方面認為，想要滋補腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個很不錯的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補腎食物，除了具有滋陰補腎的作用之外，經常服用還能夠有效的預防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。除此之外，黑木耳中還含有大量的鐵元素，所以具有很好的補血作用。另外，女性服用黑木耳出乎了補腎的作用之外，還能夠令皮膚更加的彈性有光澤。

第八：龍眼干

如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會表現(xiàn)出失眠多夢、心煩氣躁等等癥狀，這個時候服用適量的龍眼干能夠起到不錯的治療肝腎虧虛的情況，起到調節(jié)、保健身體的作用?？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋、枸杞進行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。

女性吃什么補腎氣2 1、海參

很多人以為只有男性才會腎虛，才需要補腎，其實現(xiàn)在很多女性由于忙于工作和家庭也出現(xiàn)了腎虛的情況。女性朋友想要補腎，可以多吃一些海參，這是因為海參當中含有鋅、碘等微量元素，同時經常吃海參還能有效的調節(jié)身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發(fā)現(xiàn)女性朋友食用一段時間海參之后，不僅腎虛的情況好轉了，還具有延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的效果。

2、當歸

當歸也屬于中藥中比較常見的一種，當歸不但調節(jié)子宮宮寒的情況，同時對于調理女性腎虛也有不錯的效果。女性朋友可以經常用當歸益母草放在一起煮沸，然后將雞蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一個小時就可以食用了，但是這種方法需要患者堅持食用一段時間才能調理好自己腎虛的情況。

3、阿膠

阿膠對于女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫(yī)生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對于調理女性身體，改善腎虛的癥狀很有效果，同時也能治療女性貧血。人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗干凈，然后將其放入鍋中煮熟，并加入阿膠一起煮，半小時之后即可以食用。

4、芡實

也許對于不少女性來講根本不知道芡實是什么，其實芡實對我們的身體有很重要的作用，具有補腎、健脾祛濕等等效果，而且芡實當中含有維生素以及礦物質與枸杞一起熬粥吃可以很好的調理女性腎虛的情況。

女性吃什么補腎氣3 一、黑木耳

有補腎止血益氣的作用，對于女性體虛、便秘等病癥都有作用，它可以減少血液凝塊的作用，黑木耳營養(yǎng)物質豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質，還有各種維生素，如維生素B1、維生素B2等。特別是含鐵豐富，還含有一種植物膠質，腎虛女性食和黑木耳可炒、燒、燴、燉，可作菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯中的配料。

二、黑豆

有補腎強身、活血利水、潤膚等效果，特別適合腎虛的女性食用，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血作用，黑豆蛋白質含量很高，還含有18種氨基酸及19種油酸，不只可滿足人體對脂肪的需要，還可降低血中膽固醇，它基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇可抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量，黑豆作用很多，常吃黑豆，可軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。黑豆性平、味甘，有補血安神、補腎益陰作用，腎虛的女性不妨可以多吃黑豆。

三、黑芝麻

可以補腎益氣，對于女性因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟、腸燥便秘等癥狀有一定的調治作用，能加速人體的代謝功能;可預防貧血、活化腦細胞，有延年益壽的作用。對于肝腎精血不足導致的腰膝酸軟、四肢乏力、脫發(fā)等有效。

四、紫菜

也是補腎不錯的食材，它有化痰軟堅、利咽、止咳等作用，對于腎虛引起的耳鳴等也有調治效果。它含有多種營養(yǎng)，如蛋白質，胡蘿卜素和核黃素等，含量都比較高。

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