，沒有及時(shí)的增減衣服，適應(yīng)不了新的變化。易于患病，感冒就是其中一種。因此在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，大家一定要注意身體狀況，加強(qiáng)身體免疫，適時(shí)增減衣物、保證睡眠、有規(guī)律鍛煉。下面就教大家?guī)渍蓄A(yù)防感冒的食物。

　　如何預(yù)防感冒?

1.避免誘因

避免受涼

、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場合出入。

2.增強(qiáng)體質(zhì)

堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)

，提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。

3.免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗

對于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者

，可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗。

感冒吃什么?

蘑菇炒油菜心

油菜心中含有豐富的鈣

、鐵和維生素C，其中所含的維生素C比大白菜高。另外，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源