3種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)抗偏頭痛

，有學(xué)者統(tǒng)計(jì)，在400例的偏頭痛中，每月發(fā)作1～4次者為50%。發(fā)作相隔的時(shí)間因每一個(gè)患者而異，有在相隔一定的時(shí)間肯定發(fā)病的，也有在若干次發(fā)作后，間隔很長(zhǎng)時(shí)間再發(fā)病的，或按一定季節(jié)發(fā)病，或連日偏頭痛發(fā)作，呈偏頭痛狀態(tài)。

發(fā)作持續(xù)時(shí)間：偏頭痛發(fā)作分三期：一期為前驅(qū)期

，發(fā)生在頭痛之前;二期為搏動(dòng)性頭痛期，主要以搏動(dòng)性頭痛為主;三期為恢復(fù)期，持續(xù)性頭痛，伴有疲勞、嗜睡。發(fā)作的主體是搏動(dòng)性頭痛期，此期的持續(xù)時(shí)間也是各種各樣的，但通常是2～5小時(shí)，也有持續(xù)1～3天的。搏動(dòng)性頭痛漸漸消失而變?yōu)槌掷m(xù)性頭痛，但搏動(dòng)性頭痛期向持續(xù)性頭痛期的過(guò)渡是不明顯的。

偏頭痛吃什么

1、歐米伽3脂肪酸

存在于三文魚(yú)

、沙丁魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物中。美國(guó)匹斯堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學(xué)者認(rèn)為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。

2、維生素B2

存在于奶類食品

、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅(jiān)果及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出，補(bǔ)充維生素B2有助于預(yù)防偏頭痛。

3、鎂元素

存在于小米

、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經(jīng)期偏頭痛，發(fā)作時(shí)患者體內(nèi)鎂元素的水平均明顯低于正常對(duì)照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預(yù)防作用。

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