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    五種吃法讓糖友巧減肚腩
    
        
    
            享受健康
            2023-12-13 01:02:24
        
    

        
    
           
    飲食控制對糖尿病患者至關重要。糖友除了通過合理飲食防止血糖搖擺外
    ，還應注意減去腹部脂肪
    ，更好地控制糖尿病。
    有助糖友減肚腩的5種吃法
    1
    、面食加西蘭花等蔬菜
    。糖友吃面食時
    ，最好與營養(yǎng)豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素
    ，有助于放緩血糖升高速度
    。
    2
    、三文魚三明治
    。三文魚是歐米伽-3脂肪酸的極佳來源。該脂肪酸有助于消除體內慢性炎癥
    ，進而防止胰島素抵抗與糖尿病
    。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚或鯡魚
    。
    3
    、牛肉茄子煲
    。多項研究表明，牛肉等高蛋白飲食有助于更好地控制血糖
    。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸
    ，有助于幫助減肥過程中保持更多肌肉
    。肌肉越多
    ，耗熱量越大。
    4
    、巧克力杏仁餅干。除了杏仁對糖友健康有益之外
    ，黑巧克力富含抗氧化劑類黃酮有助于軟化血管，降低血壓
    。
    5
    、草莓杏仁法式烤面包。一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病風險降兩成
    。草莓有助于調節(jié)血糖
    ，杏仁含單不飽和脂肪酸
    ，有助瘦腰
    。
    糖尿病人飲食原則
    飲食治療是治療糖尿病的基礎療法，是一切治療方法的前題
    ，適用于各型糖尿病病人
    。輕型病例以食療為主即可收到好的效果
    ，中、重型病人
    ，也必須在飲食療法的基礎上，合理應用體療和藥物療法
    。只有飲食控制得好
    ，口服降糖藥或胰島胰才能發(fā)揮好療效。否則
    ，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療
    ，臨床很難取得好的效果。
    飲食療法應根據(jù)病情隨時調整
    、靈活掌握
    。消瘦病人可適當放寬
    ，保證總熱量
    。肥胖病人必須嚴格控制飲食，以低熱量脂肪飲食為主
    ，減輕體重
    。對于用胰島素治療者，應注意酌情在上午9～10點
    ，下午3～4點或睡前加餐
    ，防止發(fā)生低血糖
    。體力勞動或活動多時也應注意適當增加主食或加餐。
    飲食療法應科學合理
    ，不可太過與不及
    。即不能主觀隨意，也不能限制過嚴
    ，一點碳水化合物也不敢吃，反而加重病情
      ，甚至出現(xiàn)酮癥
      。應根據(jù)自己的病情
      、體重
      、身高，嚴格地進行計算
      ，在控制總熱量的前提下科學地
      、合理地安排好飲食，達到既滿足人體最低需要
      ，又能控制總熱量的目的
      。
    科學地安排好主食與副食
    ，不可只注意主食而輕視副食
    。雖然主食是血糖的主要來源，應予以控制
    ，但是副食中的蛋白質
    、脂肪進入體內照樣有一部分也可變成血糖，成為血糖的來源
    。蛋白持和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多
    ，也可使體重增加
    ，對病情不利，因此
    ，除合理控制主食外
    ，副食也應合理搭配
    ，否則照樣不能取得預期效果
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/178179.html.
    
          
    
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