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昨夜的一場(chǎng)秋風(fēng)
早晨出門(mén)
“春捂秋凍”的意思想必大家早已明了，也就是春天穿衣服要盡量保暖，而秋天呢，則在一定程度上要挨些凍，只有這樣才能達(dá)到“天人合一”
然而
，在醫(yī)生眼里，“美麗凍人”的瀟灑并非適宜于所有人，比如：老年人、兒童和心腦血管病患者。秋季預(yù)防心臟病
秋天來(lái)了
，氣溫變化多端，晝夜溫差大，一場(chǎng)秋雨或一夜秋風(fēng)過(guò)后，氣溫驟降是常有的事情，若一味的“秋凍”，寒冷的空氣會(huì)刺激人體的植物神經(jīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，釋放出較多的兒茶酚胺，加重心肌缺血，誘發(fā)心臟病發(fā)作。而且，冷空氣的刺激有時(shí)會(huì)直接刺激冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈的痙攣，發(fā)生急性心肌梗死，導(dǎo)致猝死。對(duì)一些本身有心臟病的病人
所以
心臟不好秋天最該注意啥
1
、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。2
、適量飲酒。1周喝3-9杯酒為適量，對(duì)預(yù)防心臟病有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。3
、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，減肥要通過(guò)平衡飲食和鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的進(jìn)而預(yù)防心臟病。4、戒煙
。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。5、多運(yùn)動(dòng)
。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走對(duì)預(yù)防心臟的效果最好。6
、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。7
心臟病越來(lái)越高發(fā)
。預(yù)防心臟病，應(yīng)該這樣做。?一、吃些紅色的食物
從中醫(yī)來(lái)分析，心色為紅
，自然界中紅色的食物多通于心。心主血脈，凡紅色的食物多入心入血。常見(jiàn)的紅色的食物很多，比如：紅棗、枸杞、紅皮花生、荔枝、紅糖、紅豆、櫻桃、葡萄、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜、山楂、紅蘋(píng)果、草莓、老南瓜、紅米、柿子、西瓜
比如，可以用適量紅棗（切開(kāi)）和枸杞煮水代茶飲
以櫻桃為例
中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃味甘性溫
另外
再如
以色列有學(xué)者研究證明，如每天飲用2-3盎司石榴汁
中醫(yī)認(rèn)為
二、不耗即是養(yǎng)?
正氣存內(nèi)
（一）過(guò)度勞累傷心?
生活中常聽(tīng)說(shuō)某某人因勞累過(guò)度而猝死的新聞
所以說(shuō)，平時(shí)工作及生活中一定要注意勞逸結(jié)合
，少勞累，多休息。?（二）長(zhǎng)期熬夜傷心?
熬夜最傷心
君不見(jiàn)
（三）嗜煙酗酒傷心?
吸煙與酗酒，這是導(dǎo)致心臟病的致命因素
從中醫(yī)來(lái)看
，煙為火毒，火毒耗陰生燥。長(zhǎng)期吸煙易致心陰不足。酒性剽悍滑利，雖有通陽(yáng)之效，能讓人精神亢奮，但過(guò)度飲酒，則能耗陽(yáng)，導(dǎo)致人精神恍惚，面色青白，說(shuō)話不利索，反應(yīng)減慢，甚至猝死，這都是心陽(yáng)被傷的表現(xiàn)。?
（四）膏粱厚味傷心?
膏粱厚味包括高油、高鹽
、高糖類的食物。有些人喜歡吃這類食物，認(rèn)為能開(kāi)胃口，增食欲。卻不知這些食物能消耗腎中所藏的相火，相火外泄，人往往會(huì)感覺(jué)舒服。但長(zhǎng)久如此，即會(huì)導(dǎo)致腎虛。腎藏水，水虛則火亦失調(diào)，導(dǎo)致虛火上浮。心藏火臨床所見(jiàn)
（五）激動(dòng)發(fā)火傷心?
現(xiàn)實(shí)生活中，凡是容易情緒激動(dòng)的
，往往血壓高，心臟病多發(fā)。再者，凡是愛(ài)生氣，愛(ài)發(fā)火的人，其心臟也不怎么好。?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，情緒激動(dòng)會(huì)使內(nèi)腎上腺激素的分泌增多，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)過(guò)速，過(guò)速則傷心。中醫(yī)則認(rèn)為，心主神，七情異常變化，皆會(huì)影響心主神的功能，也都會(huì)傷心。?平時(shí)要保持心態(tài)平和
，少些大喜大悲，調(diào)節(jié)好自己的情緒，有助于保持心臟健康。
夏應(yīng)于心
，養(yǎng)心要趁夏天。但冬與夏相對(duì)，養(yǎng)心，亦離不開(kāi)冬天。簡(jiǎn)而言之，夏天養(yǎng)陽(yáng)，要養(yǎng)心陽(yáng)，讓心神升起來(lái)；冬天養(yǎng)陰，要養(yǎng)心陰，讓心神靜下去?div id="4qifd00" class="flower right">中醫(yī)最重視心
此文所指的?心臟?，包括中醫(yī)與西醫(yī)兩個(gè)方面的概念
【導(dǎo)讀】：絕大部分心血管疾病癥全是能夠防止的
，健康的食物選擇，按時(shí)的鍛練都有利于心臟身心健康，降低心臟病和腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性。腹部人體脂肪， *** 和大腿根部周邊的人體脂肪過(guò)多都是提高心臟病的風(fēng)險(xiǎn)性。腹部人體脂肪，...大家都把握心臟身心健康的必要性
，可是怎樣保證 維持心臟身心健康，防止心血管疾病癥，很多人都不清楚。絕大部分心血管疾病癥全是能夠防止的，健康的食物選擇，按時(shí)的鍛練都有利于心臟身心健康，降低心臟病和腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性。 有什么方式能夠推動(dòng)心臟身心健康 1 抽菸除匯報(bào)造成肝癌，也會(huì)提高心臟病發(fā)病的概率 2 休重太重與膽固醇高，血壓高和二型糖尿病的患病率較高相關(guān) 3 選擇低熱量 此外，也要少吃甜 4、按時(shí)煅煉 煅煉是維持心臟身心健康的關(guān)鍵構(gòu)成一部分 5 除開(kāi)造成 頭疼 不管年紀(jì)多少錢(qián)，都盡量照顧好心臟 一 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/178247.html.
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怎樣才能預(yù)防心臟病
減少脂肪，特別是飽和脂肪是十分重要的
調(diào)查顯示
抗氧化劑 + 維生素 + 礦物質(zhì) = 強(qiáng)健的心臟
長(zhǎng)期的飲食調(diào)查報(bào)告顯示
其它能夠改善心臟健康的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素包括維生素C和胡蘿卜素。若日常攝取不足的話
近日有研究指出：血液內(nèi)高胱氨酸的提升，對(duì)心臟健康亦大有影響
另一種營(yíng)養(yǎng)素礦鎂在保護(hù)心臟方面也扮演很重要的角色，礦鎂可以在心臟細(xì)胞內(nèi)找到。當(dāng)它的水平下降，心臟便無(wú)法維持正常的節(jié)拍和收縮，這會(huì)導(dǎo)致心跳失常，更可能導(dǎo)致心臟病發(fā)。
心臟病是可以預(yù)防的，攝取足夠營(yíng)養(yǎng)(包括保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)素)，能助你保持身心壯健。
深海鮫魚(yú)油， 深海魚(yú)油,，是全天然的保健品，含有乳化分解油脂，增進(jìn)血液循環(huán)減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留，消散粥樣硬化斑
二
情緒受壓會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)生理變化
怎樣應(yīng)付壓力?
運(yùn)動(dòng)有助減壓
吃一些含高份量的復(fù)合碳水化合物和纖維的食物
不要用抽煙作為減壓的快捷方式，因?yàn)殚L(zhǎng)遠(yuǎn)而言這些方法只會(huì)使問(wèn)題惡化。
冥想舒緩壓力：
1.在四周寧?kù)o的環(huán)境中，舒適地坐下。
2.閉上眼睛
3.完全放松你的肌肉，由腳部開(kāi)始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放松。
4·用鼻孔呼吸，將注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，對(duì)自己說(shuō)「一」這讓你的呼吸來(lái)得更容易和自然。
5.每次練習(xí)維持十至二十分鐘，當(dāng)你完成后，閉上眼睛靜坐數(shù)分鐘再睜開(kāi)眼睛。
6.不要介意自己是否完全放松，如果給其它雜念打擾了冥想，不要讓自己沉思下去，繼續(xù)呼吸，并說(shuō)「一」。
7.追個(gè)練習(xí)每日做一至兩次，但不要在飯后兩小時(shí)內(nèi)做，因?yàn)橄^(guò)程可能影響了放松練習(xí)的效果。
8.喝一少杯酒
三、 運(yùn)動(dòng)不單止幫助對(duì)抗心臟病，對(duì)于經(jīng)常坐著不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在日常的生活里加入輕微的運(yùn)動(dòng)，能夠降低血壓、乳癌、腸癌、情緒低落、精神緊張、壓力等。
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