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生活中養(yǎng)肝護(hù)肝必知妙招

健康管理師 2023-12-13 02:10:53

肝臟負(fù)責(zé)幫助人體新陳代謝

，因此我們要護(hù)好肝臟
。但是現(xiàn)在的上班族往往會出現(xiàn)作息
、飲食不規(guī)律的情況
，很容易導(dǎo)致肝臟受損
。生活中我們要保護(hù)肝臟記住以下妙招。

1

、多喝檸檬水
。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素
，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能
。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬
，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒
。每天喝8~10杯
，每次300毫升即可。

2

、常吃紫甘藍(lán)
。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜
、卷心菜
、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜
，如洋蔥
、大蒜、花椰菜
，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能
。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3

、經(jīng)常做按摩
。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候
，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為
，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能
。

4

、遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利
。有肝損的人一定要戒酒
。另外，不少人身體不適時(shí)
，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃
，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后
，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物
，使肝臟受到損害。

5

、補(bǔ)足礦物質(zhì)
。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂
、鈣
、鉀、鋅
、硒和錳等
。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)
，以激活肝臟功能
。

6、自制護(hù)肝茶

。水飛薊
、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢試L試每天服用45毫克的姜黃
、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲
，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染
。

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