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    肥胖癥的膳食調(diào)整(青少年肥胖的飲食調(diào)理方法)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 02:11:48
        
    

        
    
           
    肥胖癥的膳食調(diào)整
    肥胖癥是一種慢性病
    。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病
    。除人類外，許多寵物也會(huì)患肥胖癥
    。 哺乳動(dòng)物（包括人在內(nèi)）儲(chǔ)藏脂肪過多
    ，以至于健康受到影響
    。少年兒童進(jìn)行體育鍛煉的原則是循序漸進(jìn)、逐步加量
    ，目的是減輕體重，促進(jìn)體脂消耗
    ，改善心肺功能，抑制肥胖癥的發(fā)生
    。 
    飲食調(diào)整不僅指對(duì)攝人熱量進(jìn)行嚴(yán)格計(jì)算和控制
    ，有選擇地進(jìn)食或避免進(jìn)食某些食物。還包括對(duì)攝食行為
    ，食物烹調(diào)方式進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于年齡很小
    ，或剛剛發(fā)生的輕中度肥胖者可按不太嚴(yán)格的飲食調(diào)整方案進(jìn)行治療
    。
    這個(gè)方案的內(nèi)容包括：要求肥胖者多食含纖維素的或非精細(xì)加工的食物。少食或不食高熱量
    ，高脂，體積小的食物
    ，油炸食物
    ，軟飲料，西式快餐，甜食，奶油制品等
    。食物切小塊，進(jìn)食速度減慢
    ，小口進(jìn)食。吃飯時(shí)間不要過長，吃飯時(shí)可用適當(dāng)方式分散其對(duì)食物的注意力
    。教會(huì)孩子如何正確選擇適宜食物和不同食物間如何替代
    。鼓勵(lì)孩子獨(dú)立選擇食物并在生活中獨(dú)立地作出決定
    。
    對(duì)于中重度肥胖對(duì)其攝食量應(yīng)予適當(dāng)限制。每日攝人熱量5歲以下兒童為2512.08J ～ 3349.44J ( 1 cal = 4.1868J )
    ，5歲以上為3349.44J ～ 5024.16J
    ，青春期為6280.2J ～ 8374.6J
    。具體食譜可根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況
    ，口味
    ，習(xí)俗，習(xí)慣來制定
    。視情況可以一日六餐制( 早餐
    ，午餐，晚餐
    ，上午，下午和晚間小吃 )
    。蛋白質(zhì)
    ，維生素，礦物質(zhì)和微量元素應(yīng)充分供應(yīng)
    。嚴(yán)格禁食易于造成脂肪堆積的食物
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？刂企w重顯效后
    ，進(jìn)行維持期熱量供應(yīng)。
    青少年肥胖的飲食調(diào)理方法
     　　青少年肥胖是很常見的一個(gè)現(xiàn)象
    ，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活水平提高了
    ，很多家長都想讓自己的孩子更加健康，所以加餐
    ，不注意飲食規(guī)律，就很容易導(dǎo)致青少年肥胖的問題
    ，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢
    ，從飲食開始吧，來看看這些調(diào)理方法
    。
      
      　　 一、合理安排小孩子的飲食習(xí)慣 
      　　在小孩子的成長過程中
    ，小孩子需要各種各樣的營養(yǎng)
    。我們需要根據(jù)小孩子生長發(fā)育的需求，提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，但是不可以過量
    ，攝入過量的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，只會(huì)造成營養(yǎng)過多
    ，不好消化。青少年肥胖要注意飲食
      ，飲食習(xí)慣很重要
      ，不能過量的攝入食物和營養(yǎng)物質(zhì)
      ，以免導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的情況
      、
      　　 二
      、防止孩子攝入過多的甜食 
      　　甜食向來深受小孩子的喜愛，但是
      ，甜食里
      ，像糕點(diǎn)和冷飲里都含有大量的糖類
      。對(duì)于小孩子
    ，我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多余的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
    。防止肥胖癥的發(fā)生。
      
      　　 三
    、良好的生活習(xí)慣 
      　　小孩子的肥胖，對(duì)小孩子來說不利于健康
    ，家長也是煩惱的
    。有效的預(yù)防小孩子的肥胖，合理的飲食
    ，良好的生活習(xí)慣對(duì)于小孩子的成長是很重要的
    。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，合理的飲食
    ，可以有預(yù)防青少年肥胖的作用。
      　　 四
    、多喝果汁和水
    ，少喝甜飲料 
      　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料
    ，這些飲料含糖多、含熱量高
    ，喝多了
    ，寶寶不發(fā)胖才怪。因此
    ，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。少喝飲料可以有減肥的作用
      ，而且還可以有預(yù)防熱量脂肪升高的作用
      。
      
      　　青少年肥胖的飲食調(diào)理你都知道了吧
      ，青少年肥胖是一個(gè)很常見的現(xiàn)象哦，從飲食入手
      ，合理的搭配食物，不要讓孩子暴飲暴食
      ，同時(shí)也要少吃脂肪多的食物
      ，少喝甜飲料，少吃甜食
      ，這些都是很重要的
      ，大家要注意
      。
    肥胖癥的飲食
      ，食療
      ，肥胖癥吃什么好
    肥胖癥的飲食
    　　【藥膳食療】
    　　1
      ，霜桑葉茶：
    　　[原料]霜降后桑樹上下的1/3桑葉5 g
      。
    　　[制法]每晚用1杯冷開水浸泡5 g。
    　　[功效]祛脂減肥
      。清熱利濕養(yǎng)陰
      。用于肥胖兼見陰虛盜汗者。
    　　[服法]浸泡后第2日凌晨空腹服下
      ，再?zèng)_冷開水浸泡，來日飲服
    。
    　　2
    ，竹筍拌馬蘭：
    　　[原料]鮮竹筍250 g，鮮馬蘭200 g
    ，精鹽
    、味精
    、蒜泥
    、香油、醋各適量
    。
    　　[制法]竹筍洗凈
    、煮熱、切細(xì)絲;馬蘭去老葉
    、根
    ，洗凈，焯開水?dāng)倹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，切段
    ，同筍絲入大碗內(nèi)，調(diào)味拌勻即成
    。
    　　[功效]清熱通淋利濕。用于肥胖有熱
    、小便赤短患者
    。
    　　[服法]2次/d，佐餐
    。
    　　3
    ，素?zé)希?br>　　[原料]冬瓜250 g
    ，素油25 g
      ，精鹽3 g，蔥花5 g
      ，味精1 g。
    　　[制法]冬瓜洗凈
      、切塊，放入熱油鍋內(nèi)煸炒
      。稍軟時(shí)
      ，加入精鹽，倒入適量水
    ，加蓋
    。燒至酥軟之后調(diào)味
    ，即可食用
    。
    　　[功效]清熱祛濕，利尿通淋
    。用于肥胖兼見濕熱下注者
    。
    　　[服法]2次/d，佐餐
    。
    　　4，芹菜金針雞肉湯;
    　　[原料]芹菜250 g
    ，金針菜50 g
    ，雞肉100 g
    。
    　　[制法]芹菜去葉、洗凈
    、切段;金針菜泡發(fā)，雞肉切塊
    ，共燉湯
    。加適量調(diào)料，連湯食之
    。
    　　[功效]抗高血脂
    、抗高血壓
    ，安神
    、利尿、減肥
    。用于虛胖
    ，睡眠不佳
    ，高血壓等風(fēng)痰上擾證者
    。
    　　[服法]1次/d，連續(xù)服用
    。
    　　5
    ，荷葉粥：
    　　[原料]鮮荷葉1張，粳米100 g
    。
    　　[制法]先將荷葉洗凈、撕成片
    ，放水中煎湯
    ，去荷葉，用此湯加粳米煮粥食之
    。
    　　[功效]利水祛瘀
    。用于患者有高脂血癥
    、高血壓
    ，證見水濕浸注的肥胖患者。
    　　[服法]1次/d
    ，佐餐
    。
    　　6，薏米番茄粥：
    　　[原料]薏苡仁50 g
    。番茄2個(gè)
    ，白糖適量。
    　　[制法]薏苡仁淘凈
    ，加水500 mL
    ，用沙鍋盛好，置武火上燒沸
    。后用文火煨。番茄洗凈晾干
    ，用果汁機(jī)榨汁備用
    ，薏苡仁熟爛后，入番茄汁及白糖
    ，攪拌均勻
    ，隨意取服
    。
    　　[功效]健脾祛濕
    。用于脾虛痰濕型肥胖患者。
    　　[服法]1次/d
    ，連續(xù)服用
    。
    　　7，泥鰍豆腐羹：
    　　[原料]鮮豆腐100 g
    ，活泥鰍250 g，玉米須(布包)30 g
    。
    　　[制法]將泥鰍放盒中養(yǎng)1～2口后，取出與玉米須
    、豆腐共入沙鍋
    ，加入適量煎煮，待爛熟后調(diào)味服用
    。
    　　[功效]祛濕
    ，清熱，利尿
    。用于氣滯血瘀型肥胖患者
    。
    　　[服法]1次/d，長期服用
    。
    　　8
    ，什錦烏龍粥：
    　　[原料]生薏苡仁30 g，冬瓜子10 g，赤小豆20 g
    ，梗米100 g
    ，干荷葉、烏龍茶各10 g
    。
    　　[制法]先將薏苡仁及赤小豆煮至匕成熟后
    。加入冬瓜子及粳米熬至豆?fàn)€粥稠
    ，再入放用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶
    ，繼續(xù)煮8分鐘，取出布紗包
    ，即可食用
    。
    　　[功效]健牌，調(diào)食
    ，利水。用于積滯化熱之肥胖患者
    。
    　　[服法]2次/d
    ，長期服用。
    　　9
    ，羊肉大蒜飯：
    　　[原料]羊肉150 g
    ，大蒜15 g
    ，大米適量
    。
    　　[制法]羊肉洗凈、切成小塊
    ，大蒜搗爛
    ，并以熱油辣椒煎之;大米適量洗凈后，加適量水
    ，放入羊肉塊，入鍋內(nèi)燜熱
    ，再放入大蒜泥調(diào)勻
    ，可食。
    　　[功效]補(bǔ)脾益腎
    。用于脾腎陽虛之肥胖患者
    。陰虛火旺、素體肺胃有熱者不宜食用
    。
    　　[服法]3次/d
    ，佐餐。
    　　10
    ，補(bǔ)腎壯陽蝦酥：
    　　[原料]大對(duì)蝦1對(duì)
    ，黑芝麻50 g。
    　　[制法]對(duì)蝦取肉為茸
    ，加黃酒調(diào)味，置于面包托上
    ，蘸黑芝麻炸成金黃
    。
    　　[功效]溫補(bǔ)腎陽，益精補(bǔ)氣
    。用于脾腎陽虛之肥胖患者
    ，大便溏瀉者不宜服。
    　　[服法]1次/d
      ，佐餐。
    肥胖人應(yīng)該注意的飲食是什么
      ？
    肥胖癥是指體內(nèi)脂肪堆積過多，體重增加
      ，體重超過理想體重的20%或體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥25
      。無明顯病因者稱單純性肥胖
      ，有明顯病因者稱繼發(fā)性肥胖
      。
    
理想體重可按公式計(jì)算：
    
理想體重（千克）=[身高（厘米）-105）×0.9（男性）
    
或
    
理想體重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.85（女性）
    
體質(zhì)指數(shù)=體重（千克）/身高（米）2
    
肥胖癥的治療應(yīng)采取綜合治療，營養(yǎng)治療應(yīng)位于綜合治療之首
      。只有長期堅(jiān)持正確
      、科學(xué)且全面的營養(yǎng)治療，改變不良的生活方式與生活習(xí)慣
      ，做好平衡膳食，在此基礎(chǔ)上增加適度運(yùn)動(dòng)
    ，才能真正達(dá)到治療的目的。
    
（1）控制能量供應(yīng)
    
能量的控制不僅要科學(xué)而且因人而異
    。目前有減食療法
    ，即低能量飲食；半饑餓療法
    ，即超低能量飲食
    ；還有斷食和絕食療法。根據(jù)不同個(gè)體和病情
    ，可以設(shè)計(jì)階段性能量限制
    。膳食能量必須低于人體的消耗能量
    ，即低能膳。成年肥胖者
    ，每日以負(fù)能605～1046千焦來制定每日三餐的供能量
    ，每月穩(wěn)步減肥0.5～1.0千克；對(duì)于中年以上的肥胖者
    ，每日負(fù)能2309.57～4619.14千焦為宜
    ，每周減肥0.5～1.0千克
    。每日的膳食供能量至少應(yīng)為4196.55千焦
    ，這是最低安全水平。
    
（2）限制提供碳水化合物
    
因碳水化合物飽腹感低
    ，易引起食欲增加
    。尤其是單糖類食品，因其消化吸收快
      ，易使人體對(duì)糖負(fù)荷增加
      ，反饋性使胰島素增加
      ，故要適當(dāng)限制
      。肥胖癥每日碳水化合物供能宜占總能量的40%～50%，對(duì)于重度肥胖癥
      ，短期內(nèi)碳水化合物應(yīng)占總能量的20%
      ，還應(yīng)堅(jiān)持以低血糖指數(shù)的食物為主。
    
（3）保證蛋白質(zhì)攝入
    
采用低能膳食中度以上肥胖者
      ，蛋白質(zhì)供給應(yīng)控制在總能量的20%～30%。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給如瘦肉類
      、魚類
      、禽類等。在嚴(yán)格限制膳食能量供給的情況下
      ，蛋白質(zhì)的過度供給將是肝
      、腎功能的營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)
      。提示低能膳食中蛋白質(zhì)的供給量不可過高
      。
    
（4）嚴(yán)格限制脂肪的供給
    
脂肪日供應(yīng)量宜控制在總能量的20%～30%
      ，尤其要控制動(dòng)物脂肪中飽和脂肪酸，膽固醇每日應(yīng)低于300毫克
      。
    
（5）補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
    
因低能膳食會(huì)引起某些維生素和微量元素的缺乏
      。肥胖癥因多數(shù)合并有高血壓、高脂血癥或冠心病
    ，故應(yīng)結(jié)合患者具體的病情，針對(duì)性補(bǔ)充所需的維生素
    ，常見的是維生素B1
    、維生素B2和維生素C，微量元素如鉀
    、鈣
    、鈉、鋅等
    。
    
（6）宜選食物
    
低血糖指數(shù)的谷類食物如各種麥類食物；大豆及其制品
    、低脂牛奶
    ；各類蔬菜與瓜果。各類畜禽類瘦肉
    、魚蝦類
    ，但要限量選用。
    
（7）少用或忌用食物
    
嚴(yán)格限制零食
    ，少選糖果、糕點(diǎn)和酒類
    ，特別應(yīng)限制低分子糖類食品如蔗糖
    、麥芽糖、蜜餞等及富含飽和脂肪酸的食物
    ，如肥肉
    、豬油
    、牛油
    、雞油、動(dòng)物內(nèi)臟等
    。
    

          
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
        
    
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
    
                        
    太易先生有限收徒聲明
    
                    
    
                    
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
    
                        
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                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=