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      脂肪肝必做7件事

      健康管理師 2023-12-13 04:17:51

      體檢時(shí)被查出脂肪肝的人現(xiàn)在越來越多。近日有醫(yī)學(xué)專家指出

      ,脂肪肝是肝臟疾病的重要信號(hào),還會(huì)不聲不響地導(dǎo)致很多其他疾病
      ,如果不及時(shí)治療,可能會(huì)導(dǎo)致肝炎或肝硬化等永久性肝臟損傷
      。得了脂肪肝,一定要做到以下7件事:

      1

      、絕對(duì)不能再喝酒
      。雖然有些脂肪肝與喝酒無關(guān),但專家表示
      ,一旦診斷出脂肪肝
      ,患者應(yīng)該絕對(duì)禁酒,道理很簡單:一個(gè)受傷的肝臟沒法處理酒精
      ,喝酒只會(huì)加速肝臟惡化進(jìn)程

      2、減肥

      。由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病
      ,因此飲食控制至關(guān)重要。減肥是消除它的核心任務(wù),肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少
      。同時(shí)也要積極適度鍛煉
      ,經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)。

      3

      、盡量避免各種藥物
      。受傷的肝臟功能減弱,此時(shí)再吃大量藥物(包括某些維生素
      、草藥)
      ,或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì),都會(huì)使肝臟的受損狀況雪上加霜
      。然而
      ,專家表示,一旦脂肪肝引起肝功能異常
      ,或者轉(zhuǎn)氨酶升高
      ,就應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品
      ,但絕不能擅自加大藥量

      4、少吃肥肉和油炸食品

      。由于脂肪肝的排除毒素
      、凈化血液和排除廢物功能大減,因此應(yīng)盡量少攝入脂肪
      ,少吃肥肉和油炸食品
      ,給肝臟一定的休息調(diào)整時(shí)間。

      5

      、多吃有機(jī)食物
      。有機(jī)食物中所含的殺蟲劑更少,因而可減輕肝臟負(fù)擔(dān)
      。另外
      ,吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復(fù)。建議:每天食用新鮮綠葉蔬菜500克

      6

      、補(bǔ)充重要氨基酸。N—乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護(hù)肝臟功能
      ,預(yù)防肝部炎癥
      ,進(jìn)而有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸

      7

      、多攝入蛋白質(zhì)
      。補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能,但應(yīng)注意:紅肉每周只能吃一次
      ;雞蛋黃每天別超過2個(gè)
      ;常吃少油的豆制品;多吃雞肉
      。蛋白質(zhì)的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦

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