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      公布哪些人不愛(ài)得感冒
      
        
      
            享受健康
            2023-12-13 04:51:36
        
      

        
      
           
      每到流感季節(jié)，有些人都會(huì)不幸中招
      ，身邊卻總有人能“逃過(guò)一劫”
        。據(jù)報(bào)道
      ，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體
      ，只要掌握他們不感冒的秘密
      ，你也能輕松度過(guò)流感高發(fā)期
        。
      1
      、吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡(jiǎn)單
      ，兩片全麥面包
      、幾片生菜就能解決。德國(guó)曾有研究表明
      ，過(guò)多食用肉類
      、乳制品等，可降低人體抗病毒能力
      。食用過(guò)多的高糖食物
      ，會(huì)消耗體內(nèi)水分，引起口干
      ，降低免疫力
      ，進(jìn)而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起
      ，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果
      ，如番茄、火龍果
      ，趕走饑餓感
      。
      2、懂得分散壓力
      。美國(guó)心理學(xué)家柯亨研究發(fā)現(xiàn)
      ，處于高壓下超過(guò)一個(gè)月的人，感冒幾率比正常人高一倍
      ，而承受壓力超過(guò)兩年
      ，感冒的幾率就會(huì)增加為四倍。這是因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，壓力?huì)引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放
      ，妨礙其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能
      ，還有礙于免疫細(xì)胞的繁殖。因此
        ，要懂得處理壓力
        ，比如做家務(wù)
        、看書(shū)
        、到戶外跑步、騎車(chē)等
        ，都可以有效緩解壓力
        。
      3、喜歡運(yùn)動(dòng)
        。英國(guó)生物化學(xué)專家邁克·格里森教授發(fā)現(xiàn)
        ，適度運(yùn)動(dòng)能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險(xiǎn)
        ，但是鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大
        ，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
        ，如快走
        、慢跑等。
      4
        、愛(ài)吃蔥姜蒜
      。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可作為強(qiáng)力抗氧化物及抗生素
      ，還能縮短感冒痊愈時(shí)間
      。姜?jiǎng)t含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血
      、祛寒
      、除濕、發(fā)汗等作用
      。蔥具有較強(qiáng)的殺菌
      、抑制病毒的功效，有助增強(qiáng)免疫能力
      。做菜時(shí)適當(dāng)放些蔥姜蒜
      ，具有良好的預(yù)防感冒效果。
      5
      、不愛(ài)湊熱鬧
      。天冷的時(shí)候，商場(chǎng)
      、電影院里總是人滿為患
      ，如果總是去這些地方
      ，無(wú)疑增加了感冒幾率。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明說(shuō)
      ，人多
      、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高
      ，建議盡量去通風(fēng)好的地方
      ，回來(lái)后用清水漱口，家里每天都要開(kāi)窗換氣
      。
      6
      、愛(ài)洗手。病毒可以存活2～8小時(shí)
      ，因此感冒和流感很容易傳染
      ，碰到門(mén)把手、桌子時(shí)就可能被傳染
      。抵御感冒病毒
      ，最有效的就是勤洗手，同時(shí)要注意
      ，不要用手摸眼睛
      、鼻子、臉
      。
      7
      、愛(ài)吃蔬果。英國(guó)劍橋大學(xué)發(fā)現(xiàn)
      ，多吃蔬菜
      ，如西蘭花、菜花等
      ，能提高免疫力
      。國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師熊苗表示，獼猴桃
      、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多
      ，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增強(qiáng)身體抵抗力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/178721.html.
      
          
      
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      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
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      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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