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      盤(pán)點(diǎn)7個(gè)原因惹來(lái)頭痛
      
        
      
            享受健康
            2023-12-13 07:01:18
        
      

        
      
           
      頭痛發(fā)作時(shí)
      ，患者苦不堪言
        ，可往往又找不到病因
      。對(duì)此
      ，《印度時(shí)報(bào)》最新載文，刊出了多位專(zhuān)家總結(jié)的以下幾種大家不易想到的頭痛原因
      ，幫你及時(shí)找到病因
        ，緩解頭痛。
      壓力
        。壓力會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變
        ，睡眠嚴(yán)重被干擾，這是頭痛的一大主因
        。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁
        。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院李斯特博士建議，一天辛苦工作之后
        ，最好充分休息
        ，保證充足睡眠。此外
        ，洗個(gè)熱水澡
        、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞
        。
      天氣
        。在太陽(yáng)下散步、氣壓下降
        、氣溫升高
        、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。印度神經(jīng)外科專(zhuān)家辛格博士建議
        ，頭痛患者最好避免太陽(yáng)直曬
        ，出門(mén)最好打傘。如果不方便帶傘
        ，可用頭巾包頭防曬
        。
      攝入咖啡因。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛
        ，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛發(fā)病率
      。李斯特博士建議，飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過(guò)猛
      ，一天最好別超過(guò)3杯。
      音樂(lè)太吵
      。長(zhǎng)時(shí)間高音量聽(tīng)音樂(lè)也是偏頭痛的一大常見(jiàn)誘因
      。高分貝音樂(lè)更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。辛格博士建議
      ，愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的頭痛患者
      ，最好調(diào)低音量，并合理控制每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間
      。
      餐后低血糖癥
      。美國(guó)密歇根大學(xué)梅西納博士表示，一次大量進(jìn)食糖和面食等簡(jiǎn)單碳水化合物會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)作
      。因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分
      ，結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低（餐后低血糖癥）。血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作
      。
      睡眠過(guò)多
      。多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加頭痛發(fā)作的頻度和強(qiáng)度
      。每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)同樣會(huì)誘發(fā)頭痛發(fā)作
      。梅西納博士表示，上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺(jué)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？芍苣┩蝗辉黾铀咭讛_亂身體已習(xí)慣的節(jié)律，結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛
      ，包括頭痛
      。
      饑餓
      。美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)頭痛研究所安妮博士表示
      ，連續(xù)數(shù)小時(shí)不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎
      ，也易引起頭痛
      。建議大家
        ，早餐應(yīng)該吃好
      ，保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入
        ，水果
        、燕麥片
        、雞蛋和牛奶等都是不錯(cuò)的選擇
        。另外，還應(yīng)該多喝水。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/179043.html.
      
          
      
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