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    緩解便秘小偏方
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-13 07:17:19
        
    

        
    
           
    緩解便秘小偏方
    便秘是人們最常見的一個(gè)消化道的癥狀。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)約有50%的人曾有過便秘
    ，尤其是老年人
    、孕婦和小孩的發(fā)生率最高
    ，許多人為此而痛苦萬(wàn)分
    。  一般認(rèn)為正常人由攝入食物
    ，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時(shí)
    ，若超過48小時(shí)即可視為便秘
    。但隨食物成分不同
    ，各人的飲食及排便習(xí)慣不同
    ，間隔時(shí)間可有很大差異。一般每日一次
    ，起床后或早飯后排便
    。有人習(xí)慣于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長(zhǎng)時(shí)間排便一次
    ，卻不感覺排便困難
    ，排便后有舒適與愉快的感覺。因此
    ，不能只按排便次數(shù)多少來確定便秘
    ，應(yīng)按各人的排便習(xí)慣來確定。只要排出通暢
    ，無(wú)痛苦
    ，就不能算是便秘。
    便秘是指排便不順利的狀態(tài)
    ，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況
    。當(dāng)排便間隔延長(zhǎng)，伴有大便干燥硬結(jié)
    ，排出困難
    ，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹
    、疼痛
    ，食欲不振，頭昏乏力等痛苦癥狀時(shí)
    ，才能稱為便秘
    。排便有上述痛苦癥狀，即使糞便不干
    ，每日排便一次或數(shù)次
    ，也應(yīng)列為便秘。
    因此
    ，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀
    ，一般表現(xiàn)為：大便量太少、太硬
    、排出太困難
    ，合并一些特殊癥狀，如長(zhǎng)時(shí)間用力排便
    、直腸脹感
    、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便
    ，7天內(nèi)排便少于2次或長(zhǎng)期無(wú)便意等
    。
    經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？
    便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便
    、飲食和生活習(xí)慣
    。要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便）
    ，有便意時(shí)不要忍
    ，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射
    ；飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果
    ，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉
    、糙米
      、山芋、綠豆
      、涼粉
      、薯類、玉米
      、燕麥片等
      ；多食各種新鮮瓜果和蔬菜
      ，尤其是西瓜、香蕉
      、梨
      、蘋果、苦瓜
      、黃瓜
      、荸薺、白菜
      、芹菜
      、絲瓜、黃花菜等
      ；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果
      ，如松子、芝麻
    、核桃仁
    、花生等；涼開水
    、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白
    、高膽固醇食物
    ，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結(jié)合
    ，保持心情舒暢
    ，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)；腹部按摩也有助于排便
    ，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩
    ，早晚各一次，每次50-100次
    ；要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物
    ，不可濫用刺激性瀉藥。
    緩解便秘小偏方
    習(xí)慣性便秘原因很多
    ，主要有排便動(dòng)力缺乏
    、腸道受刺激不足和不良的排便習(xí)慣等。若因發(fā)熱引起一時(shí)性便秘和因水谷不進(jìn)而不大便者
    ，不屬于本病范疇
    。中醫(yī)認(rèn)為，本病多由氣機(jī)不暢和氣血虧虛所致
    ，可以嘗試使用肉蓯蓉
    。
    肉蓯蓉
    ，別名大蕓、寸蕓
    、蓯蓉等
      ，素有“沙漠人參”之美譽(yù)，具有極高的藥用價(jià)值
      。其性味甘咸而溫
      ，有補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便的功效
      ，常用于治療肝腎虛弱引起的筋骨萎軟
      、腰膝冷痛、勃起障礙
      、遺精
      ，老年、病后
      、產(chǎn)后血虛或津液不足引起的腸燥便秘等病證
      。
    可以取肉蓯蓉、熟地黃
      、炙黃芪各15克
      ，黨參、當(dāng)歸
      、胡桃肉
      、生首烏各10克，陳皮6克
      。用水1000毫升
      ，煎取400毫升，分早
    、晚兩次
    ，空腹服用，每日1劑
    。本方具有溫補(bǔ)脾腎
    、助運(yùn)通便的作用，適用于脾腎陽(yáng)虛
    。癥見大便秘結(jié)
    ，面色萎黃或面色無(wú)華，時(shí)有頭暈?zāi)垦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、心悸
    ，甚則小腹冷痛、小便清長(zhǎng)
    、肢冷畏寒
    ，舌質(zhì)淡
    ，苔白潤(rùn)，脈沉遲等
    。
    治療便秘的偏方5個(gè)食療偏方請(qǐng)拿走

    治療便秘的偏方
    ，便秘怎么治療呢？下面給大家推薦幾款超級(jí)實(shí)用的便秘偏方
    。
    蜂蜜香油湯
    原料：蜂蜜30克
    ，香油5克，白開水100毫升
    。
    做法：將蜂蜜
    、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻
    ，加入溫開水即可
    。
    用法：每日晨起服食。
    功效：益氣潤(rùn)腸
    ，用于氣陰兩虛引起的便秘
    。
    蘇麻粥
    原料：蘇子、麻仁各15克
    ，糯米適量
    。
    做法：上述三種原料共煮粥。
    用法：早晚各服食一小碗
      。
    功效：理氣
    、通便，可用于氣滯引起的便秘
    。
    松子仁糖
    原料：白砂糖500克，松子仁200克
    。
    做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水
    ，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁
    ，調(diào)勻
    。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀
    ，不粘手時(shí)
    ，停火
    ，將糖倒在涂有食用油的盤中
    ，待稍涼，將糖切成小塊
    ，即可食用
    。
    用法：每次適量
    ，每日2次。
    功效：潤(rùn)腸通便
    ，用于腸燥便秘
    。
    土豆蜜膏
    原料：土豆1000克，蜂蜜適量
    。
    做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液
    ，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜
    ，再煎熬至粘稠
    ，停火
    ，待冷
    ，裝瓶備用。
    用法：每次服用10毫升
    ，每日2次
    。
    功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘
    。
    豬油蜜膏
    原料：豬油
    、蜂蜜各100克。
    做法：先將豬油
    、蜂蜜分別用文火煮沸
    ，晾涼，然后將二者混合均勻即可
    。去除你體內(nèi)的垃圾,排除你體內(nèi)的濕氣
    。
    用法：每次服用5-10毫升，每日2次
    。
    功效：滋陰養(yǎng)血
    、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘
    。
    治療便秘的食療偏方值得一試
    　　不管是年輕人還是中老年朋友
    ，都容易出現(xiàn)便秘的情況，就跟自己不良的生活習(xí)慣以及不良的飲食習(xí)慣是有一定關(guān)系的
    ，一旦出現(xiàn)了便秘的話
    ，采取方法進(jìn)行治療，不可忽視
    ，通過一些食療偏方來治療便秘
    ，能起到良好的效果，接下來本文將為大家介紹這些治療便秘的食療偏方
    。

    　　1
    、蜂蜜治便秘
    。有很多人都聽說過蜂蜜對(duì)于改善便秘有一定效果，但是很少有人試過
    ，所以蜂蜜具有改善便秘的作用
    ，是因?yàn)樵诜涿壑械墓呛亢茇S富，果糖能夠通便
    。每天選擇用蜂蜜泡水喝
    ，能夠有效治療便秘的病癥，最好是在睡覺前進(jìn)行服用
    。
     
     　　2
    、蔥治便秘。用蔥來治療便秘也是非常具有療效的
    ，選擇適量的蔥
    ，將其洗凈后搗碎，弄成餅狀
    ，可以用干凈的紗布包起來
    ，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入后熨蔥餅
    ，讓蔥餅變溫
    ，這種方法可有效緩解便秘，但是要避免被燙傷
    。
     
     　　3
    、香蕉治便秘。香蕉柔軟清香
    ，吃香蕉可以潤(rùn)腸通便
    ，出現(xiàn)便秘的人可以在每天早上起來空腹吃一根香蕉，能夠有效緩解便秘
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br> 
     　　4、黑芝麻
    、核桃仁治便秘。選用三十克黑芝麻與三十克核桃仁
    ，全部搗碎
    ，然后用開水沖服，每天一次
    ，空腹食用
    。可以潤(rùn)腸通便
    ，治療便秘的效果突出
    。

    　　5
    、生甘草治便秘。生甘草是中藥材的一種
    ，具有良好的改善便秘功效
    ，用它來治療便秘的話，可以選用兩克的生甘草用水進(jìn)行沖泡飲用即可
    ，一般堅(jiān)持服用一個(gè)星期就能夠有效治療便秘
    。
     
     　　6、冰糖燉香蕉
    。用冰糖燉香蕉來改善便秘是非常有效可行的
    ，準(zhǔn)備兩根香蕉，把皮去除后放入冰糖隔水蒸
      ，每天服用兩次
      ，堅(jiān)持服用幾天，能夠清熱解毒
      ，而且能夠潤(rùn)腸除燥
      ，適用于便秘的治療。
     
     　　7
    、土豆治便秘
    。準(zhǔn)備兩個(gè)土豆清洗干凈后搗爛，擠出土豆汁
    ，然后加入適量的蜂蜜
    ，每天早上空腹的食用吃，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
    ，利于糞便的排除
    。
     
     　　8、蜜棗玫瑰茶治便秘
    。取適量的蜜棗和玫瑰放在一起泡水喝
    ，不僅能夠有效治療便秘，還能夠美容養(yǎng)顏
    。

    　　對(duì)于便秘的患者來說
    ，如果在平時(shí)能夠服用上述介紹的這些食療偏方來進(jìn)行治療的話，是非常有療效的
    。以上這些食療偏方
    ，可以有效改善便秘的病癥，而且非常的溫和
    ，沒有刺激
    ，沒有副作用。除了通過這些食療偏方來進(jìn)行治療以外，還要有良好的飲食習(xí)慣及生活規(guī)律
    。
    治療便秘的方法和小竅門
    　　治療便秘的方法和小竅門  　　 治療便秘小驗(yàn)方： 
      　　早上起床后就喝冷開水
    。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘
    。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射
    ，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收
      ，致使大便變得又干又硬
      ，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
      　　香蕉蘸黑芝麻治便秘
      ，將黑芝麻炒熟
      ，用香蕉蘸黑芝麻吃，每天分3~4次吃完
      ，該方法有潤(rùn)腸通便的功效
      ，可用于治療便秘，適合所有便秘患者
      。
      　　黑芝麻治便秘
      ，芝麻500克、糯米250克
      ，將黑芝麻炒熟
      ，將糯米炒成黃色，混合研成粉末
      ，然后加入一湯匙通便的藥粉
      ，空腹時(shí)用開水沖著喝。每天一次
      ，連服一月
      。
      　　炒紅薯葉治便秘，紅薯葉250克
      ，豆油適量
      ，紅薯葉洗凈晾干，鍋內(nèi)放豆油炒熟
      ，當(dāng)菜吃
      。此方法用于老年便秘。
      　　生吃花生米治療便秘
      ，生花生米30克
    ，一次量，空腹時(shí)吃生花生米
    ，早晚各一次，忌吃辛辣和煙酒，此方法用治便秘
    ，適合所有人
    。
      
      　　 治療便秘最快方法： 
      　　方法一:仰臥起座
      　　針對(duì)便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。
      　　仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處
    。
      　　雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部
    、肩部、上背部
    。
      　　方法二:臥姿側(cè)扭
      　　臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便,而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好
    。
      　　仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。
      　　呼氣,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地
    。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)
    。
      　　方法三:側(cè)臥呼吸
      　　側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣
    。
      　　上半身保持不動(dòng),然后深呼氣,這樣循環(huán)10次
    。
      　　 便秘湯類食療方法： 
      　　1、二仁通幽湯
      　　材料:桃仁9個(gè),郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克
    。
      　　做法:五物合煮,去渣
    。不拘時(shí)飲用。
      　　功效:潤(rùn)湯通便,行氣消脹
    。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀.
      　　2
    、黃酒核桃泥湯
      　　材料:核桃仁9個(gè),白糖50克,黃酒50克。
      　　做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了
    。
      　　功效:對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效
    。
      　　3、四仁通便飲
      　　材料:杏仁
      、松子仁
      、大麻子仁、柏子仁各9克
      。
      　　做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成
      。
      　　功效:潤(rùn)湯通便。
      　　 便秘粥類食療方法： 
      　　便秘方--桃花粥
      　　【來源】經(jīng)驗(yàn)方
      　　【原料】鮮桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克
      　　【制作】將粳米煮粥
      ，粥熟
      ，放入桃花瓣，稍沸即可
      。
      　　【用法】隔日服1次
      。
      　　【功效】消腫滿，下惡氣
      ，利宿水
      ，消痰飲積滯
      。治大便艱難。
      　　【宜忌】通便即停
    ，不呆久服
    。桃花偏涼，適用于腸胃燥熱便秘
    。
      　　便秘方--蘇麻粥
      　　【來源】《濟(jì)眾新編》
      　　【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克
      　　【制作】先將蘇子
    、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥
    。
      　　【用法】空腹食用
    。可長(zhǎng)期服
    。
      　　【功效】順氣潤(rùn)腸
    。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀
    。
      　　便秘方--松仁粥
      　　【來源】《本草綱目》
      　　【原料】松仁15克 粳米30克
      　　【制作】先煮粳米粥
    ，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)
    ，煮二三沸
    。
      　　【用法】空腹食，每日3次
    。
      　　【功效】潤(rùn)腸通便
    。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
      　　便秘方--人乳粥
      　　【來源】《壽世青編》
      　　【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克
      　　【制作】先煮粳米粥
    ，臨熟去湯下乳
    ，再煮片刻，加酥油調(diào)勻即可
    。
      　　【用法】任意食用
    。
      　　【功效】補(bǔ)虛養(yǎng)血，潤(rùn)肺通暢
    。治虛人便秘
    ，癥見身體羸瘦、面色少華
    、大便干燥者
    。
      　　便秘方--糯米粥
      　　【來源】《圣濟(jì)總錄》
      　　【原料】糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
      　　【制作】先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥
    ，將熟
    ，入檳榔、郁李仁攪勻
    。
      　　【用法】空腹食用
    ，每日2次
    。
      　　【功效】理氣，潤(rùn)腸
    ，通便
    。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)
    。
      　　便秘方--大麻仁粥
      　　【來源】《食療本草》
      　　【原料】大麻仁10克 粳米50克
      　　【制作】先將大麻仁搗爛水研，濾汁
    ，與粳米煮作粥
    。
      　　【用法】任意食用。
      　　【功效】潤(rùn)腸通淋
    ，活血通脈
    。適用于產(chǎn)后血虛便秘、小便不通利
    、關(guān)節(jié)凝澀等
    。
      　　【宜忌】大麻仁食入過量可致中毒，故不宜過量
    。
      　　便秘方--冰糖燉香蕉
      　　【來源】廣東民間驗(yàn)方
      　　【原料】香蕉2只 冰糖適量
      　　【制作】將香蕉去皮
    ，加冰糖適量，隔水蒸
    。
      　　【用法】每日服2次
    ，連服數(shù)日。
      　　【功效】清熱潤(rùn)燥
    ，解毒滑腸
    ，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘
    。
      
      　　 治療便秘小竅門： 
      　　1
    、西梅汁
      　　研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素
    、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素
    ，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，增加排便次數(shù)
    ，緩解或預(yù)防便秘。
      　　2
    、飲醋療法
      　　米醋30毫升(約兩大勺)
    ，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水
    ，每餐后飲用
    。醋可以促進(jìn)排便
    ，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用
    。   便秘嚴(yán)重者可以加大劑量
    。
      　　3、魔芋+蜂蜜
      　　把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁
    ，放到鍋里用小火烹制湖狀
    ，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制
    ，每天早晨空腹兩勺
    。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘
    。
      　　4
    、早起一杯冷開水
      　　早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水
    ，即能消除便秘
    。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)
    。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收
    ，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分
    。
      　　5
    、飯后吃梨
      　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維
    ，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病
    ，可以凈化腎臟，清潔腸道
    ，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨
    ，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
      　　6
    、揉腹部
      　　揉腹的具體做法是：起床后排空小便
    ，喝涼開水300～500毫升。站立
    ，兩腳與肩同寬
    ，身體放松，右手掌心放在右下腹部
    ，左手掌心放在右手背上
    ，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部
    ，再向下按摩到左下腹部即可
    。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍
    ，按摩時(shí)無(wú)需壓力過大，只需輕輕按摩即可
    。
      　　7
    、辣木籽治療便秘，快速有效
      　　早晚空腹吃2-5粒辣木籽
    ，要?jiǎng)儦な秤?殼不要扔哦
    ，可以泡水喝同樣有效果)，同時(shí)飲水約500~600毫升(少量多次)
    。辣木籽有五味辨癥的效果
    ，每個(gè)人吃到的都不一樣!
      　　 治療便秘偏方： 
      　　偏方1.揉腹部有效治便秘
      　　揉腹的具體做法是:起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升
    。站立，兩腳與肩同寬
    ，身體放松
    ，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上
    ，從下腹部按摩上提至右季肋部
    ，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可
    。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍
    ，按摩時(shí)無(wú)需壓力過大，只需輕輕按摩即可
    。剛開始可能效果不大
    ，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效
      。堅(jiān)持每天做一次
      ，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
      　　偏方2.早起一杯冷開水
      　　早上起床后就喝冷開水
      。早上起床后喝2-3杯冷開水
      ，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃-大腸反射
      ，開始了大腸的蠕動(dòng)
      。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬
      ，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分
      。
      　　偏方3.飲醋療法促進(jìn)排便
      　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺
    ，攪拌3-5倍的水
    ，每餐后飲用
    。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸
    ，所以要稀釋后飲用
    。   便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
      　　偏方4.飯后吃梨
      　　梨鮮甜可口
    、香脆多汁
    ，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A
    、B
    、C、D和E
    。一只梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%
    ，鉀的含量也不少。同蘋果一樣
    ，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑
    。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低
    ，極適合愛吃甜又怕胖的人食用
    。
      　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維
    ，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病
    ，可以凈化腎臟，清潔腸道
    ，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨
    ，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
      　　偏方5.西梅汁可排便排毒
      　　研究表明
      ，由于西梅中含有的豐富纖維素
      、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁
      ，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘
      。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)
      ，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同
    ，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效
    ，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來
      ，西梅汁在歐美國(guó)家享有"人體清道夫"的美譽(yù)。同時(shí)
      ，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒
      ，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為"苗條汁"。
      　　偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍檔
      　　把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁
      ，放到鍋里用小火烹制湖狀
      ，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制
      ，每天早晨空腹兩勺
      。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘
      。
      　　這些都是很簡(jiǎn)單的容易實(shí)施的方法
      ，相信如果你有心的話，便秘便不會(huì)一直糾纏于你
      。便秘解決了
      ，身體里的毒素就解決了一大部分，就能夠很明顯的感覺出來身體相較于以前輕松了很多
      。
      
      　　 六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘： 
      　　1
    、熟香蕉
      　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用
    。
      　　2、核桃
      　　核桃仁含脂粉
    、蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、磷
    、鐵
    、β-胡蘿卜素、核黃素等
    ，除了潤(rùn)腸通便外
    ，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能
    ，可治療腎虛喘嗽
    ，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精
    ，小便頻數(shù)
    ，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用
    ，療效更佳
    ，且無(wú)副作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。
      　　3
    、柚子、葡萄柚：
      　　午晚飯后
    ，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚
    ，吃到通便順暢為止。
      　　4
      、地瓜(紅薯)：
      　　味甘性溫
      ，能滑腸通便，健胃益氣
      。含有較多的纖維素
      ，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用
      。
      　　5
      、糙米
      　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉
    、維生素B1
    、A、E
    、纖維素
    、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)
    ，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便
    。
      　　6、蘋果
      　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠
    。果膠有保護(hù)腸壁
    、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用
    ，所以它能夠有效地清理腸道
    ，預(yù)防便秘。
      　　同時(shí)
    ，蘋果里的纖維
    ，能使大便變得松軟，便于排泄
    。另外蘋果里的有機(jī)酸
    ，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便
    。
      　　 如何預(yù)防便秘： 
      　　1
    、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),就不會(huì)便秘了,大便會(huì)非常通暢的。
      　　2、大家吃的主食不要吃過于精細(xì)的糧食,可以隔幾天吃一點(diǎn)粗糧,這樣也是可以預(yù)防便秘的
    。
      　　3
    、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個(gè)蘋果,這樣您的大便就不會(huì)那么硬了。
      　　4
    、大家每天在工作以外的時(shí)間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會(huì)便秘了
    。
      　　5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點(diǎn)蜂蜜,這樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用
    。
      　　6
    、另外每天晚上或者早上都要定時(shí)排便,這樣對(duì)您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。
      　　7
    、以樂觀開朗的心情面對(duì)每一天
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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