強迫性障礙應(yīng)該如何預(yù)防？

強迫性障礙應(yīng)該如何預(yù)防？

1.仔細考慮對一切以往回避的情境進行暴露。

2.對恐懼刺激和想法的暴露進行指導。

3.儀式動作和回避行為，即反應(yīng)預(yù)防。暴露的實施和反應(yīng)預(yù)防的細節(jié)都要考慮并和病人事先討論，示范，自我練習都可采用以促進治療實施。

如何克服強迫癥?

問題一：怎么克服強迫癥？ 不管強迫癥如何千變?nèi)f化，順其自然把心放平是治療強迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強迫癥治標不治本。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫癥的人多數(shù)有“強求完美“的思維觀念。什么事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有??！ 所以當自然、現(xiàn)實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。其實，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。
還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 你應(yīng)該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法,對神經(jīng)癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。
我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒

問題二：怎樣克服強迫癥？ 首先，您要判斷您是否真的患有強迫癥。
強迫癥患者的典型行為是“帶有強迫性”的行為，現(xiàn)在有一種誤解普遍存在，就是部分人認為當有人不斷重復(fù)某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特征時，他可能患上了強迫癥，但事實并非如此。
要判斷一個人是否患上了強迫癥的重要標準是要取決于他在重復(fù)完特定行為后的反應(yīng)，假如一個人不斷賭博，而賭博過后會經(jīng)常為他帶來負面或內(nèi)疚的情緒，則初步可判斷那人患上強迫癥，但如果你認為這些行為是愉快的，他則并不是患上強迫癥。
簡單地說，你反復(fù)做同一個動作，反復(fù)聽一首歌之后這件事給你帶來的是正面的情緒還是負面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必擔心。
如果您的癥狀確實有顯著的強迫癥表現(xiàn)，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免耽誤病情。

問題三：怎樣緩解強迫癥 此順其自然非彼順其自然
森田療法是治療強迫癥比較好的方法，順其自然，為所當為是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解順其自然這四個字則是治療是否有效的前提條件。
在現(xiàn)實生活中，很多的患者朋友，對順其自然的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療毫無效果，甚至使他們對森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為順其自然就任其自然，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認為順其自然就是讓自己一直強迫下去。
要正確地理解順其自然首先我們要弄明白什么是自然，既你要知道什么是自然規(guī)律。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的自然規(guī)律，結(jié)果肯定是自找苦吃。
而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習的動力，而倘若你認為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的自然規(guī)律，焦慮、緊張就會越來越嚴重。又比如說一個社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的自然規(guī)律。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的自然規(guī)律，和自然規(guī)律對抗，結(jié)果必然會如此。
人本身還有一個自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會被它束縛。例如一個品學兼優(yōu)的學生，上課的時候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個雜念――我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責和想為什么自己會出現(xiàn)這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現(xiàn)這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格，以至于給學生造成了很大的心理壓力。這個念頭的出現(xiàn)其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學生本身明白其潛意識過程是不太現(xiàn)實的，但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會那么在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。
上面講的是順其自然中自然這兩個字的含義。那么怎么樣才是正確的順其自然......>>

問題四：如何擺脫強迫癥？ 您好，強迫癥又稱強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為?；颊咦灾ν旰?，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。其表現(xiàn)為強迫懷疑、強迫計數(shù)、強迫窮思極慮、強迫洗手、強迫意向等。如經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要，覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時要遵循特殊的順序。其治療關(guān)鍵在個人，要敢于承認失敗，承認自己戰(zhàn)勝不了強迫癥，自己組織的一切舉措和行動都沒用，這樣不去試圖抵抗，就不會產(chǎn)生強迫想法和動作，這樣才不會感到緊張和痛苦，才能真正治好強迫癥。祝您早日康復(fù)！

問題五：如何克服自己越來越嚴重的強迫癥 強迫癥，癥狀突出的話，建議積極就醫(yī)、治療、調(diào)理。找時間，咨詢一下心理醫(yī)生。該吃藥則要吃藥，將癥狀調(diào)控到可以接受的水平。
治療強迫癥，比較經(jīng)典的療法有：認知療法、行為療法（含脫敏療法）、森田療法、四步驟療法，等等。你可以具體搜索、了解一下。
在平時，要確立積極、合理的理想、信念、目標、計劃，包括支持、培養(yǎng)一些健康、有益的興趣、愛好，使生活充實、豐富一些。要注意開闊心胸、視野、思維，從不同角度看問題，以長遠眼光看問題。要多與他人交往、交流、談心，不要過于苛求他人，也不要過于苛求自己。
包括面對強迫癥，有時候需要“順其自然”一點。你要知道，偶爾的強迫癥狀，人人會都有，而如果過于排斥它、忌諱它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，這反而是一種不太合理的想法、心態(tài)，是一種特殊形式的強迫癥。
強迫癥有它“雙層”的特點。所以，一方面，你最好不要焦慮、強迫；而另一方面（也是更重要的一個方面），你也不要因為（過于擔心、在意、排斥）焦慮、強迫癥狀而焦慮、強迫。
在日常生活中，要知道“一切都會過去”這個道理。不論是某一事件，還是強迫癥、每一次強迫癥狀，都是早晚都會過去的。癥狀來了，就像一個波浪打來，波峰過后，就是波谷。所以，你大可不必過于糾結(jié)、煩惱。
以下具體介紹幾種有效調(diào)理強迫癥的方法、技巧：
一，認知法。學習、總結(jié)一些關(guān)于強迫癥的知識、常識，揭開強迫癥的神秘面紗，從而勇敢地識破它，樂觀地面對它，合理地調(diào)節(jié)它。有時，焦慮和恐懼源于未知。而認知了，也就釋然了。
二，分析法。把心事、思維、癥狀寫下來，寄放、整理、分析一下?；蛘呦蜥t(yī)生、家人、朋友們傾訴一下，聽聽大家的看法、意見。查找癥狀的原因、根源，洞察問題的實質(zhì)、本質(zhì)，注意發(fā)現(xiàn)并糾正自己不科學、不合理的思維認識方式、邏輯行為習慣，包括注意觀察、總結(jié)一些關(guān)于個人患病、治療、調(diào)理的經(jīng)驗、方法、規(guī)律。
三，調(diào)節(jié)法。時而戶外活動、運動、散心一下，或者適當，我是說適當聽聽音樂、唱唱歌，調(diào)理好身心狀態(tài)。當然，最好和親友們一起。
四，拖延法。強迫癥狀來了，可以拖延幾分鐘、十幾分鐘，先平復(fù)一下情緒，調(diào)整一下狀態(tài)，多做幾組深呼吸，明白這只是自己的“強迫癥”，然后再來評價、處理。
五，轉(zhuǎn)移法。要學會轉(zhuǎn)移注意力，學會給大腦“換條跑道”，癥狀來的時候，還可以做點別的，戶外走走，打個電話，做做家務(wù)，什么的。要學會“帶著癥狀，為所當為”。
六，克服法。對于某些令你不安、不適的外界事、物，要加強了解、認知，并逐漸脫敏、習慣、適應(yīng)。而對于某些實際存在的重要問題，則要勇敢面對，客觀評價（不要片面或夸大），深入分析，積極解決。包括向他人求教、求助，一起化解疑難。
“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治療、調(diào)理，包括思維方式、生活習慣的改變、糾正，這都需要一個循序漸進的過程。你要有信心、有耐心，知道“失敗是成功之母”，“吃一塹長一智”，“風雨過后有彩虹”這些道理。對于一時的癥狀、挫折、得失，不必過于失望、糾結(jié)、煩惱，只要大方向是正確的，大趨勢是進步的，這便是極好的。
最后，祝你生活愉快！期待繼續(xù)為你答疑。

問題六：怎樣克服心理強迫證? 在實際工作中我發(fā)現(xiàn)很多患有強迫癥的朋友由于種種原因不能得到及時的系統(tǒng)的完整的治療。主要原因是找不到合適的心理醫(yī)生和經(jīng)濟原因。為了能真正幫助這樣的朋友，我結(jié)合自己成功的治療經(jīng)驗，花了一定時間，整理出了下面的自救手冊。如果它能給強迫癥朋友一點實際幫助，也可以減輕由于我無法幫助更多的朋友所帶來的自責和內(nèi)疚了。 幾乎所有的強迫癥朋友都有大量的心理治療與藥物治療的歷史，很多人對治療已經(jīng)失去了信心。但你應(yīng)該知道：過去不等于未來，以前治療不成功并不意味著將來的治療也是無效的，下面我要和大家分享的是經(jīng)過全世界驗證的治療強迫癥的有效療法，當然自己操作會有一定的困難，這也只能靠各位朋友自己的決心，意志力與領(lǐng)悟力了。 ◆ 強迫癥形成的兩個階段 第一階段： 當某一想法、觀念、事物或情境與自身的焦慮、痛苦或恐懼同時出現(xiàn)時，這些想法、觀念、事物或情境就與自身的焦慮、痛苦或恐懼聯(lián)系在一起了，通過條件反射，這些想法、觀念、事物或情境就具備了使人焦慮、痛苦或恐懼的能力。當這些想法、觀念、事物或情境具有闖入性，就是不可預(yù)知的無法控制的闖入我們的大腦時，就形成了強迫思維。 第二階段 為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼回避和逃避行為就產(chǎn)生了，而且如果回避和逃避行為成功的緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會得到強化，一直保持下來。如上面所說，強迫思維往往具有闖入性質(zhì)，所以很多引發(fā)強迫思維的情境難以真正回避，這時就會采取更為積極主動的方式，比如儀式行為，來緩解焦慮、痛苦或恐懼，這些儀式行為也因為能夠暫時緩解焦慮、痛苦或恐懼而持續(xù)存在，我們就會認為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或恐懼的唯一的有效方法。最終形成強迫行為。 在實施了強迫行為之后雖然焦慮、痛苦或恐懼得到暫時緩解，但我們馬上就會后悔與自責，這使焦慮、痛苦或恐懼再次提高。由于后悔和自責，在下一次要實施強迫行為之前，我們就會極力控制和阻止，但最終失敗還是實施了強迫行為，就再次陷入了后悔與自責的惡性循環(huán)之中。這種激烈的內(nèi)心沖突就是強迫癥朋友的最大痛苦來源。 ◆ 自救步驟 一、確定自己的恐懼線索 1、 外在線索 大多數(shù)強迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。 2、 內(nèi)在線索 一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復(fù)的去做某一動作就會有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。 外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。 二、確定自己的回避行為 強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。 三、 確定自己的儀式行為 儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。 四、確定恐懼等級 面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的......>>

問題七：如何克服強迫癥，過于追求完美 你這并不算強迫癥，頂多算是“心理障礙”這是很正常的一種現(xiàn)象。每個人都會有不同的追求，只不過你是喜歡追求完美的人。 克服的方式就是多接觸讓自己很不喜歡的東西，慢慢的就會適應(yīng)了。 或者如果你有能力把所有自己認為不完美的東西都弄到完美的話，你也可以做到完美。
現(xiàn)在這個社會很多人都說自己有強迫癥，慢慢的，“強迫癥”就變成了一個人們掛在嘴邊上的一個名詞了。 其實真正的強迫癥在不同的人群里面患病率才2%~3%而已。 而且真正的強迫癥的表現(xiàn)并不是對什么格格不入的東西產(chǎn)生的不爽。而是像那種總擔心比如“我一會上樓梯的時候會不會摔下來啊、我一會吃飯會不會被噎到啊” 這種的才是強迫癥的體現(xiàn)。 是自己本身思維的體現(xiàn)，并不是外界原因強加到自己身上的。
希望對你有所幫助。

問題八：怎么克服強迫癥？ 不管強迫癥如何千變?nèi)f化，順其自然把心放平是治療強迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強迫癥治標不治本。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫癥的人多數(shù)有“強求完美“的思維觀念。什么事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有??！ 所以當自然、現(xiàn)實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。其實，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。
還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 你應(yīng)該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法,對神經(jīng)癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。
我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒

問題九：怎樣克服強迫癥？ 首先，您要判斷您是否真的患有強迫癥。
強迫癥患者的典型行為是“帶有強迫性”的行為，現(xiàn)在有一種誤解普遍存在，就是部分人認為當有人不斷重復(fù)某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特征時，他可能患上了強迫癥，但事實并非如此。
要判斷一個人是否患上了強迫癥的重要標準是要取決于他在重復(fù)完特定行為后的反應(yīng)，假如一個人不斷賭博，而賭博過后會經(jīng)常為他帶來負面或內(nèi)疚的情緒，則初步可判斷那人患上強迫癥，但如果你認為這些行為是愉快的，他則并不是患上強迫癥。
簡單地說，你反復(fù)做同一個動作，反復(fù)聽一首歌之后這件事給你帶來的是正面的情緒還是負面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必擔心。
如果您的癥狀確實有顯著的強迫癥表現(xiàn)，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免耽誤病情。

問題十：怎樣緩解強迫癥 此順其自然非彼順其自然
森田療法是治療強迫癥比較好的方法，順其自然，為所當為是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解順其自然這四個字則是治療是否有效的前提條件。
在現(xiàn)實生活中，很多的患者朋友，對順其自然的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療毫無效果，甚至使他們對森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為順其自然就任其自然，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認為順其自然就是讓自己一直強迫下去。
要正確地理解順其自然首先我們要弄明白什么是自然，既你要知道什么是自然規(guī)律。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱?、接受這些規(guī)律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的自然規(guī)律，結(jié)果肯定是自找苦吃。
而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習的動力，而倘若你認為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的自然規(guī)律，焦慮、緊張就會越來越嚴重。又比如說一個社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的自然規(guī)律。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的自然規(guī)律，和自然規(guī)律對抗，結(jié)果必然會如此。
人本身還有一個自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會被它束縛。例如一個品學兼優(yōu)的學生，上課的時候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個雜念――我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責和想為什么自己會出現(xiàn)這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現(xiàn)這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格，以至于給學生造成了很大的心理壓力。這個念頭的出現(xiàn)其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學生本身明白其潛意識過程是不太現(xiàn)實的，但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會那么在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。
上面講的是順其自然中自然這兩個字的含義。那么怎么樣才是正確的順其自然......>>

如何克服強迫癥

強迫行為是由習慣逐漸發(fā)展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、回避現(xiàn)實問題的自我強迫行動。強迫行為具有盲目性、自發(fā)性，不切實際，通常借助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行為。如何克服強迫癥呢？

練習冥想克服強迫癥 強迫癥與植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。有科學研究表明，每天只需要進行5分鐘的冥想訓練——集中注意力于呼吸，即可有效提高大腦植物神經(jīng)系統(tǒng)，有效提高自控力。

規(guī)律地鍛煉克服強迫癥 規(guī)律的運動鍛煉不僅可以提高肌肉組織細胞，對大腦的調(diào)節(jié)能力的提高也有著很大的作用。經(jīng)常進行運動鍛煉可以提升意志力和自控力，擺脫強迫癥干擾。

慢下來克服強迫癥 當你已經(jīng)習慣的某種行為的沖動和要求再次萌發(fā)時，讓自己慢下來，問問自己，我為什么一定要做這個事情，不這樣做我會有什么損失，避免讓自己迷失在無目的的行為中。

深挖內(nèi)心需求克服強迫癥 把你內(nèi)心潛在的問題挖掘出來。當你持續(xù)去做你內(nèi)心深處并不認可的事情，不去做就會產(chǎn)生不安感時，問問自己的內(nèi)心真正需要的是什么，是別人的贊許，還是更好地物質(zhì)追求。要知道，你現(xiàn)在正在進行的強迫行為并不能解決你的內(nèi)心需求，所以要深挖出自己真正的需求。

強迫行為是由習慣逐漸發(fā)展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、回避現(xiàn)實問題的自我強迫行動。強迫行為具有盲目性、自發(fā)性，不切實際，通常借助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行為。如何克服強迫癥呢？

認識強迫癥的危害 認識反復(fù)重復(fù)的 活動消耗了你的時間、精力、名譽、自由、廣泛的情趣、深入的學習等等。為了緩解和麻醉自己，用這么大的代價值得嗎？而且并不能真正解決你的任何問題。想想現(xiàn)在的強迫行為能使你不必實際地去面對現(xiàn)實生活中的問題?

識別自欺手法，反其道而行 當你得知強迫行為不好時，但由于是一種根深蒂固的習性，你可能會找借口再次里犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會不及格；你千萬不能如此偽裝自己，不能以各種借口放棄你的自我控制。在意識到自欺欺人時，不妨反其道而行之。

強迫型人格障礙，怎么辦

1、強迫型障礙的基本特征

強迫型人格障礙，做事情謹小慎微，想把事情都做得盡善盡美，如果適度的追求完美，可以幫助我們?nèi)〉酶玫某删?，但若是過度的發(fā)展，就會導致自己過分注重細節(jié)，墨守成規(guī)，不知道變通，導致工作和生活發(fā)生障礙。

強迫型人格障礙 主要強調(diào)的是規(guī)則，遵守某個規(guī)則制度，不僅僅對自己有這樣的要求，同時對周圍的親友也有這樣的要求。而 強迫癥強調(diào)的是行為，比如反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，反復(fù)洗手等等。 這是兩者的區(qū)別。

人格障礙篩查測試? ? zxgj.cn/g/pdq4

心理健康專題? ?xmcs.cn/z/xinli

2、強迫型人格障礙自救的前提

強迫型人格障礙應(yīng)該優(yōu)先考慮正規(guī)就醫(yī)，優(yōu)先選擇精神科門診，需要排除可能出在的其他方面的問題，尤其是區(qū)分強迫癥和強迫型人格障礙，以及各類并發(fā)癥，因為有些并發(fā)癥是必須要藥物控制的，而下面說到的自救方式也僅僅是作為輔助手段，也有些朋友確實無力承擔醫(yī)藥費用，那就沒辦法只能依靠自救了。

3、強迫型人格障礙的自救舉措

（1）主動參加活動，培養(yǎng)做決定的自信心

作為強迫型人格障礙，我喜歡自我懷疑，即便是一個很正確的選擇，在我的眼中，也會表現(xiàn)得十分不安，害怕自己做得不夠好（我總是追求完美），所以我希望做了一個選擇之后，就立即相信自己，不要再回頭去反復(fù)思考（強迫性思維）。

我的方法是，多參加活動來緩解，在一次次和別人的交往中實現(xiàn)自我的認同。尤其是參加羽毛球運動、登山活動。 積極參與體育活動，是緩解心理障礙的最好良方。

注意，強迫性思維，可能會導致很多的問題，比如：妄想癥，偏執(zhí)型精神分裂癥....如果有這種跡象，一定要及時調(diào)整，避免惡性持續(xù)發(fā)展。

（2）正視自我的優(yōu)缺點

客觀的自我認識，是改善強迫型人格障礙的一個重要手段。錯誤認知造成了一個困局，正視自我，客觀地認識和了解自己的優(yōu)點和不足，適度放大自我優(yōu)勢，多給自己積極的心理暗示。

這里我強調(diào)采用性格測評的方式，比如MBTI職業(yè)性格測試，愛德華個人偏好，via24種人格力量，青年人格，大五人格等等。通過這些性格測評工具，我了解到自己的優(yōu)勢（樹立自信），發(fā)現(xiàn)自己的不足（自我接納），從而將不擅長的部分交給別人來處理，而我只需要做自己優(yōu)勢擅長的部分（合作）。

如此一來，則可以避免自我嚴格的苛責。有缺點并不丟人，正是有了這些不完美的地方，我們才可以在生活中不斷改善，實現(xiàn)一個最好的自我，并通過合作的方式來實現(xiàn)人際河蟹。

想要緩解強迫型人格障礙的癥狀，我們也應(yīng)該要學會相信對方，慢慢與生活中的人進行合作。而人際交往這是改善強迫型人格障礙的重要途徑，如果一個人總是自我關(guān)閉，那就永遠也不可能走出這個困局，借用朋友的力量來實現(xiàn)自我拯救。

強迫型人格障礙，過度的重視規(guī)則，過度的追求完美，如果從這個怪圈中走出來，最重要的我認為還是自信和接納，找到屬于自己的優(yōu)勢，接納自己的不足，則可以讓自己輕松自如。當然凡事說起來道理可能我們都能明白，但是很多人做不到，原因就在于思考的多，行動的少，如何讓自己付諸行動才是制勝的一步，不逼自己一把，你都不知道自己有多么優(yōu)秀。

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