、森田療法等等
。 首先解除對自己強迫癥狀的緊張和害怕焦慮,對自己的癥狀要采取不理、不怕
、不對抗的態(tài)度,一定要順其自然,這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵
。因為強迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)
，非要和它對抗
，這反而是在提醒、強化自己產(chǎn)生強迫癥狀
。此時你越是強烈地強迫自己“不強迫”,實際上就越是強迫自己去“強迫”
。其次是個性的重新塑造,改變自己的不良人格結(jié)構(gòu),樹立起自信,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),形成積極、樂觀
、無畏
、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。 “帶著癥狀
，順其自然”
，這是森田治療的核心。強迫癥狀要完全消失比較困難
，患者和家屬要接受強迫癥狀
，帶著癥狀去生活學(xué)習(xí)，順其自然
，為所當(dāng)為
，接納強迫癥狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀
，可以去反復(fù)重復(fù)想或者做
，一旦焦慮緩解，建議及時轉(zhuǎn)移注意力
，強迫癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)
。 “順其自然”不光是在癥狀到來時要“為所當(dāng)為”,在平時更要去做有價值、有意義
、富于建設(shè)性的活動
。這包括樹立目標,有所追求,增長學(xué)識,提高才干,建立起真的自信。積極地生活,培養(yǎng)廣泛的興趣
，觀察
、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養(yǎng)自己解決問題的能力
。 1）不理：不理是強迫癥患者最為明智的策略
。如果強迫癥狀并沒有引起患者的焦慮反應(yīng)
，那么久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了
。 2）不怕：對于強迫癥患者,其癥狀僅僅只是一種表象的東西,真正在后面起作用的是他們的不良個性和思維方式
。強迫癥患者的首要任務(wù),是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結(jié)構(gòu),樹立起自信,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),形成積極、樂觀
、無畏
、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。這項工作首先就要從自己對癥狀的態(tài)度上開始
。所謂“不怕”,并不是要抑制癥狀,你要想:癥狀出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)吧,沒有什么大不了的
。即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的
、可彌補的
。如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質(zhì)就會越來越強,那么從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢?“不理
、不怕、不對抗”這“三不”態(tài)度中“不怕”是最重要的
，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”
。有些強迫癥患者雖然暗暗對自己念叨著對癥狀不理
、不怕、不對抗,但他們實則是希望這么一念叨
，強迫癥狀就會立即消除
。所以在內(nèi)心深處,他們并沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什么療效
。 3）不對抗：不對抗的意思是“順其自然”
。“順其自然”不是癥狀出現(xiàn)后放任自流
，無所作為
，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學(xué)習(xí)與生活
，做自己應(yīng)該做的事
。“順其自然”不是讓你想看就看
，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學(xué)習(xí)
。你可以通過認真思考、積極想象
、善于質(zhì)疑等方式,讓自己更加投入到學(xué)習(xí)中去
。這樣一來癥狀就越來越不能對你的學(xué)習(xí)與生活造成干擾
，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！绊樒渥匀弧辈还馐窃诎Y狀到來時要“為所當(dāng)為”,在平時更要去做有價值
、有意義、富于建設(shè)性的活動
。這包括樹立目標,有所追求,增長學(xué)識,提高才干,建立起真的自信
。積極地生活,培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察
、發(fā)掘
、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養(yǎng)自己解決問題的能力。
強迫癥如何改善
強迫癥是一種嚴重傷害身心健康的心理障礙
，病人對其強迫想法力圖克制卻無法擺脫
，對自己反復(fù)出現(xiàn)的、明知不對的行為覺得不能控制
，從而造成內(nèi)心的掙扎和痛苦
。在治療上，強迫癥也存在較多難題
，但如果患者積極面對
，再加日常耐心調(diào)養(yǎng)，獲得康復(fù)并不是難事
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ ≡谒幬镏委熗猓瑥娖劝Y患者多吃以下食物
，可以有效改善強迫癥： 1
、菠菜含有豐富的鎂能使人頭腦和身體放松;
2、雞蛋富含膽堿
，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種
，有助于提高記憶力，使注意力更加集中;
3
、香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)
，可以振奮精神和提高信心; 4、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂
，還能夠令你血糖平穩(wěn)
，有助于你心情平靜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ ?5
、燕麥中富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，使你安靜下來; 6
、葡萄柚不但有濃郁的香味
，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦
，加強自信心
，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度
，使身體有抵抗力
，而且維生素C也可以抗壓;
7、雞肉是硒的一個重要來源
，硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性;
8
、全麥面包，谷類中含微量礦物質(zhì)硒
，有振奮精神的作用
。
碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康
、無副作用的
。
此外
，在強迫癥的保養(yǎng)和調(diào)理上
，也要重視心理護理，要堅定病人的治療信心
，及時予以肯定
，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明
。家屬要與病人建立有效的溝通，幫助醫(yī)生了解病人的內(nèi)心體驗
、感受
，這樣可以及時、準確地掌握病人的情緒變化
，并采取相應(yīng)的治療措施
。
強迫癥怎么治療得了強迫癥應(yīng)如何調(diào)適
強迫癥通常表現(xiàn)為患者反復(fù)做某件事，心里排斥
，但又控制不住不去做
。這是一種強迫的表現(xiàn)。強迫癥如何治療
？其實在日常生活中
，工作壓力大的時候，要注意隨時放松自己
。有強迫癥知道怎么調(diào)整嗎
？強迫癥的預(yù)防和護理需要注意什么
？
現(xiàn)在的生活壓力越來越大，一些心理疾病經(jīng)常困擾著我們
。強迫癥是常見的一種
。如何治療強迫癥？讓我們看一看
。
有強迫癥怎么辦
？
1.我控制不了自己。我總是喜歡熬夜
。
下班后我很累
，但當(dāng)我回到家時，我變得興奮起來
。我開始上網(wǎng)
，看小說，看電影
，玩游戲
。無法自拔，晚上越興奮
。
其實這是很多白領(lǐng)患上“強迫癥晚睡”的共同特征
。以及工作生活習(xí)慣，緩解壓力
，消磨時間等
。都是他們給自己“熬夜，晚起”的理由
。
2.總是懷疑已經(jīng)做了的事情還沒有做
。
每次出門前總是“三回頭”，總是懷疑自己做好早飯沒關(guān)煤氣
，或者出門忘了鎖門
，逼著自己走到小區(qū)門口又跑回來檢查一遍一切。
3.多次重復(fù)無意義的行為
。
手機24小時不離身
，每隔幾分鐘就下意識地看一眼，怕錯過短信和電話
；早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)
，每隔幾秒刷新一次網(wǎng)頁，不錯過任何更新
。
經(jīng)常莫名其妙的重復(fù)幾遍同樣的話
；反復(fù)洗手需要很長時間。這些強迫行為出現(xiàn)在越來越多的人身上
。
“強迫癥”是一種什么病
強迫癥(強迫癥)是神經(jīng)癥的一種
，是焦慮癥的一種
。這種病的患者總是被一種強迫性思維所困擾?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強迫觀念和行為
。患者自知力很好
，知道這是不必要的
，甚至是痛苦的，但就是擺脫不了
。
心理學(xué)家認為
，隨著當(dāng)今社會的壓力越來越大，很多白領(lǐng)
，尤其是從事管理工作的人
，都會患上“強迫癥”。他們在工作中力求完美
，有時甚至?xí)袕娖刃袨?div id="m50uktp" class="box-center"> 。而且強迫癥的癥狀已經(jīng)覆蓋了生活的方方面面，但是很多人自己并沒有感覺到
。
強迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)
？
1.不要為難自己
。
凡事不要太嚴格要求自己
，做好自己該做的就好
。你做了之后
，不要去想，也不要去評價
，不要去討論
。比如
，你被領(lǐng)導(dǎo)批評工作做得不好
，仔細總結(jié)之后就不要反復(fù)想了
。
2.豐富你的業(yè)余生活。
多參加娛樂活動
，比如和同事朋友出去郊游，爬山等
。鍛煉你的勇氣
。
3.學(xué)會原諒自己
如果你偶爾有強迫行為，你應(yīng)該對自己說：“我比以前好多了
。偶爾出現(xiàn)一次也沒什么大不了的
。”
4.自我暗示
當(dāng)你無緣無故地緊張或焦慮時
，對自己說：“沒什么大不了的
，我用不著這么緊張
。”
5.轉(zhuǎn)移你的視線
所以
，如果有強迫性行為或想法
，可以通過聽音樂、和朋友聊天
、吃美食等方式轉(zhuǎn)移注意力
。
輕度強迫癥的八種表現(xiàn)
1.戴耳機的時候一定要看清左右再戴。
2.每5分鐘定一次鬧鐘
，但還是不肯起床
。
3.懷疑門沒鎖。
4.發(fā)呆的時候
，反復(fù)右鍵刷新頁面
。
5.把音量調(diào)到你喜歡的數(shù)字。
6.看到別人沒擦黑板
，很尷尬
。
7.我喜歡咬吸管和紙杯。
8.還有
，考試成績出來后我也不敢查了
。
遠離強迫癥的一些方法
1.采取順應(yīng)自然的態(tài)度。
當(dāng)你有強迫性思維時
，不要用相反的想法去對抗或中和它
。帶著焦慮做自己該做的事。當(dāng)有強迫時
，要明白這是一種對自然的過度反應(yīng)
。這將有利于逐漸減少這種行動反應(yīng)，直到你保持
不要給太多硬性要求
，這對預(yù)防強迫癥的發(fā)生有很大幫助
，尤其是對性格不好的父母。
4.參加集體活動和文體活動
。
從事更理想
、更有趣的工作，培養(yǎng)生活中的興趣愛好
，建立新的興奮點
，抑制病理性的興奮點。
5.調(diào)整心態(tài)
，重新定位自己
。
重新審視自己的人生觀和處事原則。是不是對自己和他人的某些方面要求太過完美？這種審美心理是導(dǎo)致強迫癥的重要原因
。解決的辦法不是對人對事苛求
，而是凡事留有余地，這樣才能感受到生活的幸福
。
強迫癥的預(yù)防保健要注意幾點
。
第一，不要太在意自我形象
。
不要過分追求完美
。不要老是問自己我過得好不好，好不好
，別人會怎么看我
。
第二，順其自然
強迫癥的另一個特點是喜歡琢磨
，一件大事往往會出大事
。所以在思考問題的時候，要學(xué)會不要跑題
，要學(xué)會接納別人
，要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，不要刻意改變環(huán)境
。
第三
，學(xué)會享受過程
不要太在意結(jié)果。我們應(yīng)該在任何事情上都有一個好的態(tài)度
，并且知道參與很重要的道理
。
4.對自己的性格特點和疾病有正確客觀的認識。
對實際情況有正確客觀的判斷
。丟掉精神負擔(dān)減少不安全感
，學(xué)會合理的壓力處理方法，增強自信心
，減少自己的不確定感
