枸杞怎么吃才補(bǔ)腎

枸杞怎么吃才補(bǔ)腎

干吃

直接用嘴嚼枸杞，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。柴達(dá)木枸杞甜甜的口感，比寧夏枸杞更適合嚼著吃。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

枸杞山藥粥

材料：山藥1條，枸杞食療，大米、油、鹽適量。

做法：山藥削皮切小塊，米洗凈，先用油腌一下，鍋中加入適量的水，開(kāi)水后放入米、山藥。先以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮成粥，加枸杞煮10分鐘，加點(diǎn)鹽即完成。

枸杞五味子健脾茶

材料：枸杞、人參、麥冬、五味子、水適量。

做法：以人參：麥冬：枸杞：五味子=3：3：3：1的比來(lái)配量。稍微洗凈后裝茶包。煮沸之后轉(zhuǎn)小火再煮半小時(shí)到一小時(shí)即可。

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