枸杞減肥效果好但這4類人千萬(wàn)不能吃
枸杞減肥效果好但這4類人千萬(wàn)不能吃
1、熱性體質(zhì)的人
枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果
，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人
，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人
，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人
，都最好別吃，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果
，還可能加重病情
。
2、脾胃虛弱的人
脾胃虛弱
、消化不良的人
，在炎熱的夏季不宜吃枸杞，否則會(huì)出現(xiàn)食欲下降
、胃脘滿悶或吐酸水等現(xiàn)象
。
3、性欲亢奮者
枸杞補(bǔ)腎益精的作用明顯
，民間流傳有“君行千里
，莫食枸杞”的諺語(yǔ)；現(xiàn)代研究表明枸杞有興奮性神經(jīng)的作用
，可增強(qiáng)性功能
，平素性欲亢進(jìn)的人不宜服用。
4 、糖尿病人
枸杞含糖量較高
，糖尿病患者不宜過(guò)量服用。
枸杞適合體質(zhì)虛弱的人服用枸杞具有保肝
、抗疲勞
、抗衰老等功效，能增強(qiáng)免疫力
，適合抵抗力低
、身體虛弱的人服用。一般來(lái)說(shuō)
，免疫力低下的人一年四季皆可吃
。
男性吃枸杞的幾個(gè)驚人好處3類男人吃枸杞子有所禁忌
枸杞是個(gè)好東西，但并不適合所有人
，尤其是吃錯(cuò)枸杞的男性
。下面介紹一下吃錯(cuò)枸杞的男人。
下面是枸杞的一些驚人的好處：
1
、提高人體免疫功能
吃枸杞可以扶正固本
，扶正祛邪
，既增強(qiáng)了身體的機(jī)能，促進(jìn)健康恢復(fù)
，又提高了身體的抗病能力
，抵御了邪氣的侵襲。增強(qiáng)身體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力
。
2.具有抗癌作用
。
對(duì)枸杞中癌細(xì)胞的產(chǎn)生和擴(kuò)散有明顯的抑制作用。當(dāng)代實(shí)驗(yàn)和臨床應(yīng)用結(jié)果表明
，經(jīng)常飲用枸杞葉代替茶葉
，能顯著提高和改善老年人、體弱者和癌癥患者的免疫功能和生理功能
，具有強(qiáng)身健體
、延緩衰老的作用。對(duì)于癌癥患者
，化療可以降低毒副作用
，預(yù)防白細(xì)胞減少，調(diào)節(jié)免疫功能
。結(jié)果表明
，枸杞片中含有的微量元素——Ge對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可使癌細(xì)胞完全破裂
，抑制率達(dá)100%
。
3.具有顯著的明目效果。
枸杞尤其擅長(zhǎng)明目
，所以也俗稱“明目”
。歷代醫(yī)家常用枸杞治療腎陰虛引起的肝血不足、夜盲癥
。名方“四聚
黃帝丸”以枸杞為主藥
。人們還用枸杞治療慢性眼病，枸杞蒸蛋是一種簡(jiǎn)單有效的治療配方
。
4.可以有效延緩衰老
。
枸杞是扶正固本、補(bǔ)髓養(yǎng)陰補(bǔ)腎
、益氣安神
、強(qiáng)身健體、延緩衰老的良藥
。自古以來(lái)就是滋補(bǔ)
、強(qiáng)壯、滋養(yǎng)人的上品
，有效增強(qiáng)各種臟腑功能
，改善腦功能
，抗自由基，抗衰老效果明顯
。
3種男人吃枸杞有禁忌
。
枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但并不適合所有人群
。因?yàn)樗呐硇Ч喈?dāng)強(qiáng)，感冒發(fā)燒發(fā)炎腹瀉的人最好不要吃
。由于枸杞有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用
，有高血壓的人，脾氣太急躁的人
，或者平日吃肉多
，導(dǎo)致面紅的人，最好不要吃
。
提醒：過(guò)度消費(fèi)有很多問(wèn)題
。
枸杞適合體質(zhì)弱、抵抗力差的人食用
。但是在服用的過(guò)程中
，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天服用一點(diǎn)才有效果
。枸杞含有甜菜堿
、氨基酸、胡蘿卜素
、維生素B1
、B2、C
、鈣
、磷、鐵等成分
。對(duì)人體健康有好處
，但要注意用量。過(guò)量食用枸杞會(huì)使人上火
，流鼻血
，甚至引起眼睛發(fā)紅和不適。
枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)和治療作用
，但并不適合所有人群
。因?yàn)樗呐硇Ч喈?dāng)強(qiáng)，感冒發(fā)燒發(fā)炎腹瀉的人最好不要吃
。由于枸杞有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用
，有高血壓的人
，脾氣太急躁的人，或者平日吃肉多
，導(dǎo)致面紅的人
，最好不要吃。
枸杞泡水禁忌
一般來(lái)說(shuō)
，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適
；如果想到治療效果，一天吃30克左右就可以了
。挑選枸杞時(shí)
，要選擇粒大、色紅
、肉厚
、質(zhì)地軟、味甜
、牙黏的
，可以把唾液染成紅色和黃色。這種枸杞質(zhì)量最好
。
但畢竟是一種藥食同源
，并不適合所有人。因?yàn)樗呐硇Ч喈?dāng)強(qiáng)
，感冒發(fā)燒發(fā)炎腹瀉的人最好不要吃
。
虛寒的人服用會(huì)出現(xiàn)滑瀉，有些人內(nèi)熱不清也要慎用
。有的人吃枸杞吃多了
，導(dǎo)致眼睛紅腫難受，視力模糊
。所以枸杞不能常吃
，是三分poi
黑枸杞喝多了會(huì)胖嗎 哪類人不適合吃黑枸杞
1 黑枸杞喝多了會(huì)胖嗎 可能會(huì)。
黑枸杞中富含花青素
、枸杞多糖
、氨基酸、維生素
、礦物質(zhì)等
，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰補(bǔ)腎
、養(yǎng)肝明目的功效
，適合肝腎虧虛者食用。另外，常吃黑枸杞可以補(bǔ)充所需的微量元素和蛋白質(zhì)
，有提高免疫力的作用
，但要注意，黑枸杞屬于一種溫補(bǔ)性的食材
，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用
，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
2 減肥可以喝黑枸杞水嗎 可以
。
黑枸杞熱量為208大卡（100克）
，碳水化合物含量很高，但黑枸杞泡水熱量較低
，而且黑枸杞中含有豐富的纖維素
，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于食物消化
，因此，減肥期間可以吃黑枸杞
，但要注意
，黑枸杞不宜過(guò)量食用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致消化不良
、腹脹等癥狀。
3 黑枸杞一次能吃幾顆 2~3g為宜
，大概15~20粒
。
黑枸杞中含有大量的花青素，還富含多種維生素及微量元素
，有提高免疫力
、增進(jìn)視力、改善睡眠
、抗衰防老等作用
，雖有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但也不宜過(guò)量食用
，一般來(lái)說(shuō)
，一天吃2~3g即可，若長(zhǎng)期過(guò)量服用
，可能會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)
，引起腹脹、噯氣
、反酸等癥狀
。
4 黑枸杞吃多了會(huì)上火嗎 吃多了會(huì)上火。
黑枸杞中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有滋補(bǔ)身體的功效
，若過(guò)量食用黑枸杞
，可能會(huì)滋補(bǔ)太過(guò)，導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀
，如口舌生瘡
、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等
。
哪些人不能吃枸杞？
枸杞
，并不是很神奇： 首先
，要更正大家固定思想當(dāng)中的一些概念。枸杞被譽(yù)為現(xiàn)如今神奇的 養(yǎng)生 食物
，江湖流傳枸杞當(dāng)中含有枸杞多糖
、維生素A、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，常吃可以延年益壽
，可以美容，甚至還可以抗癌
。
其實(shí)而言
，請(qǐng)大家明確： 枸杞中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在其他食物中同樣含有，甚至還會(huì)比枸杞當(dāng)中的多
，并沒(méi)有什么特別之處
。很多人在夸贊枸杞多糖，感覺(jué)這種物質(zhì)對(duì)于身體而言有著較強(qiáng)的抗氧化作用
，其實(shí)則不然
，多糖說(shuō)到根本只是一種糖類物質(zhì)，并沒(méi)有神奇的功效
。
而且
，用枸杞在某些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中給動(dòng)物投放功效物質(zhì)可能的確會(huì)產(chǎn)生一定的作用，但是這個(gè)并不能直接和人體替換
，給動(dòng)物身體中投放的功效物質(zhì)劑量較大
，靠日常生活中吃的那點(diǎn)枸杞想要獲得功效物質(zhì)劑量并不靠譜。
枸杞
，如何吃更加 健康
？ 雖然枸杞很好，雖然枸杞味道與營(yíng)養(yǎng)共存
，但是食用也不可無(wú)限量
，枸杞食用過(guò)多同樣會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)
，雖然它很小。
所以
，建議您每日食用枸杞的量不超過(guò)20粒
，少量多次慢慢吃，身體才能更加靠譜
。
吃枸杞
，可以直接生吃，也可以泡水食用
。
另外
，吃枸杞，可以將枸杞放入酸奶
、沙拉
、麥片以及稀粥當(dāng)中，混合食用口感和營(yíng)養(yǎng)吸收都會(huì)更好一些
。
除此之外
，吃枸杞同樣也可以在您制作面包、餅干等糕點(diǎn)
、面類食品的過(guò)程中添加
。
枸杞雖好，但質(zhì)量也是良莠不齊
，建議購(gòu)買時(shí)適當(dāng)挑選
，一般品質(zhì)更加靠譜的枸杞表皮較干且果肉豐滿
，果實(shí)也比較偏向濕潤(rùn)
，顏色呈現(xiàn)暗紅色或者赤紅色，并不是很多人熱愛(ài)的鮮紅色
。
另外
，購(gòu)買枸杞可以聞聞氣味，如果味道過(guò)酸或者有刺激性氣味
，請(qǐng)拒絕購(gòu)買
。
什么人不能吃（太多）枸杞？ 枸杞
，雖不神奇
，但對(duì)比起來(lái)也是一種 健康 的零食?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不存在問(wèn)題；經(jīng)常吃沒(méi)有大礙
，但是前提您各位應(yīng)該明確其作用
， 健康 安全食用才是王道
。
枸杞，又稱枸杞子
、紅耳墜
，枸杞藥食同源的 歷史 悠久，是馳名中外的名貴中藥材
，早在《神弄本草經(jīng)》中就被列為上品
，枸杞對(duì)人體 健康 有著重要的意義，是人們所喜愛(ài)的果實(shí)
。下面我們一起去來(lái)看看枸杞的功效：
1
、清肝明目
枸杞中含有含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1
、B1
、B2、C等鈣
、鐵等
，這些物質(zhì)是眼睛的必需品，枸杞在還可用于治療肝血不足
、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲癥等
。
2、保健功效
枸杞中含有多種氨基酸
，并含有甜菜堿
、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營(yíng)養(yǎng)成分
，使其具有非常好的保健功效
。
3、提高免疫力
枸杞子富含阿拉伯糖
、葡萄糖
、半乳糖、甘露糖
、木糖
、鼠李糖這6種單糖，具有生理活性
，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能
，提高抗病能力，抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變
。
4
、 抗衰老
1、熱性體質(zhì)的人
補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果
，所以體內(nèi)濕熱及
痰濕中阻的人
，表現(xiàn)為高血壓
、性情急躁愛(ài)發(fā)脾
氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人
，以及感冒
發(fā)燒
、身體有炎癥、腹瀉的人
，都最好別吃
。
2、脾胃虛弱的人
脾胃虛弱
、消化不良的人
，在炎熱的夏季不宜吃
枸杞，否則會(huì)出現(xiàn)食欲下降
、胃脘滿悶或吐酸水
等現(xiàn)象
。
3、糖尿病患者
枸杞含糖量較高
，糖尿病患者不宜過(guò)量服用
。
枸杞具有很高的保健作用，中醫(yī)認(rèn)為：“枸杞味甘性平
，能滋補(bǔ)肝腎
，益精明目，具有抗腫瘤
、降血脂
、抗脂肪肝、降血壓
、降血糖等作用
。一年四季均可服用?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
很多人用枸杞泡水喝
，是很好的辦法
，枸杞泡水喝不僅可防止因吃枸杞過(guò)量
，還方便其營(yíng)養(yǎng)吸收。有資料顯示
，枸杞泡水
、煮粥喝具有三大功效：補(bǔ)腎、防脫發(fā)
、增強(qiáng)免疫力?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇
、興奮大腦神經(jīng)
、增強(qiáng)免疫功能
、抗衰老和美容等，對(duì)人體 健康 起到非常有益的作用
。
但枸杞雖好
，但不是所有人都適合服用：
1、血壓高的人慎食枸杞
，因?yàn)殍坭阶萄a(bǔ)的同時(shí)
，有溫?zé)嵘眢w的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人
，表現(xiàn)為高血壓
、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人
，以及感冒發(fā)燒
、身體有炎癥、腹瀉的人
，都最好別吃
，否則不但達(dá)不到 養(yǎng)生 效果，還可能加重病情
。
2
、脾胃虛弱、消化不良的人
，在炎熱的夏季不宜吃枸杞
，否則會(huì)出現(xiàn)食欲下降、胃脘滿悶或吐酸水等現(xiàn)象
。夏季天氣炎熱
，過(guò)多的食用枸杞會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍，成年人每天食用量約 6 克即可
。兒童屬純陽(yáng)體質(zhì)
，容易上火，故應(yīng)慎服枸杞
。
3
、枸杞補(bǔ)腎益精的作用明顯，民間流傳有“君行千里
，莫食枸杞”的諺語(yǔ)
；現(xiàn)代研究表明枸杞有興奮性神經(jīng)的作用，可增強(qiáng)性功能
，平素性欲亢進(jìn)的人不宜服用
。另外，枸杞含糖量較高
，糖尿病患者不宜過(guò)量服用
。
除了特定的環(huán)境
，一般來(lái)說(shuō)， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適
；如果想起到治療的效果
，每天最好吃30克左右。
枸杞子是一種 藥食兩用 的進(jìn)補(bǔ)佳品
，它 明目
、補(bǔ)腎、保肝
、美容肌膚
、改善睡眠 ，很多人喜歡用枸杞子泡水喝
。但也有人食用枸杞子后
，身體出現(xiàn)了不同程度的副反應(yīng)，因此說(shuō) 有些人是不適宜食用枸杞子 的
。
哪些人不能吃枸杞子呢
？ 枸杞子屬于 熱性食藥 ，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)烈
，如 身體陰虛火旺
、陽(yáng)性體質(zhì)、身有炎癥和濕熱及痰濕中阻 的人
，不要飲食枸杞子
，否則，不但達(dá)不到補(bǔ)的效果
，還適得其反
。
像感冒發(fā)燒、身體內(nèi)有 各類炎癥
、性情暴躁 的人
，食用枸杞子后，可能 加重病情
，甚至?xí)T發(fā)其他病癥
，不利于疾病的康復(fù)。
此外呢
，對(duì)于 胃腸不好的以及高血壓 的人群
，過(guò)多食用枸杞也會(huì)有一定的問(wèn)題
。比如會(huì)對(duì)人體的胃腸道造成一定的影響
，造成 腹瀉、消化不良 等問(wèn)題
，以及引起 血壓的不穩(wěn)定
，所以這類人群之后也是要注意的哦
。
由于枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，患感冒發(fā)燒
、炎癥時(shí)最好別吃
。同時(shí)，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用
，性欲亢進(jìn)者不宜服用
。另外，枸杞子含糖量較高
，每 100 克含糖 19.3 克
，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量
營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答
。提到枸杞
，我們會(huì)覺(jué)得它是滋補(bǔ)之物，能夠養(yǎng)肝明目
，延緩衰老
。枸杞藥食同源，大多數(shù)人都是可以吃的
，對(duì)身體有補(bǔ)益效果
。但也有些人不適合吃，否則會(huì)適得其反
，下面小糖為大家細(xì)細(xì)道來(lái)
。
吃枸杞有哪些好處？ 枸杞中含有的枸杞多糖
，能夠調(diào)節(jié)人的血糖水平
，還能夠提高機(jī)體免疫力，抗擊疾病和腫瘤
。枸杞中還含有豐富的 β胡蘿卜素
，它會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為 維生素A，而維生素A對(duì)于保護(hù)視力
、維持人體正常的生理機(jī)能有著重要作用
。枸杞中還含有豐富的微量元素，如鐵
、鉀等
，有助于調(diào)節(jié)血壓水平。
枸杞有哪些吃法
？ 枸杞的吃法非常多
，最簡(jiǎn)單的就是干嚼或泡水喝，枸杞還可以用來(lái)打豆?jié){，泡酒
，也可以用來(lái)煮粥
、煲湯，大家可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇
。推薦的枸杞茶有枸杞菊花茶
、枸杞山楂茶、枸杞紅棗茶
，比較推薦的食膳有枸杞雞湯
、枸杞山藥粥。
但要注意枸杞的食用量
，一般說(shuō)來(lái)
，每人每天食用枸杞不要超過(guò) 20克，如果是干嚼枸杞
，量還要減半
。過(guò)量食用的話，容易造成上火
、流鼻血
、甚至引起眼睛腫脹等不適。
哪些人不適合吃枸杞
？ 由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果比較強(qiáng)
，所以熱性體質(zhì)、性情急躁的人要少吃枸杞
。對(duì)于感冒發(fā)燒的人
，也不要吃枸杞，身體炎癥比較重的人
，也不適合吃枸杞
，還有發(fā)生腹瀉癥狀的人也要慎食枸杞。
我們經(jīng)常能看見(jiàn)用枸杞子煲的湯
，用枸杞子泡的酒
。
甚至還有人做 美食 都會(huì)放上幾顆枸杞子。
那是不是枸杞子吃得越多越好呢
？ 什么樣的人千萬(wàn)不能吃枸杞子呢
？
枸杞子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)不含糊。
它能 增強(qiáng)免疫力
、抗肝損傷
、降血糖、抗腫瘤
、抗疲勞 等等說(shuō)不完
。
并且還能起到 延緩衰老和補(bǔ)腎 的作用。
有這么多好處，怪不得枸杞子這么惹人喜歡
。
當(dāng)然有好的一面
，必定也會(huì)有不好的一面
。
枸杞子最大的副作用就是
， 過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致上火。
嚴(yán)重的話可能會(huì)流鼻血
，甚至是造成眼睛紅腫
。
因此本身內(nèi)火比較旺盛的人就不要吃了。
同樣
，當(dāng)人處于感冒發(fā)燒時(shí)
，也是處于上火狀態(tài)的，并伴有炎癥
。
枸杞子具有溫?zé)嵘眢w的效果
，這要是吃了，豈不是火上澆油
。
最后就是 脾胃薄弱的人不要吃 啦
。
總而言之，什么東西都不能多吃
，就算是大補(bǔ)的藥
，吃多了也會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
身體吸收不了
，就會(huì)導(dǎo)致流鼻血之類的
，是會(huì)影響身體 健康 的
一、感冒發(fā)燒
生活中
，很多人都會(huì)有感冒發(fā)燒的癥狀出現(xiàn)
，那么在這樣的情況之下我們?cè)陲嬍成弦欢ㄊ且⒁庖恍芏嗳藭?huì)有這樣的一種誤解
，那就是處于感冒發(fā)燒階段的人群
。
他們會(huì)認(rèn)為人生病了，所以在這個(gè)時(shí)候就要多吃一點(diǎn)滋補(bǔ)性的食物
，這樣才可以給身體補(bǔ)充比較多的能量
，以對(duì)抗身體當(dāng)中的細(xì)菌。 其實(shí)有這種想法是錯(cuò)誤的
，因?yàn)樘幱诟忻鞍l(fā)燒階段的人群
，他們身體的溫度往往會(huì)升高。而枸杞的性質(zhì)是屬于滋補(bǔ)性的
，所以在這個(gè)時(shí)候吃它就不是在給身體降溫
，而是在促使體內(nèi)的“火”變得更大。
二、脾虛
脾對(duì)于人體的 健康 來(lái)說(shuō)具有非常重要的作用
，但是在平時(shí)的生活中很多人由于飲食結(jié)構(gòu)不合理
，還有就是過(guò)度的勞累，那么就會(huì)對(duì)脾產(chǎn)生傷害
。
因?yàn)殍坭綄儆谛云轿陡实氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以吃了容易造成脾虛者身體更加的虛弱，還有就是有可能還會(huì)造成他們出現(xiàn)腹瀉的狀況出現(xiàn)
，所以
，你就不要再去吃它了。
三、熱性體質(zhì)
對(duì)于那些熱性體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)
，在平時(shí)的生活當(dāng)中也最好不要再去吃枸杞了，因?yàn)殍坭降男再|(zhì)是屬于溫?zé)嵝缘?div id="4qifd00" class="flower right">
，吃了之后?huì)對(duì)身體有比較多的滋補(bǔ)性的功效
，并且還會(huì)使身體當(dāng)中的“火”氣變得更大。
所以在這樣的情況之下
，你們就不要再去吃它了
，要不然就會(huì)造成他們出現(xiàn)血壓升高還有出現(xiàn)上火等癥狀。要是你在平時(shí)的生活當(dāng)中脾氣不好
，常這樣吃
，還會(huì)造成你的脾氣變得越發(fā)的急躁，非常不利于平時(shí)的修身養(yǎng)性
。
說(shuō)到枸杞
，大家都比較熟悉?div id="m50uktp" class="box-center"> ！叭说街心瓴坏靡?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保溫杯里泡枸杞”，在生活中枸杞除了當(dāng)作食物外
，還被很多人奉為“ 養(yǎng)生 佳品”
。
枸杞有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？ 其實(shí)
，枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)也挺高的
。別看枸杞的個(gè)頭小，營(yíng)養(yǎng)素的含量卻很高
。新鮮的枸杞中
，維生素C的含量為40 80mg/100g，甚至超過(guò)了草莓的含量
。不僅如此
，枸杞中還含有豐富的維生素B1
、維生素B2、鉀
、鎂
、鐵等礦物質(zhì)，以及膳食纖維和胡蘿卜素
、葉黃素
、枸杞多糖、甜菜堿
、類黃酮等多種有益 健康 的成分
。
由于新鮮的枸杞不好運(yùn)輸
，所以通常都是曬干成枸杞子
，這樣就由水果變成了水果干。干的枸杞由于水分蒸發(fā)
，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到了濃縮
，營(yíng)養(yǎng)素的含量大幅提高。在水果干中
，枸杞的B族維生素含量也是比較突出的
。
新鮮的枸杞雖然是一種水果，但并不是常吃的水果
，曬成干的枸杞后
，食用量也不大，通常是熬粥
、泡水或者是拌涼菜時(shí)作為點(diǎn)綴用
，因此得到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很有限。但作為一種 健康 的食物
，日常食用也是很好的
。
哪些人不能吃枸杞？ 枸杞作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
、 健康 的食物
，大部分的人都是可以吃的。但我們通常吃的枸杞曬干后
，糖分也得到了濃縮
，含量將近50%，因此
，對(duì)于血糖高的人去來(lái)說(shuō)
，每次要少吃點(diǎn)，大約在10克左右
，而且最好在兩餐之間食用
，這樣既能避免餐后血糖過(guò)高
，也能預(yù)防餐前低血糖。
新鮮的枸杞中有很多的小籽粒
，屬于漿果
，膳食纖維的含量也很高，如果是有腹痛
、腹瀉的人群
，也盡量少吃，以免過(guò)多的膳食纖維加快腸胃蠕動(dòng)
，不利于病情恢復(fù)
。當(dāng)然這也不是說(shuō)絕對(duì)不能吃，少量吃還是可以的
。
大家都知道：枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)血
、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效
。詩(shī)人陸游老年時(shí)兩眼昏花
，就常吃枸杞。枸杞性平味甘
，在補(bǔ)益的中藥里算是溫和的
。一些人家里常備枸杞，用來(lái)泡水
、煮粥
，甚至每天都干嚼幾顆。但是健識(shí)君告訴您
，并不是所有人都適合吃枸杞
。
枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用
。但服用過(guò)程
，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)
，才能見(jiàn)效
，雖對(duì)人體 健康 有益，但是要注意把握用量
。
熱性體質(zhì)的人不宜服用：枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果
，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓
、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣
、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒
、身體有炎癥
、腹瀉的人
，都最好別吃，否則不但達(dá)不到 養(yǎng)生 效果
，還可能加重病情
。
陰虛人群吃枸杞易上火，也不宜服用：夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量
，因?yàn)殍坭叫愿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，溫和，用量過(guò)度能造成上火
