<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    有效緩解心理中暑的三個(gè)方法
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-13 10:27:40
        
    

        
    
           
    “心理中暑”
    ，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常
    ，如情緒煩躁
      、愛發(fā)脾氣
    、心情低落
    ，容易罵人等
    。這種情況通常在清晨會好一些
    ，但下午和晚上卻 變得比較糟
    。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
    ，人的情緒與氣候有密切關(guān)系
    。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)
    ，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響
    ，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
    除了氣溫變化以外
    ，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)
    。高溫天氣
    ，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗
    ，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝
    ，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常
    。
    心理中暑易“催化”自殺心理
    心理專家認(rèn)為
    ，自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題，但持續(xù)的高溫天氣所起的“催化”作用不可忽視
    。氣溫上升幅度較大時(shí)
    ，氣候?qū)θ梭w大腦情緒 調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為紊亂
    。與此同時(shí)
    ，高溫天氣下，人體難以得到正常充足的休息
    ，再加上食欲低下
    ，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊 亂，在一定程度上會激發(fā)人體的激動
    、煩躁和焦慮情緒
    ，使精神長期處于應(yīng)激狀態(tài)。
    心理中暑容易導(dǎo)致心梗
    夏季是心腦血管 疾病發(fā)病的高峰期
    ，而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因
    。天氣炎熱，人的心情容易煩躁
    、緊張
    ，加上夏夜天氣熾熱，睡眠質(zhì)量下降
    ，容易導(dǎo)致交感神
    經(jīng)興奮
    、使心臟的耗氧量增加，如果再加上過度神經(jīng)勞累等因素
    ，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了
      。另外，高溫環(huán)境下
      ，心臟等器官的供血相對減少
      ；心臟的負(fù)擔(dān)增加也是主要原因。重視定期的體格檢查
      ，按照醫(yī)囑服藥治療是預(yù)防心絞痛
      、心梗的首要措施。
    如何預(yù)防心理中暑
    1、打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”
      ，為心靈吹風(fēng)納涼
      。
    俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂
      ，或是靜坐沉思
      ，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天
      、大海
      、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調(diào)機(jī)”
    ，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事
    ，切忌暴跳如雷
    ，最好是冷靜下來，暫時(shí)回避
    ，正如俗話講的“退一步海闊天空”
    。
    2、要有意識地保持樂觀
    、寬容的心態(tài)
    。
    美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情 緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件
    ；B指個(gè)體對這一事件的想法
    、解釋和評價(jià)，包括理性和非理性的信念
    ；C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果
    ，理性信念往
    往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒
    。因此對日常生活中的一些事情
    ，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解
    ，與他人相處盡可能以善良
    、寬容服人。
    3
    、要注意勞逸結(jié)合
    ，做好自我的時(shí)間管理。
    參加游泳
    、滑冰等全身運(yùn)動
      ，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)
      ，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏
      ，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶
      。
    心理專家建議：遭遇“心理中暑”時(shí)
      ，可聽聽舒緩輕松的音樂，或者靜坐
      ，閉上眼睛想想藍(lán)天
      、大海等大自然中令人涼爽的情景，從而降低“心理熱度”
      。高溫天 時(shí)
      ，室內(nèi)可鋪設(shè)乳白、淡藍(lán)
      、淺綠等冷色系的裝飾
      ，少用紅色等暖色系，起到安撫作用
      。合理安排生活
      ，避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)外出。在封閉空間內(nèi)可打開空調(diào)
      ，進(jìn)行降溫
      ，并盡量增加休息時(shí)間，適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲
      、水果等
      。高溫天應(yīng)盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物
    ，不要濫服補(bǔ)藥
    。當(dāng)身體出汗多時(shí)，在多喝水的同 時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分
    ，多喝些菜湯等
    ，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/179526.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多