高壓患者更需注重日常保健

如果高血壓患者服用降壓藥不當(dāng)，或者日常保健不夠，飲食運(yùn)動不當(dāng)，情緒不加控制，都會加重病情，甚至發(fā)生腦中風(fēng)等危象。為防止以上問題發(fā)生，高血壓患者治療及日常保健應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，而且大量的實(shí)踐表明，氣功能幫助高壓患者保健養(yǎng)生。

1、服藥“三防”

一防低血壓：假若服用降壓藥不當(dāng)，例如過量服用可使血壓驟降，出現(xiàn)脈搏增快，頭暈?zāi)垦＃踔炼虝阂庾R喪失。

二防停藥副作用：有些人服用降壓藥后，感到血壓恢復(fù)正常，便擅自停藥，結(jié)果幾天后血壓又上升，且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動等癥狀。

三防夜間中風(fēng)：人體的生物鐘規(guī)律是，血壓在一天之中有“兩高一低”現(xiàn)象，上午9-11點(diǎn)，下午3-6點(diǎn)最高，午夜最低，入睡后血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥，加上入睡后自然下降因素，會使血壓下降過低，腦缺血誘發(fā)中風(fēng)。

2、進(jìn)餐“三少”

鹽少：鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn)，特別是中老年人，大多屬于鹽敏感型，更應(yīng)少鹽。

量少：據(jù)日本國立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心的川村實(shí)博士研究，節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降，兩者結(jié)合效果更好。

脂少：少吃脂肪，特別是畜肉類動物脂肪，因?yàn)檫^多食入脂肪可增加人的體重，而人體內(nèi)每增加1公斤脂肪，就要增加200米長的微血管來供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞，血液要流如此長的距離，心臟所增加的壓力之大不難想象。

3、運(yùn)動“三戒”

合理運(yùn)動是防治高血壓的良方之一，但宜選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動量小、容易掌握的項(xiàng)目。如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等，早晚各一次，每次30分鐘左右，以不疲勞為度。

一戒量多：特別不宜從事強(qiáng)度較高的項(xiàng)目，如旋轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等，否則可能加重心腦血管疾病，無助于病情康復(fù)。

二戒成癮：運(yùn)動一旦成癮，可能增加運(yùn)動量，延長運(yùn)動時間，同樣有加重病情之風(fēng)險。

三戒比賽：比賽易使人情緒緊張，從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外。

4、穿戴“三松”

褲帶松：高血壓病人不宜緊勒褲帶，因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎用}硬化，血管腔變窄，勒緊褲帶無疑會“雪上加霜”。

鞋襪松：鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動，同樣有促發(fā)血壓升高之患。

衣領(lǐng)松：人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官，衣領(lǐng)大小或扎領(lǐng)帶太緊，可能壓迫壓力感受器官，促發(fā)血壓升高，故高血壓病人的領(lǐng)子宜松，最好不系領(lǐng)帶。

氣功是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，對于高血壓患者練習(xí)氣功能起到輔助降血壓的作用，下面介紹兩款降血壓氣功，幫助患者保健養(yǎng)生。

一、入靜降壓功

姿勢：兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，成二字平行，頭直頸豎，下頜微收，胸窩含蓄松腰松胯，臀微后坐，兩膝微屈，小腹松圓肩松肘墜， 雙手放于腹前，掌心向下，手指松開，手臂如被水所托浮，兩目平視閉目或半閉也可，目光內(nèi)斂，面部微笑，唇齒輕扣。

意念：姿勢調(diào)整后，即斂神聚意， 微微的意念雙腳麻、熱、脹感。

注意事項(xiàng)：高血壓病患者恢復(fù)正常后，應(yīng)及時改練其它功法以強(qiáng)身健體。

二、意念降壓功

姿勢：站立勢， 兩眼微閉， 舌于氏上腭。

意念：掃除雜念，意念集中。兩臂從體側(cè)幾提，舉過頭頂，手腕彎屈，手心向體，心照百會穴。然后兩手緩慢從百會穴在體前下降，兩手下降到身體什么部位，就意想一下該部位放松，從頭下到足，以手助意念，以意念引氣血下行到涌泉穴反復(fù)一分鐘左右，收功。

注意事項(xiàng)：以手助意念，從頭到足逐次放松，引氣血到涌泉穴，使血壓下降。另外，從西醫(yī)理論上講，全身放松了， 血管擴(kuò)張故使血壓下降。

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