頸椎病是指因頸椎間盤變性
自測下自己是否患頸椎病
第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛
第二：手指麻木
第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳
第四：沿著直線走一走
如何預防頸椎病
第一：坐姿正確
要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確
第二：活動頸部
仰頭觀天
。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。按摩頸部
。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。搖頭晃腦
。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動第三：局部功能鍛煉
頸椎問題之所以復雜
第四：多運動
在頸椎病的治療方法中
，醫(yī)生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。第五：良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡
，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，不要對著頭頸部吹冷風。第六：避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高
、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。第七：注意飲食
喝茶有益脊椎健康
，多喝牛奶有利于脊椎病的預防，切忌酗酒本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/179876.html.
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