1。 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒;可喜的是,這是千真萬確的;飲雞湯治療感冒出自于中醫(yī),近年來也得到西醫(yī)的認可。中醫(yī)認為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染,促進身體排出痰液。加州大學的醫(yī)學主任Camelia Davtyan表示:除了雞湯,包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果,它們都能提供身體所需的維生素來增強免疫系統(tǒng)。
2。 睡眠
感冒通常會使你頭昏腦脹,弄得你無法正常工作和生活;Camelia Davtyan博士表示這種情況一方面是由于病毒侵害造成身體無法正常運作,另一方面也是身體自身發(fā)出的保護信號;睡眠是打擊疾病的最佳途徑之一,通過睡眠身體可以積聚能量抵抗疾病;Davtyan博士還表示你無須強迫自己臥床或者必須睡著,更多的時候可以選擇讓自己躺在一個舒服的地方,保證不要受涼即可;甚至還可以躺著看看書或者電視。試著將自己的頭部置于稍高于身體的位置,這樣有助于呼吸道的暢通以及身體更有效率的排水。
3。 水分
感冒其實很容易造成身體脫水;所以喝水也是幫助你恢復(fù)的重要手段;除了純水,果汁、肉湯、檸檬水、藥茶都是不錯的選擇;但是切記不要飲用含有咖啡因和酒精的液體;這兩樣東西會加重身體脫水和利尿的程度。
4。 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水,舒緩喉嚨疼痛;熱茶還能幫助抵抗鼻塞,促進呼吸道暢通;營養(yǎng)師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生姜或蜂蜜一并飲入能非常有效的緩解感冒癥狀;檸檬中含有的維生素C可以增強免疫力,蜂蜜和生姜可以降低鼻腔內(nèi)的炎癥。
5。 維生素
正如上文提及的那樣,大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎癥反應(yīng),增強免疫力;通過它們的協(xié)助,身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復(fù)。但是營養(yǎng)專家建議,維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取,不到必要的時候不應(yīng)該輕易的選擇服用維生素類補劑來獲得它們,維生素的攝入量在國外是有嚴格限制的;過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴重的傷害。感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉,從而惡化身體脫水癥狀。
6。 漱口
如果感冒的時候還伴有喉嚨痛,可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽,然后用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛,減輕患者的炎癥,Davtyan博士表示:雖然有些人不怎么喜歡鹽水的口感,不過這種方法可以幫助患者更容易進食和下咽,而且對身體沒有任何危害,你可以隨時使用。
7。 蒸汽
呼吸不暢?趕快找蒸汽幫忙;Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一種快速見效的緩解呼吸不暢的好方法,通過呼吸蒸汽可以減少鼻腔內(nèi)的充血。他同時表示:無論你是呼吸熱壺里冒出來的蒸汽也好,還是呼吸熱水淋浴中的蒸汽都可以,但是切記不要把自己的頭發(fā)弄濕了,濕漉漉的頭發(fā)會使身體的耐寒性變差,對感冒無疑雪上加霜;所以記得把頭發(fā)弄干了再離開浴室。
8。 鼻壺
鼻壺是一種來自于古老印度的治療感冒方法。鼻壺長得就像阿拉丁神燈一樣;使用方法是將頭抬高,然后將溫暖的無菌鹽水慢慢滴入鼻腔內(nèi)即可
9。 鋅
鋅是一種礦物質(zhì),它的主要功能是提高免疫系統(tǒng)能力、幫助傷口愈合和血液凝固,成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復(fù)。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片;同時鋅還存在于芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中,Nakayama還指出,鋅雖然可以幫助身體從感冒中復(fù)原,但是其并不具備預(yù)防感冒的作用。
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