教師嗓子痛怎么預(yù)防？

教師是慢性咽炎的一個(gè)高發(fā)群體，長(zhǎng)時(shí)間用嗓子說(shuō)話(huà)，得不到休息，久而久之慢性咽炎就來(lái)了。那么教師們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好自己的嗓子不被咽炎侵害呢?

1、老師要學(xué)會(huì)科學(xué)發(fā)音。在講課說(shuō)話(huà)的時(shí)候要根據(jù)音的高低適度打開(kāi)口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開(kāi)喉部而到達(dá)頭上的共鳴腔。

2、教師本身用嗓較多，為了保護(hù)嗓子盡量不要抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習(xí)慣。

3、要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書(shū)。

4、如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時(shí)候就要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。

5、尤其是女教師，在特別的生理期要注意謹(jǐn)防過(guò)度用嗓。

6、可以說(shuō)教師就是靠嗓音來(lái)廣播桃李的，因此要多加呵護(hù)。最好是堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。

7、如果本來(lái)就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那要及時(shí)治療，因?yàn)閺埧诤粑蹓m也能加重這兩種疾病，引起慢性咽炎。

8、在日常的飲食上也要特別的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤(rùn)食品，并有滋陰清熱作用的主糧，并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

想要培育更多的學(xué)生就要保護(hù)好嗓子的健康，老師們?yōu)榱烁玫谋Ｗo(hù)嗓子，就要做好慢性咽炎的預(yù)防工作。

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