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教師嗓子痛怎么預(yù)防
？

享受健康 2023-12-13 16:16:21

教師是慢性咽炎的一個高發(fā)群體

，長時間用嗓子說話，得不到休息
，久而久之慢性咽炎就來了。那么教師們該如何保護好自己的嗓子不被咽炎侵害呢?

1

、老師要學(xué)會科學(xué)發(fā)音
。在講課說話的時候要根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松
，軟腭自然抬起
，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔
。

2

、教師本身用嗓較多，為了保護嗓子盡量不要抽煙喝酒
，少吃辛辣食物
，養(yǎng)成上課飲水的習(xí)慣。

3

、要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔
，盡量不要使用粉筆板書。

4

、如果出現(xiàn)嗓子疼
、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進行治療。

5

、尤其是女教師
，在特別的生理期要注意謹防過度用嗓。

6

、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的
，因此要多加呵護。最好是堅持鍛煉
，增強體質(zhì)
，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)
。

7

、如果本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病
，那要及時治療
，因為張口呼吸粉塵也能加重這兩種疾病，引起慢性咽炎
。

8

、在日常的飲食上也要特別的注意，忌食油炸、腌烤
、辛辣食物。多吃小米
、綠豆
、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤食品，并有滋陰清熱作用的主糧
，并可食用蘿卜
、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果
。

想要培育更多的學(xué)生就要保護好嗓子的健康

，老師們?yōu)榱烁玫谋Ｗo嗓子，就要做好慢性咽炎的預(yù)防工作
。

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