女人吃玉米的好處有哪些(常吃玉米有哪些好處)

女人吃玉米的好處有哪些

不管是老人還是小孩可能都特別喜歡吃玉米，玉米是大部分的人都喜歡吃的一種食物，而且玉米的吃法也比較多，直接蒸著吃煮著吃都可以，還可以加入菜中或者是用來煮湯吃，不管男性還是女性吃玉米都很好，那女人吃玉米的好處有哪些？玉米的營養(yǎng)價值高嗎？

女人吃玉米的好處

1、明目

玉米含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

2、潤腸道

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒。

3、治便秘

玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘。

4、美容

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋。

5、抗衰老

它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

6、調(diào)節(jié)荷爾蒙

玉米中含有的維生素E的含量是非常的多的，這種物質(zhì)能夠通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，能提高性能力，還可以預(yù)防小產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。

7、減肥

玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

8、防癌

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用，當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

9、預(yù)防心腦血管疾病

現(xiàn)代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

玉米的營養(yǎng)價值

1、每100克玉米含熱量106.00大卡(443千焦)。

2、玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上。

3、每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。

4、玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。

5、玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A；玉米中還含有煙酸，含量比大米高很多。

6、甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。

玉米吃多了有什么壞處

(1)消化不良

過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導(dǎo)致腸道阻塞，甚至出現(xiàn)脫水等癥狀。

(2)營養(yǎng)不良

如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

(3)煙酸缺乏癥

由于玉米的蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結(jié)合型，不經(jīng)分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現(xiàn)煙酸缺乏癥，出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。

(4)引起血糖上升

甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

常吃玉米有哪些好處

玉米是粗糧中的保健食品，食用玉米對人體的健康十分有利。玉米既能磨粉，又可以做成米。用玉米制出的碎米叫玉米渣，可用于煮粥、燜飯，而那些極嫩的玉米，可用于制作菜肴。瞧，玉米用途真廣。關(guān)于，玉米你了解多少呢?我們一起看看玉米營養(yǎng)價值有哪些?對我們健康生活有哪些幫助呢?

玉米的營養(yǎng)價值

1.維生素含量非常高

玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。

2.植物纖維素含量豐富

玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用;纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。

3.富含硒和鎂

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

4.含谷胱甘肽

玉米中還含有一種長壽因子-谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。

5.含玉米黃質(zhì)

玉米中所含的玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的玉米黃質(zhì)，能降低老年黃斑性病變的機率。

6.含有豐富的胡蘿卜素與煙酸

玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A;玉米中還含有煙酸，含量比大米高很多。

7.含有豐富的亞油酸

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內(nèi)壁上，從而減少動脈硬化的發(fā)生,對預(yù)防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

玉米的功效與作用

1.減肥

食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

5.明目

經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線。

6.促進胃腸蠕動

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

由此可見，玉米不僅是我們菜桌上的好菜肴，還是我們養(yǎng)生的好幫手呢。它，不僅食用價值高，藥用價值也頗高。但是呢，再好的事物也具有兩面性，我們要合理的食用，不能過多食用，否則會給生活帶來不必要的麻煩。關(guān)于更多玉米養(yǎng)生知識，你可以繼續(xù)瀏覽，我們將會給你呈現(xiàn)更多精彩內(nèi)容!

玉米的好處

玉米的好處是清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、美白通便。

玉米具體好處如下：

1、清熱解毒： 玉米有利尿、清熱解毒的功效，較適合慢性腎炎和部分腎病患者進食。

2、健脾養(yǎng)胃：玉米是一種很常見的粗糧，粗糧有很好的健脾養(yǎng)胃的作用，經(jīng)常吃玉米可以有效保護腸胃。

3、美白通便： 玉米含有多種維生素、谷氨酸和微量元素，其中維生素A和維生素E能有效地起到抗氧化的作用。維生素B和微量元素硒對胃腸道和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)有保護作用，所以多吃玉米可以一定程度上幫助美白皮膚。玉米含有豐富的纖維素，能有效刺激腸胃蠕動，從而起到通便的作用。

生長環(huán)境：

玉米是喜溫作物，全生育期要求較高的溫度。玉米生物學(xué)有效溫度為10℃。種子發(fā)芽要求6-10℃，低于10℃發(fā)芽慢，16-21℃發(fā)芽旺盛，發(fā)芽最適溫度為28-35℃，40℃以上停止發(fā)芽。苗期能耐短期-2至3℃的低溫。拔節(jié)期要求1527℃，開花期要求2526℃，灌漿期要求2024℃。

不同玉米品種對溫度的要求也不相同，中國早熟品種要求積溫2000--2200℃；中熟品種2300-2600℃；晚熟品和2500-2800（3000）℃。世界玉米產(chǎn)區(qū)多數(shù)集中在7月份等溫線為21-27℃，無霜期為120-180天的范圍內(nèi)。玉米是短日照植物，在短日照（8-10小時）條件下可以開花結(jié)實。

玉米營養(yǎng)又好吃，對于身體都有哪些好處？

玉米是日常日常生活十分普遍的一種食物，玉米的味兒香香甜甜甜的，而且烹調(diào)方法也許多，例如可以用玉米煮著吃作為早餐或是是晚餐，還可以把玉米粒剝出來烹制各種各樣的菜式。玉米不僅色調(diào)漂亮，味兒美味可口，它也有特別多的作用與功效。

一、減肥

一提到減肥這件事，絕大多數(shù)的人都感覺十分苦惱，覺得減肥十分艱難，試著了好多方式依然不取得成功，實際上這是由于大伙兒的減肥方式發(fā)生了問題。用玉米可以具有協(xié)助減肥的實際效果，由于玉米是一種飽腹感十分強的食材，并且它的發(fā)熱量極低，因此吃一根玉米可以大大減少大家的卡路里攝取。

二、養(yǎng)顏美容

針對女生來講，常常吃玉米擁有養(yǎng)顏美容的實際效果。玉米的營養(yǎng)成分比較豐富，它帶有各種各樣的維他命及其充足的礦物原素，可以讓我們的肌膚越來越更為光潔嫩白，降低雀斑的形成。

三、潤腸

假如您已經(jīng)被嚴(yán)重便秘的問題所困惑的話，何不試一試吃玉米，玉米的膳食纖維十分多，可以合理的推動胃腸的腸蠕動，進而更改嚴(yán)重便秘的狀況。此外可以用玉米和牛乳配搭在一起榨成奶香味玉米汁，潤腸的功效也尤其顯著。

四、改進心腦血管身心健康

我們都知道心腦血管疾病針對大家的損害是特別大的，較為常用的心腦血管疾病有冠脈粥樣硬化，心腦血管堵塞，及其各種各樣的心臟疾病這些，這種疾病會同時危害到我們的生命健康。常常吃玉米有利于改進心腦血管的身心健康情況，由于玉米之中帶有變軟血糖降膽固醇的成分。

玉米的作用與功效實際上是十分多的，提議大伙兒在日常生活之中可以多吃玉米，有利于提升大家的飲食搭配品質(zhì)?？墒浅杂衩捉K究僅僅一種合理飲食的方式，不可以替代用藥治療，因此假如大伙兒有心腦血管疾病是是其余的疾病要求，或是必須到醫(yī)療機構(gòu)開展靠譜的醫(yī)治，不能夠用玉米來替代藥品。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

多吃玉米有什么好處？

經(jīng)常食用玉米，身體可以收獲哪些好處?

食用玉米是可以促進人體的腸胃消化的，平時在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纖維是非常的豐富，能夠幫助身體促進腸胃的蠕動，減少人體對毒素的吸收，提高代謝的能力，將體內(nèi)的垃圾排出體外，有效的預(yù)防和緩解便秘的情況，對身體是有利的。

食用玉米還有延緩衰老的作用，比較適合女性，很多的女性都是不斷的在追求年輕，想要保持年輕，延緩衰老，那就可以食用點玉米，玉米中的營養(yǎng)價值是非常的豐富，其維生素E是有延緩衰老的作用，能夠防止皮膚病變，減輕動脈硬化和腦功能衰退的情況，進入可以起到延緩衰老的效果。

食用玉米不僅有延緩衰老的作用，還有養(yǎng)顏的功效，主要是因為玉米胚尖里面是含有非常更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助促進人體的新陳代謝，有效的促進的血液流通性，能夠防止有毒物質(zhì)在血管中堆積，及時將這些物質(zhì)排出體外，對于皮膚是很有好處的，有美容養(yǎng)顏的功效，所以女性給朋友們可以多吃點玉米。

玉米雖好，卻也不是人人都適合，這三類人是不宜多吃的

對于免疫力低下的人群是不宜多吃玉米的，因為玉米中的纖維素含量是比較高的，若是攝入過多，也是會降低身體的免疫力，因此，這類人群最好是不要吃玉米。

消化系統(tǒng)的有疾病的患者也是不宜多吃玉米的，玉米中的膳食纖維比較豐富，如果一次性吃太多，是會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃不能消化完全。

身體中缺少鐵和鈣的人，要少食用玉米，玉米也是屬于一種粗糧，它里面是含有植酸和食物纖維，是會結(jié)合形成沉淀，這種沉淀物是會阻礙機體對礦物質(zhì)的吸收，因此最好是不要食用，或是少吃。

玉米是很常見的一種食物，總的來說，還是好處比較多的，對于正常人群來說，平時多吃點玉米，身體可以收獲很多的益處，只是一些特殊的人群，可能就不宜多吃玉米了，大家在食用玉米的時候，還是要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，少吃或者是不吃玉米，以免給身體帶來一些不必要的麻煩，影響健康就不好了。

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