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養(yǎng)生保健：氣滯血瘀如何調(diào)理支招

氣滯血瘀影響正常健康，中醫(yī)理論認(rèn)為，“氣為血之帥，血為氣之母”；“氣行則血行，氣滯則血瘀”。那么氣滯血瘀如何調(diào)理？下面中醫(yī)指出，調(diào)理血瘀體質(zhì)真經(jīng)——活血化瘀，教你幾種活血化瘀的方法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、精神等。

一、氣滯血瘀的飲食調(diào)理

1、山楂片。山楂片具有活血化瘀、改善血液循環(huán)的功效?？梢悦刻煊蒙介菟?。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。

2、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)，可以活血，法國人最愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀，還有助于睡眠。也可以多吃一點(diǎn)葡萄干，效果差別不大，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干。

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

三、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

四、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

另外，中醫(yī)指出，血瘀體質(zhì)還可以通過刮痧進(jìn)行調(diào)理：在后背脊椎骨兩側(cè)對稱排列著兩條【膀胱經(jīng)】，每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環(huán)的質(zhì)量。

氣滯血瘀怎么治療最好

“氣滯血瘀大多是因患者憂思過度，或者久坐少動(dòng)，致肝脾失調(diào)，氣機(jī)淤滯，不能暢達(dá)，氣滯而血瘀，通降失常，氣血瘀滯，氣滯日久，血行不暢，瘀血內(nèi)生，或因飲食不節(jié)，暴飲暴食，傷及脾胃，濕熱阻滯脾胃氣機(jī)，氣滯而血瘀，或因外感風(fēng)寒，暑熱濕邪，寒凝氣滯，經(jīng)絡(luò)受阻，不通則痛，寒邪不解氣滯血瘀指氣機(jī)郁滯日久而致血行瘀阻的病機(jī)。血液的正常運(yùn)行，有賴于氣的推動(dòng)，若氣行不暢，無法行血，則血停而瘀生矣。 “……蓋氣者，血之帥也，氣行則血行，氣止則血止，氣溫則血滑，氣寒則血凝，氣有一息之不運(yùn)，則血有一息之不行?！?“氣結(jié)則血凝?！睔鉁?、血瘀互為因果，氣滯導(dǎo)致血瘀，血瘀又加重氣滯。多由情志郁結(jié)或跌仆閃挫而致。治宜行氣活血化瘀，可用血府逐瘀湯類。病機(jī)，因氣機(jī)郁滯日久而致血行瘀阻的病機(jī)。
氣滯血瘀，是指因氣的運(yùn)行郁滯不暢，導(dǎo)致血液運(yùn)行障礙，出現(xiàn)血瘀的病理狀態(tài)。
氣滯血瘀多因情志內(nèi)傷，抑郁不遂，氣機(jī)阻滯，而致血瘀。肝主疏泄而藏血，肝氣的疏泄作用在氣機(jī)調(diào)暢中起著關(guān)鍵作用，因而氣滯血瘀多與肝失疏泄密切相關(guān)。臨床上多見胸脅脹滿疼痛，瘕聚、癥積等病證。肺主氣，調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，輔心運(yùn)血，若邪阻肺氣，宣降失司，日久可致心、肺氣滯血瘀，而見咳喘、心悸、胸痹、唇舌青紫等表現(xiàn)。
氣滯可導(dǎo)致血瘀，血瘀必兼氣滯。由于氣滯和血瘀互為因果，多同時(shí)并存，常難以明確區(qū)分孰先孰后。如閃挫外傷等因素，就是氣滯和血瘀同時(shí)形成。但無論何種原因所致的氣滯血瘀，辨別氣滯與血瘀的主次則是必要的。
中醫(yī) 刺痛拒按，痛處不移，面色晦暗或黧黑。
胸脅脹悶，走竄疼痛，性情急躁或抑郁；或譫語，或發(fā)狂；或脅下痞塊，堅(jiān)硬不移；或口唇爪甲青紫，肌膚甲錯(cuò)；或口渴但欲嗽水不欲咽；或皮膚紫斑，或肌表有絲狀血縷，或腹部青筋外露，或下肢青筋脹痛；或大便色黑如柏油；或痛經(jīng)，閉經(jīng)、惡露不盡，血色紫暗夾有血塊。
舌脈：舌紫暗或有瘀斑，脈細(xì)澀或沉澀，或結(jié)代。
治療法則：活血化瘀，行氣止痛。 血府逐瘀湯、身痛逐瘀湯、復(fù)元活血湯、少腹逐瘀湯、通竅活血湯、膈下逐瘀湯等。

什么是氣滯血瘀，該如何調(diào)理呢？

氣滯血瘀是指氣機(jī)郁滯而致血行瘀阻所出現(xiàn)的證候。臨床以肝臟經(jīng)脈部位出現(xiàn)的疼痛和痞塊為主要特征。發(fā)生多與情志不暢、跌仆閃挫、外邪侵襲等因素相關(guān)。本病具有起病緩、病程長的特點(diǎn)。若及時(shí)診斷，正確辨證治療，加上飲食情志調(diào)護(hù)，一般預(yù)后良好；若失治誤治，瘀血形成之后，可影響臟腑功能，引起多種疾病。

雖然愛自己的方法有很多種，愛別人的方式也有很多，但面對像氣滯血瘀這樣的問題，還要找專業(yè)人士幫忙，在平時(shí)，要好好地調(diào)整，平時(shí)要注意調(diào)整，一般的調(diào)養(yǎng)方式有改變不好的飲食習(xí)慣，要多喝水，不要抽煙，多喝水。

二十女性多歲了，會(huì)為保養(yǎng)自己的皮膚，去美容院辦年卡，三十多歲的女性為了自己的健康，會(huì)做一些刮痧和針灸的調(diào)理工作，其實(shí)氣滯血瘀是每個(gè)人都會(huì)遇到的問題，基本的調(diào)理工作也不能少，那么氣滯血瘀要怎么調(diào)理呢？

1、改正飲食習(xí)慣

很多朋友在生活中，養(yǎng)成了一些不好的飲食習(xí)慣，特別愛吃油膩的食物，也喜歡吃甜甜的食物，有些人可能更喜歡吃一些味道比較大的食物，而且生活中還不喜歡多喝水，這樣就容易導(dǎo)致血液黏稠，出現(xiàn)氣滯血瘀的情況。

長時(shí)間有這種癥狀的朋友，要糾正不良的飲食習(xí)慣，在生活中還要多喝一些溫開水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、不要抽煙，不要喝酒

抽煙喝酒是現(xiàn)在很多年輕人，都會(huì)做的事情，其實(shí)抽煙喝酒，就是在燃燒自己的身體健康，長期抽煙喝酒，會(huì)使體內(nèi)的一氧化碳濃度升高，會(huì)和體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合起來，所以血液的循環(huán)速度，慢得很多，還容易導(dǎo)致氣滯血瘀體質(zhì)，所以血液堵塞比較容易出現(xiàn)。

長時(shí)間有氣滯血瘀的朋友，要避免飲酒和抽煙，特別要少去一些吸煙的地方，二手煙的危害，也不能忽略。

3、有好心情

人生難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，也會(huì)遇到一些傷心的事情，情緒的波動(dòng)當(dāng)然是存在的，但是我們要在短時(shí)間內(nèi)，調(diào)整好自己的情緒，讓心態(tài)保持在一個(gè)比較平衡的狀態(tài)。

內(nèi)在抑郁，會(huì)使人體衰老速度加快，心情抑郁還會(huì)增加心臟病的幾率，也會(huì)影響血液循環(huán)的規(guī)律，所以，也會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀的出現(xiàn)。

4、繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

很多人，工作環(huán)境都很好，在辦公室坐了一整天，也非常多見，而缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體的代謝減慢，血液的循環(huán)速度也會(huì)變慢，排出廢物的能力也會(huì)下降，所以很容易出現(xiàn)氣滯血瘀的情況。也許你沒有太多的時(shí)間，去健身房鍛煉一下，那么在座了一會(huì)兒之后，你應(yīng)該起來活動(dòng)一下，或者每天飯后都跟家人出去走走。

肝郁脾虛，氣滯血瘀，怎么調(diào)理

1. 活血化瘀藥物
氣滯血瘀出現(xiàn)的原因就是氣血不通，所以為了改善這種狀況，比較好的方法就是吃一些活血化瘀的藥物，比如可以吃柴胡，保和丸等，這些藥物能夠?qū)馀c血打通，從而緩解女性的癥狀，但是在服用這些藥物之前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物的治療，因?yàn)槊總€(gè)人的情況和體質(zhì)不同，所以用量也可能不同，不要盲目進(jìn)行治療，否則有害而無利。
2. 健脾祛濕藥物
有氣滯血瘀癥狀的患者還可以吃一些健脾祛濕的藥物進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)楹芏嗷颊咄ǔ?huì)出現(xiàn)肝郁脾虛的癥狀，也可能會(huì)使得情緒很不穩(wěn)定，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇服用一些健脾祛濕藥物，這類藥物能夠減少對肝腎的傷害，所以效果也比較明顯，但是同樣要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，這樣更加安全有效。
3. 逐瘀通脈藥物
逐瘀通脈類藥物是氣滯血瘀患者經(jīng)常使用的一種藥，對于常年患有這種疾病的患者有一定作用，可治療陳舊性的氣滯血瘀，破血逐瘀，通經(jīng)活絡(luò)，治療陳年頑疾不在話下，所以如果氣滯血瘀癥狀持續(xù)時(shí)間比較長，就可以采用這種藥物來進(jìn)行治療。

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