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      勿獨(dú)居-12招秘訣讓你遠(yuǎn)離糖尿病
      
        
      
            享受健康
            2023-12-13 18:26:34
        
      

        
      
           
      全世界得糖尿病的人越來(lái)越多，國(guó)際糖尿病協(xié)會(huì)去年10月宣布
      ，這一數(shù)字已經(jīng)達(dá)到2.85億
        ，到了面臨失控的地步
      。中國(guó)的糖尿病患病率也在30年內(nèi)翻了兩番
      ，成為世界糖尿病第二大國(guó)
      。造成這種狀況的原因何在
        ？美國(guó)《預(yù)防》雜志最近一篇文章指出
      ，是因?yàn)榇蟛糠秩藳](méi)有學(xué)會(huì)在日常生活中控制血糖。其實(shí)
      ，只要做到以下12點(diǎn)，你的一生就絕不會(huì)得糖尿病
      。
      

      1．吃肉前喝兩勺醋
      。
      

      美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋
      ，可大大降低血糖水平
      。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜
      。
      

      　　2．減輕5％的體重
      。
      

      哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉
      ，但只要體重減輕5％
      ，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70％。
      

      3．每天走路35分鐘
      。
      

      芬蘭研究發(fā)現(xiàn)
      ，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)
      ，每天35分鐘
      ，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80％
      。
      

      4．多喝咖啡。
      

      哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天6杯咖啡
      ，糖尿病危險(xiǎn)降低29％—54％；每天4—5杯
      ，降低約29％
      ；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
      

      　　5．買食物看清高纖維標(biāo)志
        。
      

      有高纖維標(biāo)志的食物
        ，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌
        、糖尿病
        、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。
      

      6．一周吃快餐不超過(guò)2次
        。
      

      美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)
        ，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍
        。
      

      7．火腿香腸要少吃
        。
      

      每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43％
        ，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉
        ，多吃蔬菜
        。
      

      　　8．肉桂有助降血糖。
      

      德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
        ，肉桂有助于降血脂
        ，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里
        ，也可以和蜂蜜一起沖水喝
        。
      

      9．做事前3次深呼吸。
      

      長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高
        。專家建議
        ，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力
        。
      

      10．睡眠在6—8小時(shí)之間
      。
      

      睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番
      ；而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人
      ，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍
      。
      

      11．不要獨(dú)居。
      

      獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍
      。專家建議
      ，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。
      

      12．45歲后多關(guān)注血糖
      。
      

      血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人
      ，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議
      ，45歲后
      、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人
      ，應(yīng)多關(guān)注血糖
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/180654.html.
      
          
      
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      ，不妨看看
      ！
      
                        
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      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
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