多吃玉米少吃海鮮-不做濕人

健康管理師 2023-12-13 18:28:09

看中醫(yī)時(shí)，我們常會(huì)聽醫(yī)生說(shuō)“濕熱”

。那么

，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)

，應(yīng)注意什么問(wèn)題呢?要明白濕熱體質(zhì)

，先要看看濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：

、口干、口臭

、口苦

、汗味大、體味大

。

、型體特征：形體偏胖或消瘦。

、唇紅齒黃

、牙齒黃、牙齦紅

、口唇紅

。

4、面部

，發(fā)黃發(fā)暗

，面部油膩。

、皮膚易生痤瘡

，發(fā)紅、膿皰

。

、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光

、口苦

、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征

。

、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大

，臭穢難聞

。小便黃赤、顏色很深

。

、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃

，外陰經(jīng)常瘙癢

。

9、舌像：舌紅苔黃

。舌質(zhì)紅

，舌苔黃厚

。

10、心理特征：性情急燥

、容易發(fā)怒

。

11、發(fā)病傾向：易患瘡癤

、黃疸

、石淋、熱淋等病

。

、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)

。

　　濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：

、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住

。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)

，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;

、飲食方面要清淡祛濕

。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，盡量少食多火鍋

，羊肉

、狗肉等;

3、忌諱熬夜

，熬夜會(huì)增加濕熱

。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)

，容易生濕熱;

、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃

，煩躁不安等癥狀

。

少食：蝦蟹、芒果

、榴蓮等濕熱

、滯膩之物

多食：扁豆、玉米

、鯉魚

、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物

。

　　不做“濕人”

熱帶水果少吃

，祛濕玉米常食

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后

，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀

，如脹痛口苦

、食欲差，肢體沉重等等

。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜

、榴蓮、芒果都屬于助濕之物

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；啬咸鞚駳庵兀蠹也灰硕喑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)

。林燕釗說(shuō)，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣

，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃

，不如用鯉魚

、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米

、薏米

、芡實(shí)

、扁豆

，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯

、冬瓜煲老鴨

、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加

。

回南天大家都盼著出太陽(yáng)

，有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾

、被褥

，利用紫外線讓心情、身體

、環(huán)境都不發(fā)霉

，這也是祛濕的法寶。

防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣

？

天氣潮濕

，有人認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜

、辣椒這類辛溫之物

，這是錯(cuò)誤的。

驅(qū)寒不等于祛濕

。上文推薦的玉米

、扁豆、薏米

、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和

，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多

，不管是不是回南天

，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定

。如果本人是寒體

，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用

，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果

；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣

。除了可以選擇上述性平的食物外

，還可選用土茯苓煲湯飲

，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的

。

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