經(jīng)前期緊張綜合征的飲食治療和保養(yǎng)

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：可做中等度、規(guī)律性的需氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。如慢跑、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身體力，如辦公室工作者，開(kāi)始鍛煉宜采取散步，用輕快步調(diào)走2-3公里，每周4-5次，漸漸增加運(yùn)動(dòng)量。最主要的是持久、規(guī)律的進(jìn)行，可減輕抑郁癥狀。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：合理增補(bǔ)礦物質(zhì)（主要為Ca、Mg）、維生素（主要為維生素A、B6及E），增加碳水化合物，減少糖、鹽、咖啡因及酒的攝入。

3、減少對(duì)外界的應(yīng)激反應(yīng)。

4、改變晝夜生活節(jié)奏。

5、藥物治療。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/182168.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)前期緊張綜合征有怎樣的臨床癥狀表現(xiàn)···

下一篇: 患糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好-6種運(yùn)動(dòng)有益健···