更年期婦女補(bǔ)鈣原則

更年期婦女補(bǔ)鈣原則

骨質(zhì)疏松癥防治的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。這個(gè)過(guò)程是從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長(zhǎng)期過(guò)程，為此每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。

(1)早補(bǔ)婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后就開(kāi)始了“支出”大于“收入”的情況，因此注意對(duì)鈣的補(bǔ)充，也應(yīng)從更年期開(kāi)始就同步進(jìn)行。一般應(yīng)從40歲時(shí)就開(kāi)始。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防則應(yīng)從更年期開(kāi)始前就加以注意和重視了。

(2)食補(bǔ)人們每天都要進(jìn)食，注意選擇食物的種類(lèi)，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

(3)注意攝入時(shí)機(jī)牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸取在餐后3～5小時(shí)即能完成，而尿中又有鈣排出，并主要從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)臨睡前喝牛奶還能改善失眠。有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過(guò)高會(huì)增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失，所以在補(bǔ)充鈣劑時(shí)，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。此外，補(bǔ)充鈣劑最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳，可在飯后服用。

(4)補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類(lèi)鈣劑的要求是：1含鈣量高；2價(jià)格適中；3容易被吸收；4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響；5最好同時(shí)含有維生素D，如鈣爾奇－D，每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。

更年期女性吃什么補(bǔ)更年期女性吃什么補(bǔ)鈣最好

研究表明，女性在即將步入更年期及步入更年期之后，要注意適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)類(lèi)食物，多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚(yú)、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質(zhì)的食物，能有效的緩解更年期的不適癥狀；
要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓F、鈣及維生素的食物，這是因?yàn)榕栽诓饺敫昶?，出現(xiàn)絕經(jīng)之后，很可能會(huì)引發(fā)脂肪堆積，造成身體發(fā)胖，引發(fā)血膽固醇增高、血管硬化和骨質(zhì)疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、蘋(píng)果、草莓、蕃茄、莧菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、蕨菜、芹菜、菠菜、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、豆制品等食物，這些都能有效的增加女性體內(nèi)血紅蛋白量，減輕女性骨質(zhì)疏松癥狀；多吃一些健脾、益氣、補(bǔ)血的食物，如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋(píng)果等。

女人更年期需要補(bǔ)鈣嗎

更年期需要補(bǔ)鈣。

婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視。

女人一旦進(jìn)入到更年期，身體內(nèi)的雌性激素就會(huì)大幅度的下降，從而導(dǎo)致了女性朋友情緒反復(fù)易怒。而且還會(huì)妨礙人體吸收鈣元素，更年期的女性朋友體內(nèi)鈣元素通常會(huì)比較缺乏，所以一定要注意鈣元素的補(bǔ)充。

可通過(guò)以下方法來(lái)補(bǔ)鈣

1、鈣劑?作為各種藥物治療的輔助或基礎(chǔ)用藥。絕經(jīng)后婦女的適當(dāng)鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以后應(yīng)為1500mg/d。補(bǔ)鈣方法首先是飲食補(bǔ)充，不能補(bǔ)足的部分以鈣劑補(bǔ)充，臨床應(yīng)用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、枸櫞酸鈣等制劑。

2、維生素D?適用于圍絕經(jīng)期婦女缺少戶外活動(dòng)者，每天口服400～500U，與鈣劑合用有利于鈣的完全吸收。

3、降鈣素?是作用很強(qiáng)的骨吸收抑制劑，用于骨質(zhì)疏松癥。有效制劑為鮭降鈣素。

4、雙膦酸鹽類(lèi)?可抑制破骨細(xì)胞，有較強(qiáng)的抗骨吸收作用，用于骨質(zhì)疏松癥。常用氨基雙膦酸鹽。

擴(kuò)展資料：

更年期的癥狀

1、性衰老：女子50歲之后，出現(xiàn)性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厭煩、性生理?yè)p傷、性功能萎縮。多數(shù)婦女即自然出現(xiàn)生育和激素周期性變化中止現(xiàn)象，陰道粘膜萎縮，其潤(rùn)滑能力減弱，造成性交困難（性交疼痛），陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。

2、心血管癥狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等；

3、精神神經(jīng)癥狀：憂慮抑郁，易激動(dòng)，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等；

4、月經(jīng)改變和生殖系統(tǒng)改變：月經(jīng)紊亂，外陰及陰道萎縮，易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等；

5、其它：骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)及肌肉痛，膀胱、尿道的癥狀等。

參考資料來(lái)源：百度百科—女性更年期綜合征

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)更年期來(lái)了更年期婦女如何補(bǔ)鈣

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