痛經(jīng)的食養(yǎng)療法(痛經(jīng)怎么食療？)

痛經(jīng)的食養(yǎng)療法

1．烏雞巴戟肉湯(《民間食譜》)

將烏雞一個(gè)加水煮，同時(shí)加入巴戟肉20g，加適量料酒、姜、蔥、鹽少許，最后湯煮成白色汁狀，供佐餐。適用于氣血不足與肝腎虧損癥。

2．桂皮山檀飲(《飲食與療法》)

桂皮6g，山楂10g，將前2味加水500m1同煮，取汁后加紅糖調(diào)服。于月經(jīng)的第一天開始服，早晚各一次，連服3天，適用于寒濕凝滯癥。

3．艾葉生姜褒雞蛋(《飲食療法》)

艾葉10g、生姜15g、雞蛋2枚，將前三味加水500ml同煮，蛋熟后去殼放入再煮，煲好后飲汁吃蛋。于月經(jīng)的第1天開始服，每晚一次，連服5天，適用于寒濕凝滯癥，

痛經(jīng)怎么食療？

不少女性都遇到過痛經(jīng)的問題，或者是正在被痛經(jīng)所困擾，痛經(jīng)對(duì)女性的傷害可大可小，有些嚴(yán)重的痛經(jīng)患者，平時(shí)的行動(dòng)也會(huì)受到影響，平時(shí)要注意呵護(hù)身體健康，通過一些食療方可以緩解，那么痛經(jīng)怎么食療？痛經(jīng)的不同癥狀食療方有哪些？
1、痛經(jīng)的不同癥狀食療方
痛經(jīng)的原因是胞宮氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”；或胞宮失于濡養(yǎng)，“不榮則痛”。常見證型有寒凝血淤、氣滯血淤、腎氣虧虛、氣血虛弱等。
寒凝血淤證：生姜15克，紅糖適量，加入少量白酒，再加入開水沖泡代茶飲。生姜暖胃，紅糖溫經(jīng)，加白酒以助藥力。
氣滯血淤證：益母草30克，雞蛋兩枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血調(diào)經(jīng)。
氣虛血弱證：當(dāng)歸50克，黃芪30克，羊肉500克，共同燉湯吃肉喝湯。當(dāng)歸補(bǔ)氣和血，調(diào)經(jīng)止痛；黃芪補(bǔ)氣固表，溫中補(bǔ)虛；羊肉益精氣，療虛勞，潤(rùn)皮膚。
腎氣虧虛證：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。川芎行氣開郁，活血止痛；丹參活血祛淤，安神止痛。
適當(dāng)飲酒：酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。
根據(jù)痛經(jīng)不同的證候進(jìn)行食物調(diào)理：
根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝各種豆類等。
補(bǔ)充富含維生素E的食物：維生素E,又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
可以多吃豆類：魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
除了食療外，還可以通過穴位敷貼來緩解痛經(jīng)。最常見的敷貼穴位就是神闕穴，此穴位于臍部。
痛經(jīng)最常見證是寒凝血淤證和氣滯血淤證。寒凝血淤證表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱痛減，經(jīng)血色黯有血塊，畏寒肢冷?？稍谕唇?jīng)時(shí)將小腹逐淤散（市售成藥）3克，用黃酒調(diào)成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。氣滯血淤證表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，乳房脹痛，經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有血塊?？稍谕唇?jīng)時(shí)將七厘散、失笑散（市售成藥）備1克，用食醋調(diào)成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。
2、怎么預(yù)防痛經(jīng)
(1)經(jīng)期保健
在月經(jīng)期間要注意寒冷刺激如果坐臥濕地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宮受收縮，出現(xiàn)小腹冷痛。因此女性在月經(jīng)期間要注意保暖以防治經(jīng)痛之癥。
(2)控制情緒
女性在月經(jīng)期間的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我控制情緒?？謶帧⒚舾?、緊張的心理，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使子宮過度地收縮，而痛經(jīng)或使痛經(jīng)的癥狀加重。因此，女性月經(jīng)期間保持心情舒暢，注意控制和合理發(fā)泄自己的情緒，以有利于痛經(jīng)的防治。
(3)注意休息
房勞過度或房事不注意衛(wèi)生，都是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要因素，經(jīng)期不可從事繁重的家務(wù)活，也不宜做過重的體力活。因此，女性在經(jīng)期要注意休息，禁止房事是很有必要的。
3、緩解痛經(jīng)的茶
1、玫瑰花蜂蜜茶
材料：玫瑰花5朵，蜂蜜適量。
做法：1、將玫瑰花置于茶壺內(nèi)，加300毫升沸水沖泡5-10分鐘。
2、待花苞泡開后加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。
功效：本品活血養(yǎng)顏，益氣養(yǎng)血，適宜皮膚粗糙、月經(jīng)不調(diào)、貧血、體質(zhì)虛弱者飲用。
2、玫瑰益母草茶
材料：玫瑰花8朵，益母草10克，紅糖適量。
做法：1、益母草洗凈，放入鍋中，煮沸后煎煮10-15分鐘。
2、將玫瑰花放入鍋中，再煮5分鐘。
3、倒入杯中，加適量紅糖攪拌融化，放至溫?zé)岷蠹纯娠嬘谩?br>功效：本品可理氣補(bǔ)血、活血散瘀，適用于貧血、面色黯淡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者飲用。
3、山楂益母草茶
材料：山楂15克，益母草10克，當(dāng)歸5克。
做法：1、山楂、益母草、當(dāng)歸分別洗凈。
2、將當(dāng)歸、益母草、當(dāng)歸放入鍋中，加適量清水煎煮。
3、濾取湯汁即可飲用。
功效：用于氣血瘀滯所致的貧血、月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后瘀阻腹痛、惡露不盡等。
4、黃芪紅棗茶
材料：黃芪10克，紅棗10克。
做法：1、黃芪洗凈，紅棗洗凈，切開去核。
2、將黃芪、紅棗放入壺中，倒入適量的開水沖泡，加蓋燜5-10分鐘。
3、飲用茶湯并吃紅棗。
功效：本品可補(bǔ)氣、補(bǔ)血，適于氣血虧虛、疲勞乏力、心悸、失眠多夢(mèng)、帶下、月經(jīng)不調(diào)者飲用。
5、紅棗玫瑰花茶
材料：玫瑰花10克，紅棗5克。
做法：1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗凈后去核，從中間斷開。
2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中，用煮沸的開水沖泡。
3、蓋上杯蓋，悶5分鐘后即可飲用。
功效：本品對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)先期有較好的作用。
6、益母草當(dāng)芎茶
材料：當(dāng)歸15克，川芎5克，益母草20克。
做法：將當(dāng)歸、川芎、益母草磨成碎末，放在沸水中沖茶或者在沸水中稍微煮煮，一天一次，不低于5天。
功效：本品補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、緩解疼痛，可治療經(jīng)期或者經(jīng)前經(jīng)后出現(xiàn)腹部疼痛，經(jīng)血少或者不順，孕婦慎用。

痛經(jīng)食療方有哪些？痛經(jīng)可以吃什么食療方？

很多女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)有很多原因，一部分與患者的體質(zhì)有關(guān)，一部分與患者的日常飲食起居習(xí)慣有關(guān)，另外一部分還與氣候有關(guān)，所以痛經(jīng)的治療要從很多方面下手。那么，痛經(jīng)食療方有哪些？痛經(jīng)可以吃什么食療方？
1、痛經(jīng)食療
(1)益母草煮雞蛋
制作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
小帖士：
1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。
2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
4.雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
(2)胡蘿卜炒豬腎
制作材料：
主料：豬腰子200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅,尖)5克
調(diào)料：花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法：
1.豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切成片。
2.將胡蘿卜洗凈，切成片。
3.將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4.鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
小帖士：
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。
2、痛經(jīng)的飲食禁忌
1、寒冷食物
女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠(yuǎn)離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
5、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對(duì)食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，所以需要補(bǔ)鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
7、食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對(duì)身體有害，過咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng)，易激怒等癥狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛，并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、酒
酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過多動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
10、綠茶
在行經(jīng)期間，經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們?cè)诮?jīng)期過后會(huì)流失掉大量的鐵，所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收，使乳房出現(xiàn)脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

女性痛經(jīng)吃哪些食物能緩解？女性痛經(jīng)難受的食療方法有哪些？

痛經(jīng)是女性叫我常見的病癥，會(huì)對(duì)女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么女性痛經(jīng)吃哪些食物能緩解？女性痛經(jīng)難受的食療方法有哪些？女性痛經(jīng)適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。
1、女性痛經(jīng)吃什么好
葡萄干：葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
紅豆：紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
枸杞：枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
牛肉：每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
黑木耳：黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
2、女性痛經(jīng)不能吃什么
奶酪類甜品：芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
濃茶、柿子：妨礙鐵吸收。茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
寒性海鮮：寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。
碳酸飲料：影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。
最后，還有緩解痛經(jīng)的食譜推薦給大家參考。
3、女性痛經(jīng)的食療方
姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
女性痛經(jīng)如果長(zhǎng)期沒有好轉(zhuǎn)就要及時(shí)就醫(yī)治療。
4、痛經(jīng)怎么快速解決
1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次?；螯c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。

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