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      女性生理錦囊與痛經(jīng)和諧相處(痛經(jīng)怎么辦
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 21:05:50
        
      

        
      
           
      女性生理錦囊與痛經(jīng)和諧相處
      身為女人，想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不適
      ，幾乎是不可能的
      。況且與月經(jīng)相處又是三四十年的事
      ，難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高
      、最難以忍受的毛病
      。其實
      ，調(diào)整飲食并配合藥物
      ，痛經(jīng)將不再那么令人痛不欲生
      。
      痛經(jīng)（Dysmenorrhea）指的是月經(jīng)來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛
      ，有時還伴隨著頭痛
      、惡心、心悸
      、拉肚子等癥狀
      ，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75％的婦女會有原發(fā)性的痛經(jīng)
      ，而其中約有20至25％需要服用止痛藥
      ，約15％的人甚至會因為痛經(jīng)而無法工作。
      一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴重
      ，嚴重時甚至讓患者坐立難安
      ，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩
      ，約在兩三天后消失
      。
      處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進行癥狀治療
      ，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛
      ，通常療效都不錯，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應外
      ，很少會出現(xiàn)其他嚴重的副作用
      。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生
      ，故需要的止痛藥量不多
      ，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康
      。
      治療痛經(jīng)的止痛藥跟一般用來治療頭痛
      、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥
      。要把痛經(jīng)的痛苦減到最低
      ，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時
      ，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥
      ，止痛效果會更好。
      痛經(jīng)除了尋求醫(yī)師的診治外
      ，平日的自我調(diào)理也很重要
      ，例如日常生活上的規(guī)律性
      、適度的運動、均衡的營養(yǎng)
      、充足的睡眠以及愉悅的心情
      。痛經(jīng)也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若痛經(jīng)以腰腳酸痛
      、腹部抽痛
      、乳房脹、抽痛為主
      ，平日應攝食富含維他命B1
      、B2的食物，如糙米
      、胚芽米
      、肝臟、杏仁
      、乳制品等
      ；月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C
      、E的食物
      ，如黃綠色蔬菜、柳丁
      、檸檬
      、核桃、杏仁
      、小麥胚芽等
      。
      至于經(jīng)期間整個腹部均痛者，平日尤應注意飲食及營養(yǎng)
      ，少吃生
      、冷、油膩的食物
      ，可以維他命B群
      、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人
      ，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴
      、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑
      、深綠色蔬菜
      ，或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)的情形可以逐漸改善。
      此外
      ，當痛經(jīng)發(fā)作難耐時
      ，適度的保溫對減緩痛經(jīng)也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛
      。而冰冷食物如沙律、冰品
      、冷食絕對要忌口
      ，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情
      ，也能轉(zhuǎn)移對痛經(jīng)的注意力
      ，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
      當然
      ，如果原本沒有痛經(jīng)現(xiàn)象
      ，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴重，或止痛藥越吃越多
        、至經(jīng)期結束還無法止痛者
        ，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性痛經(jīng)
        ，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶
        ，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？漆t(yī)生的協(xié)助
        。 
      痛經(jīng)怎么辦
        ？
      1
        、保持溫暖
      女性想要快速的緩解痛經(jīng)，那么我們首先需要注意的就是保暖
        ，保持身體的溫暖是很有必要的
        ，因為可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉
      ，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
      ，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋
      ，一次數(shù)分鐘
      ，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的
      。
      2
      、泡礦物澡
      女性在發(fā)生痛經(jīng)的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉
      。溫水泡20分鐘
      ，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
      3
      、指壓緩解痛經(jīng)
      很多的女性在發(fā)生痛經(jīng)的時候是不想動的
      ，那么在這個是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路相通的指壓點
      。在腳踝兩邊凹陷處
      ，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
      4、補充礦物質(zhì)
      鈣
      、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
      。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
      ，比未服用的少經(jīng)痛
      。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣
        。不妨在月經(jīng)前及期間
        ，增加鈣及鎂的攝取量。
      5
        、吃榴蓮
      榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效
        。在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高
        ，榴蓮常被用來當作病人
        、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮這種水果性溫熱
        ，經(jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的
        。
      引起女性痛經(jīng)的原因有哪些
        ，該如何調(diào)理？
      ? ? ? ?痛經(jīng)是最為常見的婦科癥狀之一
        ，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛
        、墜脹，伴有腰酸或其他不適
        ，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量者
        。痛經(jīng)分為兩種
        ，一種是生理性的，一種是病理性的
        。生理性的痛經(jīng)多發(fā)于未婚未孕的女性
        ，由于宮頸口過緊，經(jīng)血流出不通暢
        ，導致子宮痙攣性收縮從而引起疼痛
        。第二種病理性的痛經(jīng)多見與已婚已孕的女性或者做過流產(chǎn)的女性，主要與子宮內(nèi)膜異位癥
      、子宮腺肌癥等有關
      。
      

      
? ? ? 有許多女性體質(zhì)偏寒，所以在平時就需要特別注意保暖
      ，平日里不要貪涼，在空調(diào)房內(nèi)最好披上薄毯
      。月經(jīng)期間若有痛經(jīng)
      ，可在腹部放上一個熱水袋進行熱敷，并輕輕地撫摸按摩腹部
      ，但切記不可過于用力
      ，可有效緩解痛經(jīng)癥狀 。加強體育鍛煉
      ，增強體質(zhì)
      ，提高體內(nèi)的新陳代謝，使氣血通暢
      。平日里飲食也要多加注意
      ，少吃辛辣刺激或者過甜過咸的食物，切忌生冷食物
      ，經(jīng)常吃生冷食物
      ，容易對子宮造成傷害，而加重痛經(jīng)癥狀
      。
      

      
? ? ? ?注意補血
      ，經(jīng)期期間的經(jīng)血流失，容易造成缺鐵性貧血
      ，因此在月經(jīng)之前
      ，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟
      、櫻桃
      、牡蠣等。月經(jīng)期間也可飲用紅糖水
        ，紅糖的作用為補血
        、養(yǎng)血
        、活經(jīng)調(diào)經(jīng)。如果有宮寒腹痛的情況
        ，可以用姜
        、棗、紅糖熬制的水來調(diào)節(jié)
      。
      

      
? ? ? ?若月經(jīng)期間腹部實在疼痛難忍
      ，則應立即就醫(yī)治療。在醫(yī)生的指導下
      ，可服用一些止痛藥物
      ，例如益母草沖劑，或者服用烏雞白鳳丸
      、元胡止痛片等止痛藥物來緩解疼痛
      。 但長期吃藥會對女性身體產(chǎn)生一定的程度的副作用，所以在平日里女性應注意自我調(diào)節(jié)
      。
      
? ? ? ?
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/182677.html.
      
          
      
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      一
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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