減輕痛經的另類方法(緩解痛經的10個小妙招 緩解痛經的10個小妙招介紹)

減輕痛經的另類方法

有些人月經來時，不只是帶來心情上的陰郁，而是連肉體上都遭受到無法忍受的劇痛。下腹不及腰不就項有無數針刺或是大槌子狠命敲擊，尤其支配月經機能的任脈、沖脈等經絡，在天氣變寒時，更使的痛經變本加厲。

那么痛經是由哪些因素造成的呢?主要是因為平時過度操勞、憂郁、耗神的緣故，這些情緒上的變化沖擊經脈，才導致痛經。

痛經也是因人而異的，治療的方法更是因體質有所差別，患有痛經的你最好還是請教專家醫(yī)師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。

此外，我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操，來幫助你改善體質。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進而促進骨盆的血液循環(huán)改善血液不足的情形。

首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。

1. 找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。

2. 雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。

3. 身體往前彎，同時吐氣。

4. 待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

5. 重復1.~4.的動作程序，可進行10次。

骨盆體操：

1. 臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起

2. 用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

3. 重復1.~2.的動作10次

4. 坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

5. 將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

6. 右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行

每天持續(xù)做這兩種體操，耐心地持續(xù)幾個月，相信能夠消除月經來時的不舒服。

如果你在月經來，臨時有出遠門的計劃，無論如何這都會影響你的心情與計劃本身?，F(xiàn)在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑，服用期間月經會延后而在停止服用之后月經也會恢復正常。

這種方式雖然看起來很方便，但是這種改變經期的藥劑，若使用不當可能會有后遺癥，不能不注意。

這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素，時常服用有可能使得頭發(fā)變濃，也許偶爾服用是不用擔心的，但是正當發(fā)育成長期的少女，由于卵巢的發(fā)育還未完全發(fā)育成熟，因此絕對要避免，否則少女的月經恐怕從此導致不順。

平常你應該有習慣做一份月經表紀錄來經日及經血完畢日。正常的來經日期到下一次來經是25~32日之間，因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束后約5天開始服用，總之最好經由婦產科醫(yī)生指導來改變月經來訪日，才是健康的原則。

緩解痛經的10個小妙招 緩解痛經的10個小妙招介紹

1、多喝熱飲

熱水、熱牛奶，可減輕疼痛。

2、暖胃暖背

經期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經。

3、伸展放松

練習瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經。

4、多喝紅糖生姜水

在月經期間，多喝點紅糖生姜水不僅可以緩解痛經，還能夠補血暖宮，對痛經具有非常好的緩解作用。

5、熱水袋敷小腹

痛經的時候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛經的時候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經的情況。

6、熱水泡腳

痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導致四肢冰冷，可以經期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經。

7、益母草煮雞蛋

益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果，所以在痛經的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然后加點紅糖或者黑糖，煮好后飲用可以很好緩解痛經。

8、做瑜伽

在月經期間可以適當的做瑜伽，不僅能夠促進血液的循環(huán)，還可以緩解因為血瘀引起的痛經。

9、當歸烏雞湯

在月經期間，可以用當歸和烏雞煲湯飲用，具有很好的補血止痛，調經補氣等效果，非常適合因為氣血虛引起的痛經。

10、蜷腿側躺

痛經很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。

緩解痛經的10個小妙招？

緩解痛經的10個小妙招有哪些

1、伸展放松：在平時生活中可以適當的練一練瑜伽，做一做彎腰，放松等肌肉伸展的活動，對于痛經有著很好的緩解作用。

2、熱水泡腳：痛經的患者，一般情況下都是由于宮寒的原因導致的，宮寒的情況會引起四肢冰冷，可以在月經前幾天的時候，開始使用艾草以及生姜等熱性的中草藥泡一泡腳，對于痛經的情況也有著非常好的緩解作用。

3、多喝熱飲：熱牛奶或者是熱水，都是可以減輕痛經的。

4、益母草煮雞蛋：益母草可以起到止痛以及活血化瘀的作用，因此在痛經發(fā)作的時候，可以嘗試著使用益母草煮雞蛋，之后再加入適量的紅糖或者是黑糖，煮好之后飲用就可以使痛經得到非常好的緩解。

5、暖胃暖背：在月經期間的時候一定要注意做好保暖，可以把熱水袋在胃部或者是背部放好，并且輕輕的按摩，對痛經有很好的緩解作用。

6、多喝紅糖生姜水：經期時適當的多喝些紅糖生姜水，不但可以緩解痛經，還可以補血暖宮，緩解痛經的效果是非常好的。

7、做瑜伽：經期適當的做一做瑜伽，可以更好的促進血液循環(huán)，并且還可以使血瘀造成的痛經得到有效的緩解。

8、熱水袋敷小腹：痛經時必須做好保暖，特別是小腹部，使用熱水袋敷小腹，可以使痛經快速緩解。

9、蜷腿側躺：嚴重痛經必須要多休息，并且可以在床上蜷腿躺好，使小腹部疼痛得到有效的緩解。

10、當歸烏雞湯：經期使用烏雞和當歸煲湯飲用，有著非常好的調經補氣以及補血止痛的作用，對氣血虛導致的痛經非常適合。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/182695.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天該怎么鍛煉？4種有氧運動最護心臟

下一篇: 5種鍛煉能給心理排毒-但須謹防錯誤姿···