女大學(xué)生痛經(jīng)的身心治療法

女大學(xué)生痛經(jīng)的身心治療法

痛經(jīng)(Dysmenorrhoea)是婦科臨床中的常見病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。據(jù)我們對(duì)600名在校女大學(xué)生的初步調(diào)查，患原發(fā)性痛經(jīng)者占女生的29%左右，和某軍校調(diào)查的數(shù)字接近(29.5%)，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康及學(xué)習(xí)情況，應(yīng)予以高度重視。

經(jīng)檢索，目前用運(yùn)動(dòng)處方以及把運(yùn)動(dòng)處方與心理治療相結(jié)合治療痛經(jīng)，國內(nèi)外還未見報(bào)道。為此，我們于1996年9月至1998年6月對(duì)120名女大學(xué)生痛經(jīng)患者進(jìn)行了體育療法、心理療法、體育與心理相結(jié)合治療方法的對(duì)比研究，收到良好的效果，為體育療法在醫(yī)學(xué)全科治療中的應(yīng)用提供了依據(jù)。開展本課題的研究對(duì)解除女大學(xué)生痛經(jīng)患者的痛苦、節(jié)約高額醫(yī)療費(fèi)用具有重要意義，不但有較好的社會(huì)效益，也有一定的經(jīng)濟(jì)效益。

分析與討論

痛經(jīng)是中青年女性的常見病和多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。本課題主要探討原發(fā)性痛經(jīng)的治療。原發(fā)性痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮時(shí)子宮收縮的形態(tài)與正常婦女的不同，正常者收縮壓力為4.9kpa，持續(xù)30—90秒，即完全放松，痛經(jīng)婦女的子宮收縮壓力與正常婦女相同，但時(shí)間較長(zhǎng)，且不完全放松。引發(fā)痛經(jīng)的原因是多方面的，目前較為全面的觀點(diǎn)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關(guān)外，心理、社會(huì)因素在其發(fā)生中也具有重要作用。如嚴(yán)重的精神抑郁、神經(jīng)過敏、恐懼等。

體療與心理療法相結(jié)合治療痛經(jīng)效果顯著優(yōu)于單純的體育療法及心理療法。體育療法與心理療法相結(jié)合，通過不斷的長(zhǎng)時(shí)間、輕負(fù)荷的體育練習(xí)，建立加快周身血液循環(huán)與重新調(diào)整靜態(tài)血液分配的條件反射，從而能有效地減輕月經(jīng)期子宮充血程度和縮短子宮收縮的時(shí)間，并配合對(duì)有心理障礙的痛經(jīng)病人予以心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練，達(dá)到解除與緩解痛經(jīng)癥狀，使病人擺脫抑郁、焦慮、消除不良情緒，最終建立良性循環(huán)而治療痛經(jīng)。 　

綜上可見，通過體育療法可使非正常生理現(xiàn)象逆轉(zhuǎn)，而體育與心理的綜合療法可以顯著地提高療效。

痛經(jīng)怎么治療最好的方法

痛經(jīng)怎么治療最好的方法

　　你知道關(guān)于痛經(jīng)怎么治療最好的方法有哪些嗎？其實(shí)對(duì)于痛經(jīng)很多女生都試過，因?yàn)榕坏┮驗(yàn)轱嬍巢蛔⒁?，在?jīng)期就和很容易痛經(jīng)，所以下面我為大家分享關(guān)于痛經(jīng)怎么治療最好的方法的知識(shí)。

　　痛經(jīng)怎么治療最好的方法1 　　 1、注意保溫

　　如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。

　　 2、服用維生素類藥物

　　B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　 3、保持飲食均衡

　　多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

　　 4、加強(qiáng)體育鍛煉

　　尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　痛經(jīng)怎么治療最好的方法2 　　 痛經(jīng)注意事項(xiàng)

　　要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

　　要留意個(gè)人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

　　要避免咖啡：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　要補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的.攝取量。

　　要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

月經(jīng)痛經(jīng)怎么快速緩解？

一、痛經(jīng)快速解決法　　　　快速的解決方法是，一旦痛經(jīng)就要躺在床上休息，喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。
二、痛經(jīng)如何緩解？　　　　總結(jié)起來說，就是有飲食調(diào)節(jié)法、熱敷緩解痛經(jīng)法還有按摩治療的方法等。　　　　1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)　　　　痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用?！　　　《喑允卟恕⑺?、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)?！　　　∫欢ㄒ⒁?，由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物?！　　　?、熱敷緩解痛經(jīng)　　　　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水?！　　　?、按摩法治療痛經(jīng)　　　　身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
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三、痛經(jīng)注意事項(xiàng)　　　　作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經(jīng)的方法如下：　　　　1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物?！　　　?、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶?！　　　?、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止?！　　　?、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛?！　　　?、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。　　　　6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題?！　?　　專家指出，痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，所以大家要注意預(yù)防和保健，以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀，帶來身體不適。

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