女人冬季補血吃什么最好
？不妨多喝補血湯

佚名 2023-04-29 08:22:47

女人補血吃什么好

紅棗豬肝湯

豬肝300克

，紅棗150克

，胡椒粉

，蔥末各適量

。豬肝洗凈，切成薄片

，用調(diào)料腌

、伴勻，紅棗洗干凈

，撕開

，鍋里放水煮沸后，放材料

，煮沸

，調(diào)料，撒入胡椒粉

，淋上香油

。

作用：含鐵量豐富，可以補血養(yǎng)血

，促進體內(nèi)的造血功能

。

黑豆桂圓湯

黑豆50克，紅棗50克

，桂圓15克

，花生15克，蓮子15克

。黑豆和蓮子用水泡軟

，材料一起放到鍋里，加水煮沸

，再用小火煮至材料熟軟

。

作用：補血養(yǎng)血，滋陰補腎，潤肺益脾

，補心安神

。

枸杞烏雞湯

枸杞子40克，紅棗20枚

，生姜2片

，烏雞1只。烏雞湯處理干凈

，放到沸水里滾5分鐘

，枸杞子用溫水浸透，紅棗和生姜洗干凈

，姜去皮切片

，食材入鍋，加水大火煮開

，再用小火煮至熟軟

，調(diào)味。

作用：氣血雙補

，還可以補腎固精

，營養(yǎng)豐富，可以改善體寒

，增加免疫力

。

冬季補血的方法

加強飲食的護理

補血一定和飲食是脫不開關(guān)系的，冬天補血要多吃補鐵的食物

，如動物肝

、血、肉類

、蛋類等

，增加營養(yǎng)，再配合多吃新鮮的蔬菜和水果

，全面營養(yǎng)

，才能更好有吸收。

紅棗單吃效果差

紅棗一直以來都是女性補血的佳品

，但是

，若只是單一吃紅棗，補血的效果是非常一般的

，女性朋友若想通過紅棗來補血

，建議將紅棗與桂圓，紅豆

，土雞等材料搭配著吃

，這樣會比單吃效果來的更有效

。

良好休息是基礎(chǔ)

白天工作，晚上休息才是符合自然規(guī)律的

，經(jīng)常熬夜

，晝夜不分，是非常損傷氣血的

，一定要在晚上11點睡覺

，最晚不超過12點，如果連最基本的休息都做不到

，也別談什么補氣血了

，效果肯定是不好的。

適量運動強體質(zhì)

運動其他是會消耗氣血的

，但是運動可以強身健體

，只有身體機能強大了，才能更好的吸收養(yǎng)分

，以達到最好會補氣血效果

，一定要注意運動不宜激素，不能過量

，保證不累，鍛煉到身體出汗就可以了

，循序漸進

。

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