女人為什么要補(bǔ)血(女人最快的補(bǔ)血方法 女人怎么補(bǔ)氣血)

女人為什么要補(bǔ)血

女性是貧血最常見的人群，一般女性朋友們在平時(shí)會(huì)吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能讓人從內(nèi)而外變得紅潤。補(bǔ)氣血的常見食物有紅棗、豬肝、花生等，女性朋友們可以多吃這類食物，那么，女人為什么要補(bǔ)血？女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么？

女人為什么要補(bǔ)血

10多歲的青春期，我們發(fā)育旺盛，機(jī)體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血。

20多歲的時(shí)候，妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎不可避免。

30多歲的時(shí)候，我們又易受宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、子宮肌瘤等影響，月經(jīng)量較多，鐵的流失已成必然。

40多歲以后，我們胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發(fā)生也是有增無減。

補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些

富含鐵的食品：動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較豐富。

具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯）、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。

促進(jìn)對鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的吸收率提高3～5倍。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分，如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會(huì)發(fā)生困難，所以，胃酸缺乏的人更應(yīng)注意。

補(bǔ)血4大飲食誤區(qū)

誤區(qū)1：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)2：肉食損害健康

很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣。

十大補(bǔ)血中藥材

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對婦科常見病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫，是甘溫潤補(bǔ)之品，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。

2、何首烏

為常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補(bǔ)肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補(bǔ)力較弱。

由于何首烏有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育，降低膽固醇，抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品，亦為烏發(fā)、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。

3、黨參

黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用。

4、龍眼

曬干后即為桂圓，可以安神益氣，補(bǔ)益氣血，同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。

5、阿膠

阿膠性平，入肝則可補(bǔ)血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有明顯的補(bǔ)血。止血療效。同時(shí)，它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。

6、枸杞子

以前科植物枸杞或?qū)幭蔫坭降某墒旃麑?shí)入藥，味甘、性平，功能補(bǔ)腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏，為滋補(bǔ)肝腎之佳品，被譽(yù)為歷代保健良藥。如《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑?！?/p>

《食療本草》謂之能“堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨，能益人去虛勞?！睋?jù)藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動(dòng)脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。

7、人參

人參具有氣血雙補(bǔ)的功效，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。

補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。

8、白芍

白芍味酸苦，性微寒，有養(yǎng)血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。正如《日華子本草》云：“主女人一切病，并產(chǎn)前后諸疾。”臨床上常與熟地、當(dāng)歸配伍，用于治療血虛所致的婦女月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)后腹痛等；與甘草同用，對脅、胃脘、腹、頭、四肢肌肉等部位拘急疼痛。

10、雞血藤

為昆明雞血藤和山雞血藤的藤莖，味甘、苦、性溫，能補(bǔ)血養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)，現(xiàn)代研究證明，有升白細(xì)胞之作用，可用于因放射線照射過多所引起的白細(xì)胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經(jīng)不調(diào)、跌拉損傷等癥。

女人最快的補(bǔ)血方法 女人怎么補(bǔ)氣血

對于貧血的女人，吃什么食物補(bǔ)血最快？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

補(bǔ)血對女人來說非常的重要，如何通過調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來達(dá)到補(bǔ)血效果？

女性補(bǔ)充血液，主要來自飲食和藥物。許多女性會(huì)出現(xiàn)貧血，這與月經(jīng)、懷孕、分娩或營養(yǎng)不良有很大關(guān)系，在血液中，可以確定病因。同時(shí)，最好在補(bǔ)血時(shí)改善飲食習(xí)慣。例如，一些婦女可能飲食不規(guī)律或營養(yǎng)不良。在這種情況下，他們需要調(diào)整飲食，一日三餐或少吃多吃。他們還需要合理的飲食，以避免某些營養(yǎng)元素的流失。

在選擇藥物時(shí)，中醫(yī)和西醫(yī)的補(bǔ)血效果各有優(yōu)勢?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇合適的中藥進(jìn)行長期調(diào)理，不僅有補(bǔ)血的作用，還可以解決一些女性的排尿困難和月經(jīng)不調(diào)的問題。如果有明確的營養(yǎng)性貧血，如缺鐵性貧血，西醫(yī)治療更有效。第二是需要從飲食上進(jìn)行調(diào)整，貧血的主要原因是體內(nèi)缺乏鐵，使造血細(xì)胞無法正常生成，所以在進(jìn)食時(shí)需要多吃富含鐵的食物。如紅棗、牛肉、枸杞、桂圓、豬血等。解決了貧血問題后，女性的身體狀況可以大大改善。

這樣做的女性可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、營養(yǎng)不良、面色蠟黃、四肢無力、呼吸急促、出汗過多、月經(jīng)不調(diào)、不孕和腸胃不適。一般來說，可以根據(jù)平時(shí)的飲食進(jìn)行調(diào)整，多吃高蛋白食物和補(bǔ)血食物，如雞蛋、動(dòng)物肝臟、蘑菇、生姜、西紅柿、龍眼、紅糖、明膠、鹿茸、黑梗米、葡萄、雞肉、豬肉、魚、牛奶等。藥物可以服用無極白鳳丸、八珍丸、氣血膠囊等。

如果一個(gè)女人想要補(bǔ)血，他的更新主要來自食物，所以在平時(shí)的飲食中一定要注意常用的益氣養(yǎng)血口服液、復(fù)方阿膠漿、石泉大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)容丸、八珍合劑等藥物。平時(shí)多吃一些有氣血的食物，如黑豆、紅棗、紅花生、草莓、紅糖、豬肝、瘦肉、核桃等?？梢耘c藥用食物搭配，如當(dāng)歸姜羊肉湯、鴿子湯、烏雞湯等。

女人是不是要經(jīng)常補(bǔ)血才能讓自己年輕美麗呢？怎樣科學(xué)的補(bǔ)血？

對于女性來說，身體機(jī)能比較好的階段就是在二十歲到三十歲的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，女性的身體機(jī)能是最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果做好保養(yǎng)的話，對自己的身體健康是很有利的。女人一定要多保養(yǎng)自己，在年輕的時(shí)候不要懶惰，這樣才能更好的預(yù)防衰老。對于女人來說，補(bǔ)氣活血一定要做到位，當(dāng)體內(nèi)氣血充足了，血液供應(yīng)充足的身體器官也會(huì)重回活力，衰老的速度自然會(huì)減緩。以下，我總結(jié)了一些補(bǔ)血的方法及建議，僅供參考：

現(xiàn)代人還是比較注意自己的身體的，所以也有很多人選擇做運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)不僅僅能起到瘦身塑形的作用。還有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，能改善氣血不足的情況，像跑步、游泳，瑜伽這類的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對身體起到一個(gè)正向的促進(jìn)作用。

實(shí)際上補(bǔ)血的意思就是要多吃補(bǔ)氣活血的食物，尤其是女性，每個(gè)月會(huì)有經(jīng)期，經(jīng)期前后補(bǔ)血對身體都是有好處的。補(bǔ)氣活血的食物有很多，比如說南瓜和紅棗就具有補(bǔ)氣血的作用，南瓜含有胡蘿卜素，具有補(bǔ)氣的功效，而紅棗性溫，有補(bǔ)血的作用；還有紅糖和菠菜也有補(bǔ)氣血的作用，紅糖是補(bǔ)血驅(qū)寒的好物，而多吃菠菜有助于促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有補(bǔ)血的作用。

有很多人都推薦泡腳這一養(yǎng)生的方法，女性同胞們可以每天堅(jiān)持泡腳，對身體健康有很好的促進(jìn)作用。泡腳的時(shí)候還可以在泡腳水里加生姜、艾草、紅花等物，有助于排出體內(nèi)的濕寒之氣。

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