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      產(chǎn)后腰痛的預(yù)防
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 21:24:18
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛
      ，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰痛，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度
      、姿勢不當(dāng)
        ，產(chǎn)后受涼
        ，起居不慎
        ，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病
        ，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整
        ，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)
        ，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰
        ，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔
        。產(chǎn)后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢
        ，康復(fù)鍛煉
        ；平時(shí)要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢
      。
      產(chǎn)后腰痛的預(yù)防：
      1
      、均衡合理地進(jìn)食，避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)
      ，造成腰肌和韌帶的損傷
      。 
      2、注意充分休息
      ，坐位時(shí)可將枕頭
      、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服
      ，以減輕腰部的負(fù)荷
      。 
      3、使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段
      ，最好是透氣性好
      ，設(shè)計(jì)人性化的護(hù)腰，如百傲鯊護(hù)腰為代表的四季兼用護(hù)腰
      。 
      4
      、睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲
      ，減少腰部的負(fù)擔(dān)
      。 
      5、穿輕便柔軟的鞋子
      ，不要穿高跟鞋
      ，避免彎腰等腰部活動(dòng)過大的舉動(dòng)。 
      6
      、在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ，孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/184203.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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