改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘

對(duì)于飲食不合理的產(chǎn)后便秘，新媽媽首先要調(diào)整自己不合理的飲食問題。可能有些新媽媽愛吃一些比較精細(xì)的食物，尤其是主食，越精細(xì)越容易導(dǎo)致便秘。另外不能偏食，應(yīng)該讓食物多樣化。

改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘

一、多樣化搭配：飲食營養(yǎng)豐富多樣，精細(xì)搭配得當(dāng)，多吃蔬菜、水果的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

二、多吃溫和的食物：產(chǎn)后新媽媽要多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

三、多攝入水分多的食物：產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯(cuò)之選，既能下奶，又能通腸。

其實(shí)如果新媽媽產(chǎn)后飲食過于單一，而且經(jīng)常吃些比較精細(xì)的食物，那么更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以一定要積極的進(jìn)行產(chǎn)后不合理飲食的調(diào)理。

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