女性產(chǎn)后便秘怎么辦(產(chǎn)后便秘怎么辦)

女性產(chǎn)后便秘怎么辦

產(chǎn)后的女性很容易便秘，尤其在產(chǎn)后2-5天開始出現(xiàn)。首先因為妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便困難；其次因為產(chǎn)后大量失血，陰血虧虛，血虛及氣，氣血兩虧，無力推動而致便秘。

產(chǎn)后便秘怎么辦

一、新媽咪為何便秘？
1、胃腸蠕動無力。孕期孕酮分泌增加，胃腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，而產(chǎn)后胃腸道恢復需要時間，食物在腸道停留時間長，被腸壁吸水干燥，增加了便秘風險；
另外孕期子宮壓迫直腸，使其無力收縮，雖然產(chǎn)后直腸沒有了子宮的壓迫，但是一時半會難以恢復到孕前狀態(tài)，也增加了便秘風險。
2、腹肌和盆底肌無力。孕期子宮膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，產(chǎn)后一時半刻恢復不了，收縮無力，導致腹壓降低，不利排便；
而剖腹產(chǎn)或者會陰側(cè)切的媽咪擔心傷口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的風險。
3、產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不合理。擔心用力排便或排尿撕裂傷口，干脆一味無渣膳食、少量飲水，導致糞便量減少而且干燥，增加了便秘風險。
另外如果產(chǎn)后臥床時間過長，缺乏活動；怕傷口疼痛而故意減少排便或者情緒焦慮等也會增加便秘風險。
二、如何從飲食上改善便秘？
1、充足湯水
充足水分能增加糞便含水量，讓糞便松軟，有助排便，因此建議保證每天至少1200毫升的水，相當于普通礦泉水瓶2瓶。最好早上空腹時大口大口喝溫白開，刺激胃腸蠕動。另外乳汁分泌規(guī)律后增加湯水，不僅促進乳汁分泌，還能起到補水作用，需要注意的是盡量清淡。
2、充足蔬果
很多地區(qū)都認為蔬果性寒，月子里不能吃，否則不利產(chǎn)后恢復。其實蔬果富含各種礦物質(zhì)和水溶性維生素，更重要的是水分含量高且膳食纖維高，膳食纖維具有吸水膨脹，增加糞便含水量和體積的作用，因此有利于緩解便秘。
以每天1斤蔬菜、8兩水果為宜，不可超過量攝入，因為過量膳食纖維反而會使糞便干燥，增加便秘風險。
3、主食粗細搭配
精白米面除去了富含膳食纖維的谷皮和糊粉層，僅以次為主食會增加便秘風險，因此建議將燕麥、蕎麥、小米、玉米、紅豆等粗雜糧加入到膳食中，為了避免粗糙口感，可以提前泡好做雜糧粥，也可以做成雜面的饅頭或面條。
4、增加益生菌和益生元
雙歧桿菌、乳酸桿菌等都屬于益生菌，有利于改善腸道菌群，緩解便秘，可以選擇片劑或膠囊，也可以選擇能量比較低的益生菌飲料；而益生元是益生菌的食物，有利于益生菌在腸道生長繁殖，可以選擇低聚果糖、水溶性膳食纖維。
5、避免辛辣食物
辛辣食物不利腸道蠕動而且增加排便疼痛，不利排便，因此需要避免辣椒、生姜、生蒜等辛辣食物。
產(chǎn)后便秘是大多新媽咪都會面對的問題，那就提前掌握飲食、活動和其他的要領(lǐng)，預防這個惱人的問題；如果已經(jīng)出現(xiàn)了這些問題，不妨根據(jù)以上建議調(diào)整飲食和生活，早日遠離便秘，輕輕松松享受寶貝帶來的幸福時刻。

產(chǎn)后便秘怎么辦？

女性在生產(chǎn)后身體是比較虛弱的，可能食欲也不太好，消化能力也會下降，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)便秘的情況，便秘是很難受的，如果是母乳喂養(yǎng)可能還會對寶寶造成影響，所以平時需要調(diào)理，那產(chǎn)后便秘怎么辦呢？產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理呢？
1、產(chǎn)后便秘原因
產(chǎn)后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，加之產(chǎn)婦虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便。另外，產(chǎn)婦終日臥床，活動減少，腸蠕動減弱，不易排便。其次，分娩時進食少，產(chǎn)后飲食缺乏粗纖維，害怕會陰傷口疼痛，也會引起便秘。
2、產(chǎn)后便秘怎么辦
(1)適當活動
產(chǎn)后，應勤翻身，適當活動，一般順產(chǎn)后6-8小時產(chǎn)婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進行順時針地按摩；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天可坐起，3-5天后，可根據(jù)恢復情況，下床走動。有利于腸蠕動和惡露排出。
(2)調(diào)整飲食
1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進腸蠕動，有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。
2、增加易產(chǎn)氣食物：促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
3、食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
(3)有效的提肛運動
每晚進行縮肛運動，主要鍛煉提肛肌、盆底肌肉，促使肛門部血液回流。堅持一段時間，便秘治療的有效率可達70%。順產(chǎn)者從產(chǎn)后第2天即可開始。具體做法是：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次。
(4)外用藥物治療
產(chǎn)后，一般不主張服用藥物，以免通過乳汁影響到寶寶。若便秘嚴重，通過自我調(diào)理無法緩解時，可在醫(yī)生指導下，肛門塞入開塞露或甘油，局部潤滑通便。
3、簡便療法
(1)芝麻核桃糊
原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
做法：將芝麻、核桃仁搗碎，加水煮熟后，沖入蜂蜜，分2次1日服完。
功效：潤滑腸道、通利大便。
(2)紅薯粥
原料：紅薯500克。
做法：紅薯去外皮，切塊，放在鍋內(nèi)，加水，煮爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。
功效：補脾益氣，寬腸通便。
(3)腹部按摩法
仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。
(4)吸推排便法
把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作后，最后再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。
4、產(chǎn)后便秘出血怎么辦
產(chǎn)后便秘有出血的癥狀，就已經(jīng)很嚴重了。不僅可以誘發(fā)肛腸疾病，使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加，還會造成腹脹，體形肥胖變形，并出現(xiàn)色斑，皮膚粗糙，痤瘡等。
當出現(xiàn)產(chǎn)后便秘出血的情況時，首先要到醫(yī)院做好檢查，確診是什么原因造成便秘出血，并對癥下藥。

產(chǎn)后便秘的原因和改善方法

很多產(chǎn)婦在生完孩子以后都會出現(xiàn)產(chǎn)后便秘這種問題，因為女性為了給身體補充營養(yǎng)，飲食上不注意就引發(fā)的便秘，可以通過一些方法改善便秘問題，如果便秘比較嚴重可能要在醫(yī)生指導下吃一些疏通腸道的藥物，那么產(chǎn)后便秘的原因有哪些，為什么 順產(chǎn) 后會便秘
?腹部過度膨脹
由于妊娠的關(guān)系，女性在懷孕期間腹部過度的膨脹，再加上順產(chǎn)后用力導致腹部和盆地肌肉組織比較松弛，肌肉松弛肯定會影響產(chǎn)婦的排便能力，排便功能下降很容易發(fā)生便秘。
?腸道蠕動速度緩慢
腸道蠕動速度緩慢也是導致產(chǎn)后女性便秘的一大原因，因為產(chǎn)后女性有很長一段時間腸道功能差，進食后糞便容易一種在腸道里停留，導致排便困難便秘。
?側(cè)切傷口
有的順產(chǎn)產(chǎn)婦為了輔助生產(chǎn)做過側(cè)切，產(chǎn)后一周左右的時間排便會很困難，因為排便用力會拉扯到傷口，而排便不敢用力也會造成便秘。
?飲食不合理
其實很多產(chǎn)婦便秘都是飲食不合理引起的，產(chǎn)后吃太多油膩的食物，殊不知產(chǎn)后過于大補更容易引發(fā)腸道問題，再加上膳食纖維攝入少會引起便秘現(xiàn)象。
?喝水太少
順產(chǎn)后出現(xiàn)便秘可能是喝水太少所致。
?合理飲食結(jié)構(gòu)
產(chǎn)后女性想要預防便秘就應該合理飲食結(jié)構(gòu)，多吃含水分高和粗纖維的食物，多喝點水促進腸道蠕動，還有就是適當加強身體鍛煉，這樣可以增加胃腸蠕動能力。

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