產(chǎn)褥中暑的應(yīng)急護(hù)理

產(chǎn)褥中暑的應(yīng)急護(hù)理

當(dāng)外界氣溫超過35℃時(shí)，機(jī)體靠汗液蒸發(fā)散熱。而汗液蒸發(fā)需要空氣流通才能實(shí)現(xiàn)。但舊風(fēng)俗習(xí)慣怕產(chǎn)婦“受風(fēng)”而要求關(guān)門閉窗，產(chǎn)婦深居室內(nèi)，包頭蓋被，穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，緊扎袖口、褲腳，使居室和身體小環(huán)境處在高溫、高濕狀態(tài)，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦出汗散熱，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能衰竭而出現(xiàn)高熱、意識(shí)喪失和呼吸循環(huán)功能衰竭。當(dāng)人體處于超過散熱機(jī)制能力的極度熱負(fù)荷時(shí)，因體內(nèi)熱積蓄過度而引起高熱，發(fā)生中暑。產(chǎn)褥中暑是指在產(chǎn)褥期囚高溫環(huán)境中，體內(nèi)余熱不能及時(shí)散發(fā)引起中樞性體溫調(diào)節(jié)功能障礙的急性熱病，表現(xiàn)為高熱、水、電解質(zhì)紊亂、循環(huán)衰竭和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等。本病起病急驟，發(fā)展迅速，處理不當(dāng)町遺留嚴(yán)重的后遺癥，甚至死亡。

家庭應(yīng)急處理：

（1）中暑先兆時(shí)，立即將產(chǎn)婦移至涼爽通風(fēng)處，解開衣服，多喝涼開水或鹽開水，使其安靜休息。

（2）輕度中暑者，除上述處理外，適度應(yīng)用仁丹、十滴水內(nèi)服，涂擦清涼油，體溫上升者可采用物理降溫如置冰袋、電扇或給予解熱藥物退熱。

（3）重度中暑時(shí)，迅速將患者移至通風(fēng)處，用冰水或冰水加酒精全身擦浴，在頭、頸、腋下、腹股溝淺表大血管分布區(qū)放置冰袋，并同時(shí)電扇吹風(fēng)，應(yīng)盡早盡快送往醫(yī)院進(jìn)一步搶救。

（4）預(yù)防產(chǎn)褥中暑的發(fā)生，應(yīng)打破舊的傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)。

剛生完孩子應(yīng)注意什么

　　生完小孩注意事項(xiàng)：
　　1． 產(chǎn)后4~6小時(shí)之內(nèi)一定要解小便，要當(dāng)任務(wù)完成，即使你沒有感覺。因?yàn)樵谠衅谀愕膶殞氁恢表斨螂?，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會(huì)毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會(huì)因?yàn)閴毫μ笈挪怀鰜?，如果一直排不出來就要?dǎo)尿，會(huì)給自己增加不必要的麻煩。
　　2． 惡露 產(chǎn)后2周后會(huì)越來越少，如果量沒有減少，要看醫(yī)生。
　　3． 傷口 順產(chǎn)都有2公分左右的側(cè)切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)。（剖產(chǎn)沒說）
　　4． 屁屁坐浴 惡露干凈后用開水涼后溫度在40~50度，倒在干凈的專門用來洗PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿并攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。并在水中坐提肛，收縮會(huì)陰的動(dòng)作7~8次。據(jù)說對(duì)痔瘡和保持會(huì)陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是臟的。）
　　5． 產(chǎn)婦房間要通風(fēng)，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時(shí)候，下午3~4點(diǎn)。每天至少2次，每次30分鐘。通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和嬰兒可以換一個(gè)房間呆著，或者避風(fēng)，不要對(duì)著風(fēng)吹。
　　6． 產(chǎn)婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進(jìn)行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完后要立即穿上，然后是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過因?yàn)檠例l的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。
　　7． 做月子不是躺月子，順產(chǎn)后6~8小時(shí)，剖腹48小時(shí)要起來活動(dòng)，自己小便，走動(dòng)，
　　注意不要做彎腰的動(dòng)作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會(huì)有損傷。
　　8． 吃 原則：均衡全面
　　1） 產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。
　　2） 產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下）
　　3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會(huì)一直不干凈。
　　4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多2個(gè)。
　　5） 喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
　　9． 保護(hù)乳房
　　1） 用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因?yàn)槟阋惶煲炼啻?，肥皂的堿性會(huì)對(duì)乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好后擦乳房。不要用紗布，有毛絮會(huì)殘留在乳頭上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一點(diǎn)在乳頭上，保護(hù)乳暈。
　　2） 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對(duì)你的乳頭會(huì)有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。
　　10． 順產(chǎn)2個(gè)月，剖腹3個(gè)月后才能有性生活，并注意避孕，剛生完小孩再去刮宮對(duì)子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。
　　11.頭發(fā) 醫(yī)生建議要剪短，因?yàn)楫a(chǎn)后激素水平下降很快，會(huì)成把掉發(fā)，頭發(fā)長(zhǎng)的話肯定比短發(fā)要看起來掉得多。再者，產(chǎn)后7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭發(fā)長(zhǎng)捂著肯定難受。產(chǎn)婦頭發(fā)可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。
　　12．補(bǔ)充一下，乳墊要及時(shí)更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要蓋好被子，保暖是最重要的，產(chǎn)后體虛感冒了不容易恢復(fù)。產(chǎn)后避孕只能用套套。

　　寶寶方面
　　1． 鼻 要用專用的小毛巾和盆子給寶寶用。買兩種棉簽，一種細(xì)頭的，一種粗頭的（質(zhì)量一定要選好的緊質(zhì)的，否則一卷掉在鼻子里就麻煩了。細(xì)頭的用水沾濕了，（不要太濕）輕輕在鼻孔內(nèi)卷一下。如果有鼻屎，也可以把它沾濕了，寶寶打個(gè)噴嚏就會(huì)打出來，不要硬挖。
　　2． 耳 新生兒是容易吐奶的，吃完奶后貼著自己肩部豎抱輕拍令其打嗝。然后慢慢放到床上，往右方側(cè)睡，（在寶寶身后墊個(gè)小枕頭讓他保持側(cè)著），目的是為了一旦吐奶不會(huì)嗆到氣管里，20分鐘后再平臥。喂奶前換尿布啊，洗澡之類的都要先完成。如果吐奶，要給他擦干凈，特別是耳朵，奶水很容易流進(jìn)去，要及時(shí)清干凈，這時(shí)用粗的棉簽，擦外耳廓。喂奶要左右交替，一個(gè)乳房要寶寶吸滿10分鐘，因?yàn)槟谭智澳毯秃竽?，前奶提供糖份，后奶提供脂肪?0分鐘一般前奶后奶都能吸到，寶寶如果吸了5分鐘睡了，揪他耳朵，讓他繼續(xù)吸。如果只喂了一個(gè)乳房，另一個(gè)乳房一定要用吸奶器吸干凈，否則時(shí)間長(zhǎng)了，大腦會(huì)指令這個(gè)乳房不產(chǎn)奶，假如盯著一個(gè)乳房喂寶寶，乳房會(huì)有大小的。
　　3． 嘴 寶寶的嘴里黏膜是很嬌嫩的，絕對(duì)不能動(dòng)，別的地方能洗，嘴不能洗。
　　4． 眼 如果媽媽體質(zhì)是內(nèi)熱的話，出生后寶寶眼屎會(huì)多，2天后一般會(huì)改善，也是用毛巾或棉簽擦，眼屎假如一直多，就用棉簽沾點(diǎn)金霉素眼藥膏擦在外面。
　　5． 屁屁 女孩子記住從會(huì)陰往肛門處洗，每次洗完搽護(hù)臀膏在肛門和會(huì)陰周圍。
　　6． 臍帶 臍帶完全好要7~8天，用紙尿布一定要把尿布往下拉一下露出臍帶，，每次洗澡后要給臍帶消毒，用75%的酒精，沾濕后棉簽由內(nèi)向外擦，每天2次。7天左右結(jié)痂，結(jié)痂后要把痂松一松，讓酒精碰到痂里面（醫(yī)生說的，聽起來有點(diǎn)嚇人），這樣才好得快。寶寶臍帶附近有紅腫要送醫(yī)院。
　　7． 尿布 天氣冷了，家長(zhǎng)怕寶寶屁屁冷，把尿布捂熱了給寶寶用，這樣反而會(huì)使寶寶紅屁股，一定要冷的放上去，寶寶的屁股和臉都是最不怕冷的。
　　8． 奶蘚 過敏體質(zhì)的媽媽生的寶寶很容易得奶蘚，媽媽這時(shí)喂寶寶的話不要吃海鮮等發(fā)的東西，寶寶注意曬太陽不能曬頭。
　　9． 新生兒生理性黃疸 一般都會(huì)有，是因?yàn)樘涸谀父怪锌考t血球交換氧氣，出生后可以自主呼吸，大量的紅血球就會(huì)死掉，因?yàn)橛貌簧狭?，死了的紅血球沒辦法很快排出，就堆在皮膚上呈黃色。過14天會(huì)消退，不退的話送醫(yī)院照藍(lán)光。

　　坐月子的13條秘訣
　　1.安靜休養(yǎng)30-40天
　　產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”，在這段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她做任何家務(wù)，不論貧富或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！
　　2.臥床二周
　　產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良。產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。
　　3.用正確的方法清潔頭皮
　　要想子宮盡快恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭會(huì)影響產(chǎn)后惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的污血會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出。
　　然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉?，將頭發(fā)分開，左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
　　4.兩周內(nèi)盡量不要洗澡
　　為了避免受涼，產(chǎn)后兩周盡量不要洗澡，但應(yīng)該用正確的方法擦澡?？梢詫⒉杷磳⒉枞~濾掉的茶水）放入適量的鹽與藥用酒精混合后，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。
　　5.不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
　　產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。
　　6.室溫維持在25-28攝氏度
　　產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，夏天太過炎熱需開空調(diào)，讓室溫維持在25-28攝氏度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)，而且產(chǎn)婦要穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖衣，并且穿襪子。
　　7.不可抱小孩
　　產(chǎn)后全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。
　　8.側(cè)躺喂奶
　　至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸好，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。9.關(guān)于母奶每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母奶，最好在產(chǎn)后的6個(gè)月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護(hù)母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。如果奶水清淡或不足，可從產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課：
　　產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水沖出來為止。
　　刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時(shí)刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。10.不可替小孩洗澡前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來。
　　11.不可流淚
　　女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。
　　12.少看電視及書報(bào)雜志
　　產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào)，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。

產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候什么方法最科學(xué)，要怎么做避免中暑？

坐月子是中國(guó)歷來就有的傳統(tǒng)，為了便于產(chǎn)后的產(chǎn)婦恢復(fù)，小時(shí)候家里的親戚誰家生了孩子，都是要在屋里呆上一個(gè)月的，裹得很嚴(yán)實(shí)，禁忌還特別多。老人都會(huì)說，不注意是要得病的。

隨著歐美國(guó)家的不坐月子現(xiàn)象的傳入，至于坐不坐月子引起了比較大的爭(zhēng)議?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，大家對(duì)于坐月子應(yīng)該有了一定科學(xué)的認(rèn)識(shí)，不會(huì)盲目迷信傳統(tǒng)的做法。

近日，一則新聞卻刷爆了微博，某產(chǎn)婦居然因?yàn)樽伦影l(fā)生中暑，搶救無效而死亡。剛出生的小寶寶就這樣失去了媽媽。對(duì)一個(gè)孩子來說，母愛的缺失是成長(zhǎng)中無法彌補(bǔ)的遺憾。

產(chǎn)婦因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能不能正常工作，體內(nèi)熱量過多，從而引發(fā)神經(jīng)器官受到損害。這個(gè)中暑不是輕度的，已經(jīng)發(fā)展為最嚴(yán)重的情況，死亡率也較高。

產(chǎn)婦怎么會(huì)任自己熱到40度堅(jiān)持不做任何降溫措施，還蓋上被子，這種溫度對(duì)于一個(gè)普通人來說是怎么堅(jiān)持下去的，不得而知。更令人痛惜的是，為什么到了如今還有人如此坐月子？不要跟我說，老祖宗傳下來的就是對(duì)的，也不要說幾千年的傳統(tǒng)都是這么做的，即或是幾千年傳承的也還是該有所取舍。

古代，醫(yī)療衛(wèi)生條件很差，產(chǎn)婦可能稍不注意就會(huì)引起感染，感染了可能就救不回來，所以大家都在坐月子期間小心翼翼的?？偸悄靡郧暗那闆r同現(xiàn)在比較，不是愚昧就是無知。

產(chǎn)褥期（傳統(tǒng)的“坐月子”只是產(chǎn)褥期的前30天）是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，需6～8周，也就是42～56天。

關(guān)于產(chǎn)褥期的護(hù)理是需要特別注意的，但也不能迷信的好么？

不能干太重的體力活，但是休息一段時(shí)間后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有助于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后下床活動(dòng)可以防止血栓性疾病的發(fā)生。

溫度保持在常溫下，不能受涼，也不必在夏天把自己裹得像個(gè)粽子。而且室內(nèi)要通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣清潔是很有必要的，細(xì)菌就滋生在空氣無法流通的壞境。

藥物不能隨意吃，特別是母乳喂養(yǎng)小孩的產(chǎn)婦，很可能通過乳汁被嬰兒吸收。必須得用藥時(shí)需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

清潔衛(wèi)生，我記得坐月子里是不允許洗頭的。這是不科學(xué)的，清潔衛(wèi)生才是預(yù)防傷口感染的重要措施。產(chǎn)后身體的抵抗力相對(duì)來說比較低下，所以更加要注意。

產(chǎn)后心理的恢復(fù)需要引起更多的關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)在還有很多的人沒有重視這個(gè)問題。產(chǎn)后一段時(shí)間身體激素水平、身份角色的改變，使很多產(chǎn)婦尚未適應(yīng)，容易引起產(chǎn)后抑郁。及時(shí)調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，學(xué)會(huì)適當(dāng)求助。產(chǎn)婦的家人更是要關(guān)注產(chǎn)婦的心理狀況，多加照顧。

在整個(gè)新聞中，最讓人痛心的是，產(chǎn)婦自己和老公也被坐月子給誤導(dǎo)了。老人，他們不更新知識(shí)，按照以前的傳統(tǒng)要求，可以理解?？墒巧眢w是自己的，這么重要的知識(shí)一點(diǎn)都不知道，而且我覺得人體對(duì)高溫的調(diào)節(jié)有一套保護(hù)機(jī)制，早就給出了很多反應(yīng)。你若不引起重視，可悲可嘆。所有懷孕的媽媽們，自己學(xué)習(xí)起來才是重要的。

你離科學(xué)的“坐月子”有多遠(yuǎn)？產(chǎn)褥期日常起居應(yīng)該注意的問題

產(chǎn)后身體康復(fù)需要一段時(shí)間和一個(gè)過程，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，新媽媽都在生產(chǎn)過程中耗盡體力，產(chǎn)后需要充分的休息來恢復(fù)體力。在產(chǎn)后生理恢復(fù)的過程中，身體會(huì)有各種不適，這些“不適”都是產(chǎn)后正常的表現(xiàn)，并不是“月子病”的起源。沒有月子病的依據(jù)并不是“外國(guó)人都不坐月子，所以沒有月子病”，而是月子病在醫(yī)學(xué)上并沒有對(duì)應(yīng)的病種，只是民間的謠傳。所以月子可以坐，但是要科學(xué)的坐月子。

產(chǎn)后充分休息

第一部分

生產(chǎn)是一個(gè)非常辛苦的過程，產(chǎn)前的陣痛和生產(chǎn)的劇痛都會(huì)造成巨大的體力消耗，因此新媽媽需要在產(chǎn)后好好休息恢復(fù)體力。如果休息的不好，過早的做家務(wù)、活動(dòng)量過大會(huì)讓肌肉等身體承受過大的負(fù)擔(dān)和壓力，也就是傳言的“腰背酸痛、腿疼、胳膊酸痛”的“月子病”。產(chǎn)后過度疲勞還會(huì)導(dǎo)致情緒不良，影響乳汁分泌等。所以月子期間要根據(jù)自己的身體情況，爭(zhēng)取時(shí)間多休息，如果疲勞感嚴(yán)重，體力不支，不要對(duì)自己過分要求照顧寶寶，尤其是夜間睡眠要充足，可以請(qǐng)家人幫忙照顧寶寶。

產(chǎn)后半小時(shí)：產(chǎn)后半小時(shí)~1小時(shí)內(nèi)盡快哺乳，能促進(jìn)乳汁分泌，剛剛生產(chǎn)之后身體最疲勞，哺乳之后盡量臥牀休息。

產(chǎn)后3天：無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后3天內(nèi)除了適當(dāng)?shù)南聽椈顒?dòng)，都盡量多休息，恢復(fù)體力。

產(chǎn)后1周后：體力稍微恢復(fù)，或者1周之后體力恢復(fù)的很好，如果身體條件允許，可以開始產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。但是至少保證3周之內(nèi)不要過度勞累，避免做重體力活動(dòng)。

與寶寶的作息時(shí)間保持一致：母乳喂養(yǎng)的新媽媽哺乳也會(huì)影響休息，尤其是夜間哺乳。所以盡量在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也盡量休息，與寶寶的時(shí)間保持一致，才能有更多的時(shí)間休息。

充分休息是整個(gè)產(chǎn)褥期康復(fù)的重要基礎(chǔ)。如果月子里過度疲勞，都會(huì)造成肌肉酸痛和其他身體不適，而且會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)的進(jìn)度。

產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)

第二部分

產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)，不宜長(zhǎng)時(shí)間臥牀。充分休息的同時(shí)要配合活動(dòng)來恢復(fù)。產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間靜臥容易造成深靜脈血栓的形成，而且不利于產(chǎn)后康復(fù)。產(chǎn)后可以從下地活動(dòng)慢慢過渡到產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)。

產(chǎn)后三天：順產(chǎn)產(chǎn)后6~12小時(shí)內(nèi)即可起牀輕微活動(dòng)，于產(chǎn)后第2日在室內(nèi)隨意走動(dòng)。行側(cè)切或者剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間，但是不能在牀上久臥。

產(chǎn)后兩周：待拆線后傷口不疼痛時(shí)，可以開始做產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，具體時(shí)間根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。一般產(chǎn)后2周后可以開始盆底肌肉鍛煉。

產(chǎn)后四周：可以做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大。

產(chǎn)后六周：產(chǎn)后6周身體基本上能夠恢復(fù)到為孕前的狀態(tài)，可以恢復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后洗頭洗澡

第三部分

以前的坐月子的觀念是產(chǎn)后媽媽毛孔是開放的，洗頭洗澡容易被邪風(fēng)入侵，所以會(huì)留下畏寒怕冷的“月子病”，所以不能刷牙洗臉，洗頭洗澡，不能碰涼水?，F(xiàn)代人的生活環(huán)境與過去有非常巨大的區(qū)別，現(xiàn)在的保暖條件比過去要好的多，所以產(chǎn)后洗頭洗澡可以照常進(jìn)行。

生產(chǎn)過程中和產(chǎn)后身體分泌大量汗液，長(zhǎng)期不洗頭不洗澡，留在身體表面和頭發(fā)中的汗液，會(huì)滋生細(xì)菌，產(chǎn)后新媽媽和寶寶抵抗力較差，很容易感染致病。另外，長(zhǎng)期不洗頭不洗澡，毛孔得不到清理，汗腺管不通暢，會(huì)影響身體的新陳代謝。產(chǎn)后洗頭洗澡，不僅可以清潔身體，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞感和產(chǎn)后不適。母乳喂養(yǎng)的媽媽如果每天洗澡，喂奶前就不再需要清潔 *** 。

產(chǎn)后三天：順產(chǎn)產(chǎn)后就可以洗澡，一般產(chǎn)后第3天身體沒有疲倦感的情況下，就可以洗頭洗澡了。

注意室溫水溫：洗頭洗澡要注意室溫和水溫，冬天要注意保暖，水溫37~40℃最適宜。

注意洗后保暖：洗澡后迅速擦乾，洗頭后用電吹風(fēng)把頭發(fā)吹干。

月子里碰涼水會(huì)得月子病嗎？這樣的傳言越傳越恐怖。以前的人生活條件很差，冬天室內(nèi)取暖差，而且有的產(chǎn)婦產(chǎn)后也要做家務(wù)，不能充分休息。如果冬天長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里洗衣服，洗尿布，身體一定會(huì)感覺不適。但是現(xiàn)在人的生活環(huán)境和生活條件，已經(jīng)完全沒有以前那么艱苦。即使是月子里碰涼水，冬天里流動(dòng)的自來水洗手、洗水果，也不會(huì)得所謂的“月子病”，產(chǎn)后身體虛弱，但是并不是虛弱到碰下涼水就會(huì)得病。所以月子里可以注意，但是不需要用一些沒有根據(jù)的傳言恐嚇自己。

會(huì)陰側(cè)切傷口的護(hù)理

第四部分

大多數(shù)媽媽認(rèn)為側(cè)切是可以忍受的，只是產(chǎn)后1~2周不太舒服，比較難熬。但是側(cè)切傷口部分血運(yùn)豐富，傷口恢復(fù)的很快，所以護(hù)理得當(dāng)，傷口會(huì)迅速康復(fù)。日常起居中的傷口護(hù)理：

如側(cè)后沖洗：大小便尤其是大便后要用溫水沖洗會(huì)陰，注意要從前向后沖洗，避免細(xì)菌感染。

保持傷口干燥：如廁、洗澡后，可用紙巾輕拍會(huì) *** ，保持傷口的干燥與清潔。

切記用力：不要用力排便，也不要提取重物，避免傷口撕裂。

避免性行為：產(chǎn)后8周內(nèi)應(yīng)避免性生活。

一般產(chǎn)后2天內(nèi)，住院期間，護(hù)理人員會(huì)每天用碘伏對(duì)會(huì)陰切口消毒2次，3天后出院不需要再消毒，但是拆線前要保持每天用清水沖洗，大便后需要沖洗。拆線后，如果惡露沒有干凈，仍然需要每天用溫水沖洗外陰2次。拆線后依然不宜過多的運(yùn)動(dòng)，也不易做幅度較大的動(dòng)作。

正常情況下，一般會(huì)陰切口2~4周即可恢復(fù)，拆線前會(huì)有不適感，有的人因?yàn)榭p線過緊 *** 會(huì)失去感覺，拆線后可緩解和減輕。但是需要2~3周后才能完全恢復(fù)正常感覺。如果用的腸溶線（不需要拆線的縫線）需要身體自己吸收，有的新媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的原因，吸收能力較差，如果新媽媽在產(chǎn)后10天左右發(fā)現(xiàn) *** 掉出腸溶線頭，不必驚慌，一般會(huì)陰側(cè)切后會(huì)將皮下的腸溶線和皮膚的絲線縫合，腸線是可吸收線，不必拆除，如果發(fā)現(xiàn) *** 有絲線，需要及時(shí)找醫(yī)生拆除，以免發(fā)生感染。

傷口血腫：縫線后1~2小時(shí)切口部分出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛，而且越來越重，甚至出現(xiàn) *** 墜脹感。

傷口感染：產(chǎn)后2~3天，傷口局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，有時(shí)伴硬結(jié)，擠壓時(shí)有膿性分泌物。

拆線后切口裂開：拆線后發(fā)生傷口裂開，此時(shí)已經(jīng)出院，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

以上三種情況需要及時(shí)去醫(yī)院處理。

月子里注意保暖和防暑

第五部分

新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，身體抵抗力會(huì)下降，自動(dòng)調(diào)節(jié)功能差，如果不能根據(jù)溫度的變化做好保暖和防暑工作，很容易患病。

冬天做好保暖工作

不要被冷風(fēng)直吹。產(chǎn)褥期的房間需要每天開窗通風(fēng)換氣，冬天通風(fēng)換氣時(shí)，新媽媽要帶著寶寶到別的房間，等通風(fēng)完畢，關(guān)了窗戶再回來。

保持房間干燥。產(chǎn)后不要在陰冷潮溼的房間長(zhǎng)待，最適宜的新生兒和產(chǎn)婦的市內(nèi)溫度是22~26℃，溼度55%~65%。

勤換衣服：新媽媽產(chǎn)后出汗較多，衣服很容易就被汗溼了，所以要勤換衣服，注意保持干燥。

夏天做好防暑工作

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后要“捂”，然而虛弱的身體在產(chǎn)后同樣讓新媽媽無法承受暑熱的侵襲，容易造成產(chǎn)褥中暑，嚴(yán)重的可造成死亡。夏天可以使用空調(diào)，只要空調(diào)風(fēng)不對(duì)著人直吹即可。

多開窗通風(fēng)：每次開窗通風(fēng)不應(yīng)該低于15分鐘。

衣著舒適：穿著純棉稀罕的寬松的應(yīng)季衣服即可，不能穿著過厚，以免身體里的熱氣不能順利的散發(fā)出去，出現(xiàn)高熱，引起中暑。

產(chǎn)后避免用眼過度

第六部分

產(chǎn)后新媽媽身體處于虛弱狀態(tài)，所以很容易過度疲勞，但是不代表月子里不能看手機(jī)不能看電視，月子期間要注意不要用眼過度。

月子里新媽媽除了照顧寶寶，其他時(shí)間都在休息，有時(shí)候覺得無聊，這時(shí)候可以看書、看電視、看手機(jī)，對(duì)眼睛不會(huì)有傷害，但是如果超過2小時(shí)或者長(zhǎng)時(shí)間用眼，可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、腫脹不適或者疼痛，這種情況屬于用眼過度造成的眼部不適。所以月子里可以看手機(jī)看電視，但是要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間過度用眼。

新媽媽在產(chǎn)后由于激素的變化，情緒波動(dòng)會(huì)變得很大，有時(shí)候輕度的抑郁情緒會(huì)讓新媽媽不自覺的哭泣。同樣的，偶爾哭泣可以緩解不良情緒，不會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，也不會(huì)出現(xiàn)傳說中的視力下降、見風(fēng)流淚、過早眼花等“月子病”。但是月子里的不良情緒需要及時(shí)的疏導(dǎo)，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。

束縛帶的使用方法

第七部分

腹帶的作用一方面可以幫助產(chǎn)后媽媽盡快瘦身，也能托起腹腔變大而預(yù)防內(nèi)臟下垂。腹帶生產(chǎn)之后就可以使用，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后系腹帶，還能在下地活動(dòng)時(shí)緩解傷口疼痛。

胎兒分娩后，子宮縮小，身體內(nèi)臟受到的壓力突然減輕，且肌肉韌帶較松弛，所以容易發(fā)生下垂。如果新媽媽產(chǎn)后不能很好的休息，內(nèi)臟下垂的可能性會(huì)更高一些，所以正確的使用束縛帶，可以托起內(nèi)臟，預(yù)防這一問題。

產(chǎn)后新媽媽腹部肌肉松弛，腰圍變大，束縛帶可以貼身綁縛到恥骨到肚臍的位置，幫助新媽媽補(bǔ)充腹部肌肉力量的不足，使松弛的肌肉逐漸恢復(fù)，有利于恢復(fù)體型。

塑腹帶有紗布腹帶和魔術(shù)貼的腹帶，選擇純棉的即可，魔術(shù)貼的使用比較方便。但是不管是哪種束縛帶，都不會(huì)舒服，但是材質(zhì)要透氣。使用腹帶需要注意一點(diǎn)，不要綁的過緊，強(qiáng)度小，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

避免過早的恢復(fù)性生活

第八部分

新媽媽在產(chǎn)后，宮頸口處于完全開放的狀態(tài)，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能慢慢閉合。如果宮頸口尚在未閉合就開始性生活，性生活中帶入的細(xì)菌會(huì)直接入侵子宮盆腔，感染子宮內(nèi)膜炎、附件炎等影響新媽媽的健康。

另外新媽媽的宮頸、 *** 、盆腔在生產(chǎn)中有不同程度的損傷，這些損傷在未康復(fù)之前就恢復(fù)性生活，無論是撞擊、摩擦還是帶入的細(xì)菌都會(huì)造成這些器官的感染。這些器官在產(chǎn)后8周前都處于易感狀態(tài)，所以在產(chǎn)后8周前盡量避免性生活。

剖宮產(chǎn)月子里的注意事項(xiàng)

第九部分

剖宮產(chǎn)后的新媽媽，與順產(chǎn)的新媽媽相比，身體更加虛弱，在產(chǎn)后的前3天，需要注意更多細(xì)節(jié)：

早期活動(dòng)，減輕腹脹。剖宮產(chǎn)后，腸蠕動(dòng)變慢，與剖宮產(chǎn)時(shí)進(jìn)入腹腔的空氣共同作用，使新媽媽感到腹脹。在產(chǎn)后6小時(shí)，可以在牀上翻身，24小時(shí)候可下牀活動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，盡早排氣。

盡量解小便。剖宮產(chǎn)的新媽媽在手術(shù)前插上導(dǎo)尿管，但導(dǎo)尿管在體內(nèi)留置時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則容易引起感染，因此一般在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)拔掉。在拔掉導(dǎo)尿管后3~4小時(shí)，新媽媽要盡力解小便，以盡快恢復(fù)身體相關(guān)肌肉羣的功能，同時(shí)讓尿液沖洗尿道，以減小尿道感染的可能性。如果小便解不出，要及時(shí)找醫(yī)生處理。

多活動(dòng)。新媽媽在產(chǎn)后多活動(dòng)可以增加腸蠕動(dòng)，避免腸粘連和血栓形成。多活動(dòng)也可使血液循環(huán)加快，有利于惡露排出和身體恢復(fù)。所以新媽媽躺在牀上可以多翻身；拔掉尿管后最好自行上廁所，多行走。

剖宮產(chǎn)的切口護(hù)理

做剖宮產(chǎn)的新媽媽切口恢復(fù)如何，關(guān)系到身體恢復(fù)的速度。剖宮產(chǎn)的切口有縱切、橫切，不管是哪種都要清潔護(hù)理好，促進(jìn)愈合。

做好傷口的消毒。遵照醫(yī)囑，定時(shí)更換切口的紗布，更換時(shí)需要進(jìn)行切口消毒，切口未愈合前不能沾水，如果洗澡要使用防水貼保護(hù)切口。

切口發(fā)癢：切口發(fā)癢是正常現(xiàn)象，不要用手去抓撓。

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