7個細節(jié)讓兒童遠離近視

7個細節(jié)讓兒童遠離近視

注意營養(yǎng)。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質、鈣質、磷質，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預防近視有益。

注意用眼的時間?？磿?、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

注意眼睛保健。堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

注意用眼的姿勢。讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持在兩米左右的距離。

積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

不要在暗光或太陽光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺燈要一起用。

少看電視，少玩電腦。電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應超過兩小時。平時要注意休息，保證充足的睡眠（每天睡眠時間應不少于10小時）。

如何預防小孩眼睛近視

要預防兒童形成近視，主要是注意養(yǎng)成良好的用眼習慣，多做戶外運動，注意均衡飲食。
兒童近視的形成與遺傳因素和不良用眼習慣都有關系，目前無法改變遺傳因素，只能從養(yǎng)成良好的用眼習慣入手來預防近視。
要注意讓兒童端正坐姿，讀寫時眼睛不要距離書本太近，盡量減少使用手機，電視，電腦等電子產(chǎn)品的時間。
有條件的情況下，要盡量多讓兒童出門做戶外運動，眼睛在看遠處的景物時，是能夠得到休息與放松的，有利于預防近視。
均衡飲食對于預防近視也有幫助，要多吃新鮮的綠葉蔬菜以及蘋果，橙子，芒果等新鮮水果為身體補充維生素，減少甜食的攝入等。
建議孩子定期到眼科進行查體，監(jiān)測有無近視形成，并根據(jù)孩子屈光狀態(tài)變化情況，來由醫(yī)生提出合理的治療和生活建議。預防兒童近視的方法是什么

王慧娟
副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 眼科 三甲
控制用眼時間、注意用眼的姿勢、保持生活規(guī)律、積極參加體育鍛煉等方法。
1.控制用眼時間使眼睛的到休息，每看書或者寫字半小時到一小時應該讓眼睛休息一會兒或者向遠處看景物，使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。
2.注意用眼的姿勢，讀書、寫字時坐姿要端正，桌椅的高低要合適，保持眼睛與書本的距離應該在一尺左右，不要忽遠忽近。
3.保持生活規(guī)律，每天要有充足的睡眠，6-8歲的幼兒每天睡眠應該在10-12小時左右。
4.積極參加體育鍛煉，增加戶外活動時間，體育鍛煉能加強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛足夠的營養(yǎng)，增強眼睛的抵抗力。
5.做好眼保健操、按摩、艾灸，堅持眼部保養(yǎng)能預防近視。
6.少看電子產(chǎn)品，特別是手機、iPad，兒童不適合長期的看電視和上述電子產(chǎn)品，盡量看電視時間不超過2個小時，看手機、iPad時間不要超過10分鐘。
7.避免讓孩子在暗光或者太陽光下讀書寫字，陰天、黃昏、月光下的光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。
8.定期檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)視力下降，及早控制。
9.增加維生素的攝入，蔬菜水果中含有維生素較多，對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。近視是眼科的常見疾病，尤其在兒童這種疾病更加的多見。為了預防近視的出現(xiàn)，要從近視的病因著手。引起近視的病因主要有兩個:一個是先天遺傳性的因素;另一個是后天的不良用眼習慣。對于先天遺傳性的因素，是人為無法控制的，所以只能從用眼習慣來改善。在平時要做到以下事項:

一、控制近距離用眼的時間，這是預防近視發(fā)生的關鍵，平時生活中閱讀、使用電腦或手機近距離的閱讀，一定要控制好時間，每天盡量不要超過四個小時。

二、適當增加戶外時間，這是目前公認的唯一有效預防近視發(fā)生、發(fā)展的方法。

三、在閱讀的時候，要保持正確的閱讀姿勢和閱讀距離，不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀，這些對眼睛影響是非常大的，很容易導致近視的發(fā)生。一年前的暑假，我正好值周末的視光門診。一個媽媽帶著一個初中生來到我門診看病，以“遠視力逐漸下降半年”過來就診。通過詢問病史得知患者在班上的座位排在靠后的幾排，半年前開始看黑板上字的時候有點不清楚，并且在這半年內(nèi)越來越明顯，需要瞇起眼睛來才能看得清楚，并且看久了東西以后還有眼干和酸脹感覺?；颊咂綍r身體很好，也沒有其他疾病病史，但是小孩爸媽的都是近視眼，平時佩戴眼鏡。于是我在門診先以“眼視力下降”完善各項檢查以待確診治療。
二、治療過程
在初步的了解了患者的基本情況以后，我還對其進行了細致的眼科檢查，驗光后發(fā)現(xiàn)患者右眼已經(jīng)有了225度的近視，左眼200度近視和100度的散光。結合患者的眼科癥狀和檢查結果，我給予確診“近視眼”。從目前的結果來看，患者還屬于輕度的近視眼。近視在醫(yī)學上是屬于屈光不正的一種表現(xiàn)，是因為光線進入眼內(nèi)不能正確的聚焦在視網(wǎng)膜上，所以才會有視力受到影響的表現(xiàn)。這種病與先天和后天的因素都會有關系。治療的原則也是要改變眼睛屈光面的折射率，使光線成像在正確的視網(wǎng)膜上。能達到這個目的的治療方法有很多，比如可以佩戴框架眼鏡，還可以戴隱形眼鏡。
但是這些佩戴的方法都有明顯的缺點，給生活上會帶來明顯的不便，特別是患者一下不能接受眼鏡這個新的東西掛在自己臉上。針對這種情況我們還有一種角膜塑形鏡可以佩戴。通過佩戴，讓角膜中央改變弧度以達到矯正視力的作用，可以暫時性的降低一定的眼鏡度數(shù)，這個方案可以延緩青少年眼鏡度數(shù)的發(fā)展，不會讓患者眼鏡的度數(shù)一直變差，患者每晚佩戴，需要堅持使用到成年以后視力穩(wěn)定為止。
三、注意事項
近視眼的治療是一個漫長的過程，因為青少年的近視是會逐漸地加深的。所以在治療的過程中一定要盡量避免任何有可能加重視力下降的因素，要科學的用眼，姿勢要對，學習的光線一定要好，看電視、玩手機等行為肯定是要盡量少做的，避免用眼過度。多去參加戶外活動，保持充足的睡眠，可以適當?shù)亩喑运?、三文魚等對視力有幫助的食物。
四、治療效果
近視眼只能控制和延緩，角膜塑形鏡也不能達到逆轉近視眼度數(shù)的作用，但是該患者在治療半年后復查視力，患者度數(shù)相對較穩(wěn)定，沒有明顯的變化。在治療一年后近視度數(shù)增加了25度，總體療效非常不錯。但是建議患者每2個月做一次視力檢查，觀察視力的變化。
五、醫(yī)生感悟
近視眼現(xiàn)在越來越多了，小學的時候就已經(jīng)有一部分學生戴上了眼鏡，這已經(jīng)成了影響我國青少年健康的大事件。我的這位患者來檢查時已經(jīng)有200多度的近視，一個是和學習用眼過度有關，還有一個就是遺傳因素導致。青少年的近視會發(fā)展得很快，我臨床上就見過一年度數(shù)增加200度甚至更糟的情況，所以，近視眼需要及早的進行干預治療，不能讓病情進一步的加重。近視治療的方案有很多，很多的家長也比較急切，有了這樣的市場需求，各種各樣的近視康復中心也雨后春筍般的冒出來。但是各位家長一定要擦亮眼睛，避免走了彎路耽誤了治療，還是建議到正規(guī)的醫(yī)院尋求治療。比如我這位患者，通過角膜塑形鏡的治療視力控制得很好，沒有繼續(xù)加深。當然，這也和患者及其家長的相互配合密切相關?？傊?，近視眼需要科學的預防和科學的治療，堅持不懈，都會有比較滿意的療效。每天保證戶外運動兩個小時以上。

2、減少手機、電腦等使用時間，使用手機、電腦超過20分鐘，建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外的事物，或者閉眼休息都可以。

3、不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。

4、保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30厘米以上，不要躺著看書。

5、飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。

“雖然做好了這些方面可以預防近視，但是如果近視一旦形成就是不可逆的。已經(jīng)近視的孩子，也要定期復查及時更換眼鏡。6—18歲是近視防控的關鍵期，處于生長發(fā)育階段，是用眼高峰期，度數(shù)變化特別快。長期近距離用眼，眼球會出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，近視容易加深?！?/p>

孩子近視預防小技巧

導致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，便是不適當?shù)娘嬍?。是孩子缺乏營養(yǎng)。要給孩子補充足夠的鈣磷及維生素ab2b1c應多吃胡蘿卜，西紅柿，豆芽，橘子，葡萄，廣柑，紅棗等，蔬菜水果，少吃甜食，以預防。
?控制用眼時間
看書，學習上網(wǎng)或看電視不易，時間太長，每到40到60分鐘就要閉上眼睛休息一會，或者看遠處的景物，從而恢復結賬機狀態(tài)，緩解視力疲勞，此外在陰暗的角落里看書，也會造成鹽損上這種光線換的環(huán)境中極易發(fā)生近視。
??♀?堅持眼保健操
讀書時間過長，造成頭部前傾過長時間低頭后易引起眼球，充血頸部肌肉緊張等不良癥，堅持每天做眼保健操。
?注意用眼習慣
讀書時要用高低合適的座椅，并且端正坐姿，切記，躺著看書，邊吃東西邊看書，以及在車上，甚至邊走邊看書，讀書時眼睛與書本擁有30厘米的距離，請勿講述屋忽遠忽近看電視時應保持在兩米左右的距離不宜過近。
??♂?多參加體育鍛煉
兒童用多鍛煉課間休息時可做做游戲，散散步，眺望眼睛等，從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉恢復眼部肌肉，此外節(jié)假日的時候可以到戶外爬山，打球跑步。
?保證睡眠充足
定期檢查，視力掌握正確的握筆姿勢，選擇護眼的臺燈應對眼睛傷害少。
?電視電腦時間減少
每天看電視時間減少于兩個小時，玩電腦的時間不應多于兩小時。

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