保護(hù)眼睛的方法

保護(hù)眼睛的方法

保護(hù)眼睛的方法：

眼珠運(yùn)動法：

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法：

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。

熱冷敷交替法：

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操：

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠(yuǎn)看近法：

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

電腦一族的護(hù)眼妙招：

臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。

目不轉(zhuǎn)睛害處多：

長時(shí)間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時(shí)間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

勞逸結(jié)合防眼病：

要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：

首先，要定時(shí)休息。如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等?？梢缘我恍櫥矍?、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。

定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。

菊杞茶是上好護(hù)眼飲料：

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。

保護(hù)眼睛，從小事做起

1． 盡量少看電視?？吹臅r(shí)候離電視兩米遠(yuǎn)。
2． 不再為了玩游戲，看電視而熬夜。
3． 看書寫字時(shí)離書至少二十厘米遠(yuǎn)。
4． 多看綠色的植物。周六周天去公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看樹，草坪。
5.想改善降低視力的話可以看下（小程滋清晰回歸了）上人家孩子也是八歲就恢復(fù)挺多呢
?少看電視
盡量少看電視?？吹臅r(shí)候離電視兩米遠(yuǎn)。
?不熬夜
不再為了玩游戲，看電視而熬夜。
?離書遠(yuǎn)一點(diǎn)
看書寫字時(shí)離書至少二十厘米遠(yuǎn)。
?多看綠色植物
多看綠色的植物。周六周天去公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看樹，草坪。
?保護(hù)視力
想改善降低視力的話可以看下（小程滋清晰回歸了）上人家孩子也是八歲就恢復(fù)挺多呢

保護(hù)眼睛的5個(gè)方法

眼睛作為人體與外界進(jìn)行信息交換的視覺器官，所受的影響是多方面的，比如環(huán)境、遺傳、習(xí)慣、飲食等等，所以保護(hù)眼睛的五個(gè)方法，我們可以從這幾個(gè)方面入手。

1、飲食上，注意保持足量的、均衡的營養(yǎng)攝入，除了基本的蛋白質(zhì)、糖類、脂類以為，也應(yīng)該重視維生素和纖維素的獲取，特別是纖維素中一些重要的微量元素，幾乎參與人體的所有新陳代謝活動，包括眼睛相關(guān)的，所以保證這些元素營養(yǎng)的獲取可以有效的防止眼睛出現(xiàn)問題，所以一定要多吃蔬菜水果，必要時(shí)可針對性買一些維生素或微量元素藥片來獲取。

2、時(shí)刻保證眼部肌肉的活性，比如經(jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)，加強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。

3、科學(xué)用眼，勞逸結(jié)合，長時(shí)間用眼后，一定要多看看其他東西放松一下，出門眺望遠(yuǎn)方，多看看綠色，保持眼睛健康。

4、習(xí)慣上，不在暗光或強(qiáng)光下看書，不躺著看書玩手機(jī)，不在黑暗條件下看書看電腦，看書看電視保持一定的視覺距離。

5、環(huán)境上，使用護(hù)眼臺燈照明，對于晚上經(jīng)常熬夜的人群來說，無論是讀書、寫字、做作業(yè)，還是工作、學(xué)習(xí)等等，健康舒適的照明光線，都會持久保持眼睛舒適，有助于維持眼睛健康。下面推薦一些不錯的護(hù)眼燈。

1、南卡護(hù)眼臺燈L1

南卡護(hù)眼臺燈L1護(hù)眼效果極佳，有獨(dú)特的PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可以實(shí)時(shí)的以每分鐘100次的頻率檢測周圍環(huán)境光數(shù)據(jù)，再結(jié)合自身的PE算法，給出最適合當(dāng)前環(huán)境的照明光線，充分給予人眼最好的呵護(hù)，其他各方面也遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)，采用了大功率側(cè)發(fā)光燈珠，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板三重漫射技術(shù)，光線照度和柔和度大大提高，遠(yuǎn)超國AA級標(biāo)準(zhǔn)，顯色指數(shù)也遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到Ra98以上，設(shè)置有貼合自然的4000k晨光色溫，各方面綜合模擬太陽光，相似度達(dá)到99.3%，采用無藍(lán)光led燈珠，防藍(lán)光為最高的Rg0豁免級，還具有最好的防頻閃和眩光效果，還具有靈活的照明角度調(diào)節(jié)、手勢感應(yīng)調(diào)光、定時(shí)休息、緩慢熄燈、觸控調(diào)光、助眠小夜燈等功能。

南卡護(hù)眼臺燈L1不愧是專業(yè)的，不僅產(chǎn)品設(shè)計(jì)生產(chǎn)的各個(gè)環(huán)節(jié)都采用嚴(yán)格的“醫(yī)用級”標(biāo)準(zhǔn)，而且還有上百名眼科領(lǐng)域的專家全程參與，產(chǎn)品出廠后經(jīng)過上萬名體驗(yàn)者的反復(fù)測試，一致好評之后才決定上市。

正因如此，南卡L1是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，充分地對消費(fèi)者負(fù)責(zé)，這樣的產(chǎn)品注定是高質(zhì)量的，所以上市后獲得了眾多眼科權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦，官方旗艦店好評率也一直高達(dá)99%以上，市場反饋效果極好。

2、雷士 慕染臺燈

雷士慕染臺燈使用led燈珠作為發(fā)光源，底座上有智能感光區(qū)域，可自動感應(yīng)調(diào)光，發(fā)光面使用環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，照度和均勻度達(dá)到了國AA級，光線多重漫反射，均勻護(hù)眼，通過了SMQ認(rèn)證，是aaa全光譜健康照明認(rèn)證的好光線，防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級，滿足國家護(hù)眼燈質(zhì)量檢測標(biāo)準(zhǔn)和兒童近視防控認(rèn)證。該臺燈整體材質(zhì)為鋁合金，堅(jiān)固耐用，使用優(yōu)質(zhì)的電源適配器，電流穩(wěn)定，可防頻閃，顯色指數(shù)為Ra98，還原物體真實(shí)色彩很出色，色溫為4000k自然晨光色溫，也支持手動調(diào)光、45min定時(shí)休息、上下左右多角度翻轉(zhuǎn)等功能。

3、好視力TG068s臺燈

好視力TG068s臺燈使用了led燈珠作為發(fā)光源，采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，光線柔和，發(fā)光面為直徑18cm的大圓盤，照明范圍廣，光線明亮，發(fā)光功率為18w，整體光照細(xì)膩柔和明亮，符合國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)國AA級，適合孩子讀寫作業(yè)，家長看書工作等等。該臺燈底座有防滑設(shè)計(jì)，不易傾倒，支持三檔的色溫調(diào)節(jié)，可設(shè)置繪畫模式、休閑模式、工作模式，燈桿是兩段式設(shè)計(jì)，照明角度調(diào)節(jié)靈活，發(fā)光面使用多重漫反射處理，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板層層過濾，發(fā)散柔和，顯色指數(shù)達(dá)Ra95以上，防藍(lán)光為Rg0豁免級，也有30秒延時(shí)關(guān)燈和25分鐘定時(shí)提醒功能。

4、飛利浦 軒湃臺燈

飛利浦軒湃臺燈使用led燈珠，顯色指數(shù)為Ra90，還原物體色彩能力達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)，雖然不及高質(zhì)量的Ra95，但也比普通臺燈厲害，使用的瞳樂光技術(shù)可收集光線，光線導(dǎo)向性好，照度均衡系統(tǒng)可將光線按需分配，光線比較柔和均勻，防止高亮眩光點(diǎn)，可一定程度防眩光。該臺燈照度和均勻度為國AA級，得益于發(fā)光面的微棱鏡陣列排布，可提高單位出光面的能效比，所以同樣的發(fā)光功率擁有更高的照度，該臺燈也支持智能感光調(diào)節(jié)和觸控線性調(diào)節(jié)兩種亮度調(diào)節(jié)方式，通過底座的功能按鍵，可設(shè)置40分鐘定時(shí)提醒功能，也可一鍵切換自動調(diào)光和手動調(diào)光兩種模式。

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