、曬太陽。
遇上好天氣
，就要多出去活動
，曬曬太陽，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌
，幫助幼兒對鈣
、磷的吸收
，增強機體的抗病能力。
總之
，幼兒園和家長如果能多注意生活中的一些細節(jié)
，良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣
，加強鍛煉
，就能減少孩子患感冒的機會，讓愉快的成長
。
平時生活中如何判斷自己是否熱氣呢？
如果有一天你突然發(fā)現(xiàn)嘴里長了小泡、潰瘍
，牙齒疼痛
、出血，咽喉干痛
，身體感到燥熱，大便干燥……是個中國人都知道你“上火”了
，有的地方（比如我的老家）也把它叫做“虛火”，這似乎是比較“規(guī)范”的中醫(yī)說法
，我查了一下
，《辭海》收了“虛火”
，但沒有“上火”。然后你想到你可能是吃了什么“火氣”比較大的食物引起的
，因為據(jù)說有無數(shù)的食物吃了都容易“上火”。你可能就想到要喝涼茶
，或者吃牛黃解毒片（丸）之類的清熱解毒的中藥來清熱
、降火
。在聽說中藥不能亂吃之后
，許多人都有這樣的疑問：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)怎么看待“上火”？“上火”了怎么辦
？
這是一個很富有中國特色的問題。并不是說中國人的身體比較特殊
，只有中國人才會“上火”
，而是因為“上火”是中醫(yī)對許多癥狀的一個籠統(tǒng)、模糊的說法
，因素很多，因此在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中不可能找到對應(yīng)的稱呼
。例如口腔“上火”癥狀，有的可能是因為缺乏維生素B2導(dǎo)致的唇炎
、口角炎
，有的可能是缺乏維生素C導(dǎo)致的牙齦、粘膜出血
，更常見的可能是細菌
、病毒感染引起的炎癥，有的可能還與新陳代謝
、內(nèi)分泌變化有關(guān)
。不同的病因要做不同的治療。缺維生素引起的要適量補充維生素
，細菌感染引起的要使用抗菌
、消炎藥
。
如果“上火”是由于病毒感染引起的，那就沒有什么特效藥物了
，除了對傷口進行必要的消毒、消炎處理防止繼發(fā)感染
，主要還是要注意口腔衛(wèi)生
、多喝水、注意休息
，靠自身的免疫抗過去。比較常見的是皰疹病毒感染引起的口腔炎
、口腔潰瘍
。幾乎所有的人身上都感染了皰疹病毒，而且一旦被皰疹病毒感染上
，就別想再把它徹底地消滅掉
，只能終身攜帶它了
。要理解這一點，需要知道一點病毒學(xué)的常識
。
許多人對病毒是什么東西一無所知
，有的望文生義，以為那是疾病產(chǎn)生的毒素
，有的則以為病毒是和病菌一樣的，可以用抗菌素殺死
。其實病毒是與細菌非常不同
、也無法用抗菌素殺死的病原體
。它們比細菌小得多
，結(jié)構(gòu)也簡單得多
，一般就是一個蛋白質(zhì)外殼
，里面裹著遺傳物質(zhì)。它們是一類介于生物與非生物之間的東西
，可以像非生物物質(zhì)那樣結(jié)晶，但是溶解后又能具有活性
，而且它們不具有進行生命活動所必備的各種構(gòu)造，必須寄生在細菌或其他生物的細胞中才能生存
。在感染的時候
，病毒的蛋白質(zhì)外殼粘到細胞表面，然后把病毒遺傳物質(zhì)注入到細胞當(dāng)中
，利用細胞中的各種“設(shè)備”復(fù)制病毒遺傳物質(zhì)
，制造病毒外殼
，再組裝成一個個新的病毒。新病毒的數(shù)量多到一定程度后，細胞就會死亡
、破裂
，新病毒就被釋放出來
，去感染其他細胞。如果所有的細胞都被感染
、死亡
，病毒自己也就跟著死去了。所以這種兇狠的感染方式的結(jié)果可能是兩敗俱傷
。
皰疹病毒則采用一種溫和得多的方式來與宿主共處
。它們在感染細胞后
，會讓自己的遺傳物質(zhì)結(jié)合到細胞染色體中，變成染色體的一部分
，隨著染色體復(fù)制
、細胞分裂而一代代地傳給了新的細胞。所以一旦被皰疹病毒感染上
，它就變成了永遠潛伏在人體細胞中的敵人
，不可能徹底把它清除掉了。這些潛伏的敵人有可能會導(dǎo)致癌變
，不過一般來說是無害的
。但是在某些情況下（例如精神壓力大、生了某種疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。捎谀撤N未知的因素
，潛伏的病毒遺傳物質(zhì)會突然被激活，開始復(fù)制新的病毒
，讓細胞死亡
、破裂，去感染新的細胞
。這時候你就覺得你“上火”了。不過
，這個過程一般持續(xù)一周左右
，然后又恢復(fù)正常了。然而
，以后病毒還可能再次被激活。目前沒有任何藥物可以用以去除在細胞染色體中潛伏的病毒
，以后也不太可能
，所以“上火”是不可能根除的。最先進的藥物只能做到抑制住病毒的復(fù)制
，不讓它爆發(fā)。
所以如果你喝了涼茶
、吃了清熱解毒的中藥，幾天后覺得“火”被降下去了
，其實未必是藥物在起作用
，而是自然發(fā)生的進程。為了降火而去吃中藥
，不僅無益，反而可能有害——有中毒的危險
。這類中藥往往含有有毒物質(zhì)。例如許多人都吃過的牛黃解毒片（丸）其實是毒片
。按照組方
，每片（大片）牛黃解毒片含有50毫克雄黃。雄黃的化學(xué)成分為二硫化二砷
，遇熱分解變成劇毒的三氧化二砷，也就是俗稱的砒霜
，口服10毫克即可中毒，100毫克即可致死
。即使你吃的牛黃解毒片是由很正規(guī)的藥廠生產(chǎn)
，在生產(chǎn)過程中已采取嚴格的質(zhì)量控制，去除雄黃原料中的砒霜雜質(zhì)
，也并非就可以放心服用了，因為雄黃本身就有毒（雖然毒性不像砒霜那么大）
。根據(jù)《中國藥典》
，雄黃有毒，常用量為一天50～100毫克
，而牛黃解毒片的用量為按藥典規(guī)定一天服4～6片
，實際服入雄黃200～300毫克
，竟是雄黃常用量的3～6倍
。因為服用牛黃解毒片中毒
、出現(xiàn)不良反應(yīng)的并不罕見
，例如《中國藥房》在1998年就報道過38例牛黃解毒片（丸）不良反應(yīng)，認為可能多由雄黃引起
。
即使服用的牛黃解毒片的量不大，沒有馬上引起中毒
，也不能掉以輕心
。雄黃中的砷進入體內(nèi)后
，會累積起來
，長期服用會導(dǎo)致慢性中毒，對神經(jīng)
、血管、心臟
、肝
、腎
、脾都能造成損傷。雖然有時候為了治療絕癥人們不得不使用毒藥（例如砒霜現(xiàn)在被用以治療某種白血?div id="m50uktp" class="box-center"> 。菫榱恕敖祷稹倍プ屪约郝灾卸撅@然是不合算的
，無異于飲鴆止渴
。
外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么
最常見的就是中暑，通常都是在溫度過高
、缺水、悶熱的環(huán)境下呆的時間過長
，然后體溫也會升高
。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來說內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多
。比如現(xiàn)在人壓力變大
、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等
，內(nèi)生火的因素比以前要大得多
。
很多人認為上火是小毛病
，吃點藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實際上上火有的情況下比較輕
，是可以自己調(diào)節(jié)的
。但是對于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。
解決上火的方法
常用滋陰中藥：天冬、麥冬
、玄參等
常用的清熱瀉火藥：大黃
、黃連、黃柏等
常用的解毒消腫藥：連翹
、金銀花
、大青葉等
另外中醫(yī)針灸
、拔罐、推拿
、按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用
。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果
，多喝水少喝酸甜飲料
，少吃辛辣煎炸食品
，少抽煙喝酒
。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系
，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人們最好的滅火劑
。
這些用于降火的藥物所有人都能吃嗎
？
并不是所有人都適合
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；鸱譃樘摶鸷蛯嵒穑€要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型
，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
。
吃水果也要引起注意
，有的水果屬于熱性水果
，比如荔枝
、橘子、菠蘿
、桂圓、石榴等
。食品中的蔥
、姜
、蒜
、辣椒、酒
、辣椒
、胡椒
、花椒、熏蒸食品
，四川的麻辣燙等都是容易上火的
。
夏天喝牛奶容易上火，是這樣嗎
？
中醫(yī)認為牛奶是牛血所化的
，因此是有營養(yǎng)的
，但是牛奶喝多了確實也是會上火的
，尤其是夏天
。牛奶的營養(yǎng)成分很高
，含有很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等
茶一般都是喝綠茶和紅茶
。綠茶是涼的
，有清火的作用
。紅茶是溫的，不主張有上火體質(zhì)的人飲用
。另外除了茶以外還有很多簡便易行的祛火方法比如喝綠豆湯就很好
。具體喝哪一種茶要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定，如果是虛寒體質(zhì)的人一般不容易上火
，喝紅茶就會起到保健作用。如果特別容易上火的人可以喝一些綠茶
吃什么可以美白呢？
以下幾個生活習(xí)慣能讓皮膚越變越好
，大家不妨參考參考：
一
、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道
，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠
，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧
、色素的沉積
，使衰老提前來臨
，因此，每晚飲水的作用不能低估
。
二、每天一個西紅柿
。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜
，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C
，有增進皮膚美白的效果。
三
、醋
。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發(fā)生
，這已經(jīng)是老生常談的保健常識
。如果居住地自來水水質(zhì)較硬，可以在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋
，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四
、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水
，礦泉水中含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的物質(zhì)
。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布
，然后敷在臉上
，待紗布變干后再次浸濕
，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充
。
五
、茶。如果腸胃沒有毛病
，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶
。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然
、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶更能消除腸道脂肪的了
。
六、補充維生素A
。多吃含維生素A豐富的食物
，如動物的肝臟、牛奶
、乳制品
、雞蛋和黃油等
。及時補充維生素A
，可以幫助皮膚修復(fù)和刺激膠原蛋白的生成
，達到皮膚的理想狀態(tài)
。
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